有人说独居是“明面自由，内里寂寞”，独居或主动或被动，在我们的经历中，一个人住，每一秒都是自己的。主动去创造完整的时间块，深度的思考环境，在低能量的状态中为自己赋能。
我们会从1㎡，2.2h这两个更深一层的维度，聊聊时间、空间与自己人生的关系，这其中包含两层世界，一层是外部的现实世界，1㎡的咖啡桌1个读书角，实体的场景都包含其中。另一层是内部的精神世界，2.2h的内心体验，包括自我意识和自我认同等。
本期我们邀请到朋友圈中最会生活的朋友，前大厂运营现自由职业者旺福跟我们一起来聊内外世界中，如何打造“属于自己的时间和生活”。希望大家都能关注身心健康，自由快乐地享受生活🌻
时间索引>>
* 所处环境与人之间的关系
03:53 对自己现在的独居状态满意吗？
08:02 选择现在这个独居空间的原因是什么？
26:54 旺福：好的routine，千金不换
45:38 提高独居幸福感的小家电、养生好物大公开
57:03 节约空间（收纳）的小技巧
64:45 租房不踩雷的实战经验分享
72:20 女性独居安全保障指南
* 时间的魔法
77:20 最近一次感觉到舒适，能让自己轻松思考的时刻是？
83:30 满级的孤独王者们是如何与自己独处的？
108:41 现在的状态符合自己10年前的期待吗？
116:20 “乐观”与“悲观”，什么才是真正的生活智慧？
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EP21 卷不动了，今年能碰见心软的财神爷吗？和大凝聊聊工作倦怠、职场内卷和创造力
EP16 这些方法好像可以治愈不开心耶！儿童节聊聊成年人的快乐秘诀
EP03 不被情绪裹挟才是高级的自由，聊聊低谷期和幸福感
⭐️【Tezo新升级鸢X上线啦】⭐️
我们的老朋友Tezo，邀请我们参与到1㎡+2.2h企划的讨论，从日益严重的时间碎片化问题出发,【希望通过主动创造完整的时间块，创造更深度的思考，激发自我的创造力】。我们选用女性独居的议题，探讨忙碌的工作生活之余,我们能独立创造的，一小片自由的时空。
如果你在生活中也拥有这样的秘密小天地，请跟我们分享独属于你的1㎡+2.2h，欢迎你扫描shownotes的二维码同Tezo分享你的关注和思考。如果评论被收录，年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦!
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【🔋听友群来啦～小电池看这里！】
为了回应小电池的热情！停电时间开听友群啦～不仅可以和主播/嘉宾们直接交流，还能结识五湖四海志同道合的朋友们，风里雨里，咸宝随七在这里等你～添加微信：Salt_cbb 聊起来！
延展阅读>> （关注停电时间同名公众号，查看往期文章。）
📚阅读
* 《飘》[美] 玛格丽特·米切尔
片头：朝、江の岛
片尾：煙突
🎙主播ID:无敌咸宝（小红书：无敌咸宝）、随七（小红书：随七）
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小红书：停电时间Power outage
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（回复：社群 成为小电池预备役；回复：电子书 获得停电时间推荐的电子书和学习资料）
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商务联系微信：Salt_cbb(请备注品牌及来意）
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发电打赏频道

停电时间是一个关于女性觉醒、成长与创造的播客频道。愿您在这里，乘好风，游万里；照见自己，感受万千「她」力量。

【主播介绍】

无敌咸宝
7年互联网运营，信息茧房破壁者
从0到1搭建「停电时间」plus 项目
终身学习，超强执行，看数据也观内心
如果人生是一场开放世界的游戏
希望能“熟悉规则，保持好奇”

随七
尼姑本姑，头发秃秃的社会学博士
「停电时间」首席大女主 播
关注爱情、婚姻、家庭议题
水瓶座，创作不止，自由不息
“我盼孤身纵马，笛声漫天，四海任我游”

【联系我们】
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AI_SUMMARIZE_EPISODE

EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式

独居是许多当代年轻人的常态，有人憧憬，有人恐惧
两个对此态度迥异的人，试图挖掘隐藏在“独居”背后的情感诉求
来场i人和e人的体验大碰撞!

brokenmouthgirls@163.com

碎嘴女友是两个叨叨不停的沪漂女孩的播客。我们在这里聊生活，聊成长，聊困惑，聊那些小确幸和emo瞬间。
时时刻刻嘴碎不停，做你的“电子闺蜜”。

碎嘴女友Girls talking

s1人生第一次:独居究竟带给了我们什么

「读书吧！少女」的朋友们，晚上好！
今天是一期大家久等的关于“独居”的探讨，我发现我没办法给你们提供那么多的“好物推荐”或者是“精致生活指南”，因为独居的真相其实是安全感+如何克服孤独。
关于一些安全感的小tips，简单在这里列一下：
* 门锁密码&钥匙：发给自己的好朋友
* 可视门铃：可以按照自己的财物情况买
* 物业和楼下保安室联系方式
* 要进业主群｜要求被拉进去 【真发生风险的时候，远亲不如近邻】
* 搬家和你的邻居打个照面
* 看房或中介签合同的时候，带一位男性朋友一起
* 新家地址要发给亲近的好朋友 至少3-6个人
* 外卖和快递到了，要求放家门口。｜晚上或深夜点外卖，选餐具的时候选2人份
* 加班回家：小区太黑的话一定要保持和一个住的近的朋友电话or微信
* 深夜上电梯，若有男性同时上来，先让对方按楼层
* 选择房子：高层｜物业好｜社区居民素质高
* 手机要有紧急联系人
* 嘀嘀打车：超过晚上11点，设置行程自动分享好友
* 消防安全：买个灭火器｜氧气罩【给父母买一套】
都是我这些年独居的一些小tips，也没有太多好物推荐。本期用了很大篇幅讲了讲孤独这件事，虽然孤独是常态，但是只要内心丰盈，都会过去的。
想来听友群的扫👇
只要活着，就有好事发生！
爱大家

好运女孩富里达

Frida2018

「读书吧！少女」是一档给女性的读书播客。

我们不只讲书，也讲书里的女性命运、选择、野心、伤痛与重生。希望每个女孩都能在别人的故事里看见自己，在阅读中获得勇气，在表达中重新书写自己的人生。

阅读她，书写我。



读书吧！少女

64 独居真相揭秘：快乐占一部分，孤独也是实打实

本期主播们接着分享各自的独居生活，没想到长久的独居，竟然造就了各位匪夷所思的“技能”，包括但不限于：会做预制菜、暴走长沙20公里、独自去看海、独自去做手术、装神弄鬼、扛140多斤水上楼……
那么，独居生活究竟是快乐还是难过呢？且听本期节目！
* 上期节目链接 30+主播独居生活图鉴（上）
主播：小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）、十七（微博：拾柒No_17）
嘉宾：丝丝
结尾彩蛋：李玟CoCo-迷糊小姐
02:21 独居不好做饭，我学会了“预制菜”！
03:39 热爱社交，号称独自组织过“全国”规模的活动！？
05:25 “笨蛋美女”暴走长沙：登山、徒步、骑行近20公里，堪比“铁人三项”！
11:13 现场挑战【国际孤独等级测试】，主播们究竟孤独到什么程度？
24:52 独居的弊端分享：聚会结束后男子赖在我家不走很尴尬、半夜有人敲门吓鼠我了、与人起争执对方人多势众不敢吵架、生病无人照顾叫120很羞耻、扛144斤水上楼成了“金刚芭比”~
* 附上国际孤独等级测试表，看看你的孤独等级在第几级呢~
听友群筹备中，想了解最新资讯，可以关注公众号【浪radio】获取更多节目资讯，与主播聊天交流哦！

浪radio

浪里个浪播客

175845371@qq.com

☆本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品

☆三位芒果台的30+疯批员工录制的杂谈类节目，三人志同道合却又风格各异——多栖跨界的十七、配音声优瑞秋、以及主持全能小添，在一起产生奇妙的化学反应。希望这档节目成为大家的“电子榨菜”，让你们在生活中多一点开心和愉悦，跟着30+的有趣灵魂“浪”起来！

☆联系方式
公众号：浪radio
微博：浪里个浪播客
小红书：浪里个浪播客
商务合作：175845371@qq.com


浪里个浪！

12、独居练就金刚芭比和铁人三项~30+主播独居生活图鉴（下）

这是一周七天的第一期节目，我们打算从“独居生活”聊起。
701刚刚结束3年的同居恋爱关系，开始了一人一猫的独居生活。
而对于周欠鱼来说，独居已是一种习以为常的生活方式。
“这有什么好聊的！”
欠鱼是这样想的。
这一组独居的新老选手，还是选择在圣诞夜这天开启一场随心所欲的对话。
原因无他：谁能拒绝更了解自己一点呢？
从想要一间属于自己的房间开始，我们的人格就在离开群居习性的道路上飞奔。
当我们真的像鲁滨逊一样漂流到一个独属于自己的“荒岛”时，我们是否准备好要面对岛上无穷无尽的时间和密密麻麻的小事？
或者说，我们准备好和自己相处了吗？
也许世上永远没有“准备好了”的时候，生活的经验在轻声说：
我们只需要拥有跳进未知河流的勇气。
03:11 no！别住蟑螂房！
08:30 独居中的时间简史
11:40 搬家时，你会留下什么？
19:20 独居就是重写鲁滨逊？
25:20 新家的第一棵植物：发财树
27:30 我拥有了一个有求必应屋
本期节目里提到的《礼拜五与太平洋上的灵薄狱》是法国作家米歇尔·图尼埃的代表作，他也是王小波非常推崇的法国自然主义作家。他在这本书里重写了鲁滨逊的故事，用雨林般的想象力讲述了一个关于如何重建内心秩序，以及如何看待人与世界之关系的现代寓言，非常推荐大家去读！

一周七天，这不是一句废话吗？
这个充斥着各式各样废话的世界，给我们的生活打上了一个巨大的马赛克。
靠近看模糊一片，离远了，好像又能组成一些有趣的图案。
我们是致力于保护废话的二人组，受到废话之神的感召，希望用最诚挚的对话去看待日常生活里的真实。

一周七天

我不要变成cat lady ！30岁独居女青年的生活图鉴

资深独居支持者冰糕，和骏子的一期欢快对谈。每个人似乎都需要一个小“房子”或者说一个小“壳子”，能够在那里充分的释放自我。享受没有人催你早起，时刻叮嘱记得关灯，也需要承受随之而来的房租和各项开支。但是独居依旧此迷人，迷人到一旦你独居了，就不会再次主动选择和他人共居。今天再“独居”主题中碰撞火花。
主播【骏子】 嘉宾【冰糕】
00:02:03:独居的起点，是我想养一只狗，需要一个独立工作的地方
00:05:49:谁还没有个擅长冷战的父母吗？
00:11:43:瑜伽哲学中的快乐，幸福，与守常
00:17:36:在自我控制与洁癖中来回横跳
00:23:28:独居的爽感：小城市与大城市的差异与启示
00:29:20:真的太爱坐在马桶上放空，就连收纳都变得好解压
00:35:12:女生独居中的不安与危险：地震、醉汉砸门真的让我产生阴影
00:41:06:独居时可以做很多事情，而你和父母住时不可能做
00:46:55:吃货家庭的恩格尔系数
00:52:48:如果一切随心，未来想要什么样的居住方式呢

火花在碰撞

骏子

huohua0618

huohua0618@126.com

《能量实验室》是一档女性成长播客，这里有10年自由职业者骏子向内觉察的真诚分享，有普通人用得到的身心赋能秘籍。通过聊自由职业，学习，运动，和关系，探索适合自己的能量激活方式，建立身体，心理和情感维度多重支持体系。不卷不躺，主打陪伴，做你的精神充电站和赛博闺蜜。愿穿透无聊与低沉，成为你通勤，家务，睡前的忠实电波。
⚡️主播骏子：
不客观生活观察家骏子，会说三门语言，主业经营英语培训工作室，副业斜杠人生教练（life coach），全美瑜伽联盟RYT200认证瑜伽教练。没正经上过班，旅居全中国，爱说话的E人，想要链接100个“播客er”，用好奇心拓展认知边界。相信表达即治愈，输出即思考。
💌听友群，报名播客嘉宾，深度链接骏子：huohua0618

能量实验室

59 独居一时爽，一直独居一直爽【IE相对论】

新的一周 Zane和Rita的观影又一次出现了不一样领域的highlight～ 与此同时，两位都市丽人对于独居这件事 又有了一些新的讨论。独居是会上瘾的吗？无法接受室友是我们有问题吗？裸体出浴和只穿一半有多爽大家知道吗？ 无法接受和人同住的都市丽人最终的结局竟是选择走婚？...请大家带着问题来与我们讨论吧！
时间线：
00:08 本周的小catch up
08:20 Culture Highlight： Zane应用了新的录音APP，看了美剧 Rita陷入了二次元
35:03 独居会上瘾，独居女性最后的归宿竟是走婚
涉及剧集及电影：
美剧：《化学课》
动画：《堀与宫村》《我的新上司是天然呆》《米奇与达利》《在下坂本，有何贵干？》
你可以在Spotify、小宇宙、苹果Podcast、QQ音乐、荔枝播客等各大平台搜索Soft Spot 找到我们
或通过这个邮箱：softspot_softspot@outlook.com 告诉我们你的想法
或关注我们的小红书账号：Soft Spot

最受欢迎

Zane_have_sxxxxxxt

softspot_softspot@outlook.com

Soft Spot是由Rita和Zane 两位相识相知20年而人生经历迥异的好友 联合创建的播客。Rita从高中起就在国外求学生活，Zane则一直在国内摸爬滚打。步入职场后，Rita和Zane所从事的行业又截然不同，但两人一直通过交流不断地进行灵感碰撞。在Soft Spot，我们从时尚、健康、美食、生活方式、自我提升到人生感悟无所不谈，用最乐观、最直率、最自爱的声音带给收听的大家更多积极的人生态度。

Soft Spot

softspot S2E18 独居会上瘾的都市丽人 最终只能走婚吗？

本期主播：CK、桑尼
剪辑：七仔
show notes ：CK
作为在县城成长，随后来到都市生活的女青年，每年一到秋冬一方面感叹时间飞逝，一方面心理状态也被天气情况所影响，天黑得越来越早，走出办公室迎接的只有都市的霓虹灯。今天就让我们来聊聊作为女性生活在都市中那些与安全感相关的体验。
01:57实体意义的安全感：深夜的交通选择及安全指数
05:06住所选择之租房/买房体验与市场环境变动
10:50独居的自由度打败了电视剧里跟朋友住在一起的快乐生活幻想
15:36心理上的安全感之大城市让人可以更自由做自己
19:39 中国版《花束般的恋爱》发生之难
23:15 融入都市生活之构建附近的生活圈
26:27 向E人妈妈们学习邻里社交能力
30:49 需求理论底层的安全感往往其实是不费力的熟悉感
ED：Miwa《リブート》

限时摸鱼，一档养成式的兴趣闲聊节目。

组成部分：中年少女的看不惯，摸鱼治疗打工，追星血泪史 等。

每周三更新，漫无目的，言不及意，期望能给你带来一点不着边际的小快乐。

听友群＋vx小助手xianshimoyuer，备注：我要摸鱼

摸鱼提问箱：https://pome.vip/mh8JKFe0




限时摸鱼

独居女青年的都市生活安全感大讨论

🍳三年前，我们曾经聊过一期关于独居的内容，三年过去了，我们发现自己的生活发生了一些变化，有人从70%独居变为50%独居，有人依然独居百分百。生活啊生活，带给我们的改变和启示是什么呢？ 🥛收听指北⬇️ 02:04 现在的居住场景，跟上学时候想象的一样吗？ 05:37 北京把我变成纯恨战士 08:20 我不需要大房子，但向往友好群居生活 09:55 逐渐成为没有过去的“无脚鸟” 14:21 非独居的好处是家里有人 22:55 独居的好处是太爽了 28:57 不论怎么住，最头疼的是家务？ 36:51 非独居人士的困扰，衣服怎么又被我洗了？ 42:12 独处空间很重要 44:24 家里最让你放松的地方是哪里？ 46:43 偶尔想回老家休息一下，但 57:41 北京与我：不打我的时候还挺好的 59:53 理想居住地大畅想！ 🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：So Good-ORKAS 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

看理想vistopia（ikanlixiang）

没理想编辑部部部

bd@vistopia.com.cn

「没理想编辑部」是由「看理想」新媒体部出品的谈话类生活文化播客，a.k.a编辑们的午饭闲聊精选集，欢迎入座。每两周日更新一集。
欢迎下载「看理想」App留言互动，更多精彩内容请搜索微信公众号或微博 @看理想。

没理想编辑部

Vol.180 都市独居生活，自由的代价我硬扛！

DAYBED 新栏目「居住急诊室」首期开诊！
本栏目将聚焦每位居住者与家相关的难题，在闲聊中提供专业诊断和业余经验，共同探索出治愈生活的良方。
首期接诊的是“独居新手”@小张：在30岁的前夜决定一个人住，人生中第一次拥有了属于自己的房间。
从租房的选址决策，到搬进去之后的软装布置，租房面临的每个难题和冥思苦想的解法，都是跟这个房子慢慢“变熟”的过程。
03:12 患者自述：从小住在“多功能房”，30岁才拥有自己的房间
10:29 租房急救：入住后如何快速改变岀租屋氛围
19:46 治疗处方：像托盘收杂物一样，把单品组织成小场景
26:52 租房决策：房子总有硬伤，什么是底线？
38:11 如何判断一个房子简单改造就可以很好住？
42:35 独居的幸福感 vs 崩溃时刻
——本期主播——
@姜波拉：资深家居内容人
@GALA：室内设计师
——关于DAYBED——
出品&制作：一闪一闪住宅公司
我们是一档从物品出发，探寻多样家庭场景与独特生活方式的随性闲聊节目。
关注 物品 / 家 / 设计 / 建筑 / 城市 / 文化。
不定期邀请热爱生活的朋友、建筑/居住/人文艺术领域的专业人士和跨界嘉宾来聊天。
——本期相关图片——
小张现在的家↓
这个房子的「初始版本」↓
🎧 感谢大家收听！如果你在租房、装修过程中也遇到了各种问题，或者对本期讨论的租房话题有自己的想法和经验，欢迎在评论区给我们留言分享。
也可以报名参加我们的 “居住急诊室” 栏目，说出你的居住困惑，我们一起探讨解决办法。也可以加入我们的听友群，找到主播和家居同好～ wx：ishanishan13

一闪一闪LiGHTSPOT

ishanishan13

lightspot2023@163.com

小红书

我们从家的某种「物品」出发，
探寻多样生活场景和独特生活方式。
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常驻：姜波拉 资深家居内容人
常驻：Gala 室内设计师
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出品&制作：一闪一闪住宅公司


DAYBED

30岁独居首战：当女性拥有一间自己的房间

根据日本2020年的一项统计，东京的独居率已经高达50.2%，而我们印象中夫妇+孩子的标准家庭户，居然只占总户数的四分之一。
从传统大家庭到大多数人独居的社会，日本人究竟走过了怎样的心路历程？其中又有哪些新的变化和商业机会？
如果我们主动或被动选择了一人居，又如何从衣食住行乐的各个方面去提升自己的人生质量呢？
从社会到个人，从宏观现象到微观生活，从家居装修、做饭清扫，到娱乐爱好、人际关系，我们在这一期中对「独居」这个话题进行了事无巨细的探讨。希望可以对大家有所帮助。
【本期主播】
丘主：衣服可以天天优衣库 吃饭不能顿顿吉野家
苏菲：陪伴诚可贵 自由价更高
加入听友群/合作请联系微信qiu_tokyo或sophiegroup，备注【日本浮游】或者【播客】。
【本期内容索引】
00:18 独居者在东京已成为大多数
04:46 日本已快进到一个人去情侣酒店了
16:29 发达的「一人服务」给单身狗安排得明明白白
34:11 日本的单身公寓，和野营道具是绝配！
45:27 一个人住，如何打扫房间
55:20 提升独居生活质量的one more thing
66:26 日本独居者最不害怕的就是孤独，最害怕的是？
73:00 一个人做饭，如何省事省钱好吃又不浪费
97:54 懒人如何将超市半成品变为丰盛晚餐
109:22 如何培养能填满闲暇时间的兴趣爱好

苏菲的日本

猫嘴小超人苏菲

qiu_tokyo

备用微信sophiegroup

苏菲与丘主为你带来【深度、有趣、真诚】的日本社会、文化与生活八卦。

日本浮游

021.东京居然有一半人都在独居？手把手教你过体面一人居生活

下班后刷手机会加深焦虑，本期节目我们提供5种解决方案帮助你有效放松，这5种方案都是你可以去尝试的，经过一段时间的努力后一定有所收获!
💌本期精彩
* 做一件视觉嗅觉味觉听觉等感官上让人彻底放松的事情，把人从上班的单一模式空间拉出来
  - 逛集市：手工艺市集，摆摊，乐队
  - 买鲜花：做完实验之后骑车去学校附近的鲜花店买了一束🌹，放在工位上，幸福感爆棚。植物的生机点缀着我们枯燥乏味的生活，视觉的放松让我们紧张的生活得到缓解；
  - 逛面包店：大学路上的81 bakery 是橘子的快乐老家，面包香气治愈人，烘焙的气味，面包店的灯光，蓬松的面包体都是让人快乐的点；
* 和好朋友聊八卦
  八卦使我们相遇，吐槽使我们快乐，可以有效加深朋友链接
* 搞一个兴趣爱好 做副业
  - 播客：一个思考的空间，而不是一味从别人那里寻求答案，短视频往往会给我们一种我们在学习，没有浪费时间的错觉。从播客的角度出发，首先拥有了选题，然后再为了这个选题做一些研究，其实这才是我们真正想要获取的答案。- 教托福雅思，其实是在帮助自己提高英语水平的情况下，也赚到了钱，到现在回头来看依然是比较有价值的事情！
* 如何开始一个副业？从自己的兴趣点出发，头脑风暴如何变现，最关键的就是一定要先行动起来！
* 如果你有什么好方法可以让人迅速摆脱班位、回家养好能量，欢迎留言在评论区，我们一起来学一下！
🎵Bgm
Ivoris 《Cocopops》
Mariah Carey 《Bye Bye》
本期主播：小黄&橘子

小黄橘子

在下黄校长

Huang_xyxyxy

1176827343@qq.com

一本轻松有趣的生活工具指南
聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡
ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛
探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊