在手帐的纸页里，收集热爱生活的证据

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AI_SUMMARIZE

haijieriji2017

两千只耳朵，你们好呀！每周三不定期更新
合作：haijieriji2017

AI_SUMMARIZE_EPISODE

阿弥晚安

10.手帐戳破生活的谎言

新系列「爱好太多」闪亮登场！本期节目请到手帐圈仰卧起坐达人星星老师与大主播一起追忆“一入手帐深似海”的那些事，特别为手帐新人们定制了新手指南，欢迎各位新老用户前来翻阅！
本期提及：
手帐本品牌：hobo、国誉、MD、Moleskine、kinbor、Note for、菠萝姐线圈本、summer papi
笔：百乐圆珠笔、斑马记号笔、吴竹软头笔、派通touch秀丽笔
风格：日系、轻复古、韩系、杂志风、可爱风、拼贴风

最受欢迎

大主播及她的朋友们记录爱好、分享快乐的私房节目，祝大家都活得轻松从容，自得其乐就好啦~（努力每周更新，但绝不给自己立flag）

潮汐锁定

Vol.6 「爱好太多」手帐是个坑

「捡垃圾3.0」虽迟但到！狐狸从日本背回一堆本子，达西正式晋升“手帐成熟生”。从A6、M5到TN限定，从皮质书衣到热敏小票，聊手帐本也能聊出哲学？——什么才是适合自己的手帐体系？如何从零开始搭建自己的手帐体系？怎样用一本本子记录生活的秩序感与幸福？手帐，就是成年人的小型精神避难所！
接下来，请你好好听吧！
-时间轴-
02:34｜手帐界真的需要一个秦始皇！
09:30｜冷知识：手帐也需要“护肤”
19:08｜日本手帐见闻：“本贵人”太多，但实在美丽
25:00｜手帐本品牌科普：从Midori到国誉
31:00｜如何搭建自己的手帐体系？
40:00｜打卡人生：我的人生需要秩序感
47:38｜“不”挑战与许愿池，手帐新花样get！
-主播-
社交悍匪狐狸🦊
不正经的达西🐧
以下渠道均可收听我们的节目:
小宇宙|QQ音乐|苹果播客
网易云音乐|喜马拉雅|Spotify

TwoEpeople

1004409959@qq.com

E本正经是两个E人营销编辑的聊天播客，这里有我们在出版圈摸爬滚打的真实记录。我们E本正经地聊聊“哪里需要哪里搬”的营销编辑工作日常，谈谈那些不曾动摇的梦想和转瞬即逝的小目标，看看在稀松日常中专属我们的“文E时间”。

我们用声音写日记，希望听到这本日记的你，会因为好奇而驻足，会因为有趣而关注，会因为只言片语点亮了心中某块角落而和我们成为朋友。

欢迎在评论区与我们多多互动，也欢迎转发分享给更多的朋友们~

E本正经

Vol.43 捡垃圾3.0：从零开始搭建自己的手帐体系

本期节目从"爱你老己"这个网络热词出发，探讨如何通过记录生活来更好地爱自己、认识自己。我们邀请了小红书手帐博主"棉花糖小白狗"（树老师），分享她的手帐心得和生活感悟。从手帐体系的建立，到记录带来的治愈力量，再到如何在记录中重构自我叙事。
本期嘉宾
树老师
● 正职：图书馆员
● 小红书账号：棉花糖小白狗（2万+粉丝）
● 分享内容：实用性手帐分享
● 手帐经验：5年+
来自树老师分享的日常手帐记录：
（手帐本和手帐包）
shownotes
1. 手帐的起源与定义（00:36-10:00）
● 手帐源于日本家庭主妇的生活记录需求
● 手帐 = 你看到的、听到的、想到的、想记录的一切
● 没有严格定义，日记也是手帐的一种形式
2. 手帐体系与"手帐会议"（03:05-06:50）
● 什么是手帐体系：通过多个本子分别记录不同内容，构成完整的生活记录系统
● 手帐会议：每年11月（手帐人的"过年"），规划明年的手帐体系
● 树老师的手帐体系：
○Plan类（计划）：2本周计划（日常规划+健康规划）
○ Log类（记录）：书影音兴趣本、一日一页、五年日记
3. 关于"补手帐"的焦虑（08:00-10:43）
● 开空窗不可怕，它本身也是生活的一部分
● 写手帐不应该成为负担
● 每天投入的时间因人而异，重要的是找到适合自己的方式
4. To-do List vs Done List（36:44-39:10）
● 从规划型（To-do）转向记录型（Done）
● 给自己正向反馈，而非不断打负分
● 活在当下，专注于可控的事情
5. 手帐与社交媒体（10:43-14:49）
● 分享手帐是否会影响记录的真实性？
● 树老师：完全不会，保持真实记录
● 不同博主有不同选择，有人会因发帖需求调整内容
6. 手帐的治愈力量（42:36-45:14）
● 在失序的生活中找回秩序感
● 通过记录进行自我对话和疗愈
● 在不开心的时期，重新拾起手帐是一种自救方式
7. 女性与记录（52:01-55:18）
● 手帐博主98-99%为女性
● 用户画像：一线城市，20-35岁女性
● 历史上的记录者：荷马史诗中的海伦通过编织记录特洛伊战争
● 记录赋予女性叙事的主体性
8. 手帐带来的改变（56:47-65:59）
树老师的改变：
● 获得审美认可和正向反馈
● 结识志同道合的朋友（在上海的主要社交方式）
● 获得品牌合作机会
Yibing的改变：
● 开始制作柔术手帐（下图）
● 上课更积极（站最前排拍视频）
● 主动询问细节
● 定期复习，进步显著
Mengxuan的感悟：
● 高中时期通过写日记排解压力
● 每次日记结尾都是积极的自我鼓励
● 记录是一种自我客体化的过程
（Mengxuan近几年的手帐合集）
9. 实用建议
给新手的品牌推荐：
● 入门首选：无印良品（MUJI）
● 日本品牌：能率（NOLTY）、灯塔、TN、MIDORI
● 活页本：FILOFAX、ASHFORD、PLOTTER
● 尺寸建议：从小本子开始（A7/m5），更容易坚持
晨间日记：
● 每天早上醒来，随心所欲写三页
● 帮助理清思绪，舒畅地开始新的一天
五年日记：
● 适合想写手帐但时间有限的人
● 每天只需写两三句话
● 是送给手帐新手的好礼物
金句摘录
"永远不要丧失感知乐趣的能力。" —— 奥野宣之
"不是因为生活重要才记录，而是因为记录生活才变得重要。"
"我描写的不是存在，而是变化。" —— 蒙田
"真正的慷慨是把一切献给当下。" —— 加缪
"我将记录这些思绪，通过这样回溯过去我就好像在再加倍我的存在空间。" —— 卢梭
相关资源
● 小红书账号：@棉花糖小白狗
● 推荐书籍：《唤醒创作力》(The Artist's Way) —— 关于晨间日记
● 推荐电影：《夏日之书》
后记
手帐不仅仅是记录工具，更是一种生活态度。它帮助我们在快节奏的生活中找到属于自己的节奏，在记录中发现自我、治愈自我。无论选择什么样的形式，重要的是保持对生活的感知力，永远能从细碎的日常中发现值得记录的美好。
新的一年，不妨从一个小本子开始，记录下你的2026年
-
两位主播（好朋友～）
Yibing，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者｜公众号：EducationFrontier
Mengxuan，UCL IOE硕士，前硕士招生官，高等教育领域资深品宣打工人｜小红书：梦梦叨叨
关于洒洒水
这里是洒洒水，来自两位女性好友的泛教育话题播客
感谢大家收听，你也可以在小红书搜索“洒洒水后台”关注我们。

洒洒水电台呀

ssvvaatt

sasawater@126.com

小红书：洒洒水后台

洒洒水坐标上海，是来自两位女性教育人的泛教育话题播客。
两位主播Mengxuan和Yibing是认识十年的好朋友，目前也都从事于教育行业。Yibing是国际高中的老师，Mengxuan在大学做招生工作。

从学生到老师、教育管理者，我们观察到了这个行业的真实现状和有趣故事，也逐渐成长自省，学习从更多不同角度去看待自己和我们周遭的世界。

同时我们也结识了很多教育行业的好友或者善于自我教育的伙伴，我们会在这个节目里通过和他们对话去捕捉一些大时代的小浪潮。

洒洒水

51. 你不需要一个好的人生，才配拥有一本手帐

你将听到的声音：
🐙章鱼
🍯蛋黄酱
🍄Emily
0:00手帐是什么？
01:40 怎么开始做手帐的？
12:40大家用手帐做什么？
32:00 消费和消耗
41:25 手帐给我们带来了什么帮助？
56:20 对想尝试手帐的朋友有什么建议
🎵：Secret base

野生芝士WildCheese

028可怕！什么都要记的手帐人

六日 晴。上午丸善寄来手帐一册——鲁迅《己未日记》
本期主播：怪兽/布丁/阿普
封面设计：怪兽
后期制作：读虫
场地支持：播客公社
那天，我们一起逛了库布里克和多抓鱼书店，买了很多好书，也把袋子、小票、卡片……都做成了手帐。
入坑不满三个月的手帐新生er，却已经是第三次在一起交流先进的手帐经验了。手账本、贴纸、胶带、钢笔、墨水、收纳册……每一样都聊到停不下来，手帐里到底有什么，让人乐此不疲？
来吧，我们一起做手帐呀，把最微小的幸福写进手帐，就拥有了每个不一样的一天！
本期将会听到的内容：
02:34 我们一起逛书店：告别和重逢在同一天
05:30 自从做了手帐，再也没有垃圾，全是素材
10:58 写日记坚持不了几天，做手帐停不下来
16:29 做手帐和做PPT是一样一样的啊
21:59 当我用纸和笔记录的时候，对自己更诚实
27:31 被手帐改变的习惯：每天关心粮食和蔬菜，还有喝水
33:00 到底什么是手帐：手帐简史
44:01 卡夫卡、普鲁斯特、鲁迅：谁还不是个手帐er
54:59 《山茶文具店》：写给手帐er和文具控的情书
1:00:33 今天写的手帐，明天就是史料
相关作品：
《卡夫卡日记》
《山茶文具店》
公众号：银杏树下FM
小宇宙/苹果播客/豆瓣/喜马拉雅/网易云音乐等各音频平台搜索“银杏树下”，都可以相遇
感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。
欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢！
期待更多爱书和播客的朋友来到银杏树下，我们一起读书，分享美好。

银杏树下FM

银杏树下

yinxingsx71

yinxingsx71@163.com

银杏树下，一起读书，分享美好
山水亦书也，棋酒亦书也，花月亦书也
旧雨新知，读几本无用闲书，聊一段有趣故事

Vol.221 卡夫卡也是手帐er，把最微小的幸福写进手帐（万物集）

85.手帐！填补空白的人生

【本期嘉宾】
@栎树oak：人气手帐博主，文创品牌栎树制造主理人。材料科学双非本硕，普世定义下“不擅长读书”的学渣。创业6年至今，网店从寝室小作坊做到百万流水。现今文创产业大热之际，选择去法国攻读数字化转型。
微博账号：@栎树oak
淘宝店铺：栎树制造
【内容简介】
一个全网近百万粉丝博主的诞生可能只是因为被同桌激起了“胜负欲”，一个人气文创品牌建立的初衷可能只是主理人高考前“不好好学习”沉迷纸胶带……本期节目我们将和@栎树oak聊一聊她的六年网店与自媒体生活体验。你将听到她博主和网店生涯最初的故事，过程中的趣事、困难与坚守，以及“不是好学生”的她如何自洽与自驱。
祝我们和栎树一起，“只要坚持下去，你就会像一颗大树一样野蛮生长。”
祝大家，今天也是check check的一天！
【嘉宾传送门】
vlog｜跟我一起过早起生活：
https://video.weibo.com/show?fid=1034:4879958879961273
分享｜考研失利后四年，我过得如何？：
https://video.weibo.com/show?fid=1034:4871716544118846
干货｜保姆教程 不是自律学霸该如何使用notion：
https://video.weibo.com/show?fid=1034:4828359902035985
vlog｜不完美主义反而让我获得更多：
http://xhslink.com/26Cmpo
【本期主播】
大白蘑菇：啥都想尝试一下的水瓶座，一会ENTJ一会INTJ，全网ID同名。搞过艺术，也在金融、咨询、互联网、营销都摸过鱼，还做过一个小品牌。每天都在捯饬研究一些稀奇古怪的东西，希望等自己80岁了也依旧是个新人类。最近在研究做菜。
小鹿：天马行空的INTP，贼多小众爱好，想研究的事情无限多但通常三分钟热度的普通人一个，持续内向偶尔社恐，正在探索人生、宇宙和自己中。
【时间戳了个戳】
02:06 内向的人也可以做生活分享类博主吗？
06:22 60w粉丝账号竟起源于同桌追星？谈谈手帐博主与文创网店生涯开启的“小秘密”
10:15 啥是手帐呀？只有精致的记录才叫手帐吗？数字化浪潮下手帐会消失么？
13:40 六年淘宝网店经营过程中的困难与坚守
16:38 如何看待“自己不是一个好学生”
19:34 谈谈生活中的事务管理：今天也是check check的一天！
23:24 粉丝的关注是博主保持积极生活状态的重要动力，感谢大家！
24:25 粉丝眼中的生活vs博主的真实生活
25:58 博主和粉丝之间什么样的关系和距离才是最舒适的？
29:45 印象深刻的粉丝私信？
33:34 学生、店主、博主：三重身份下的事务管理和时间管理
36:56 每次产品上新前会去拜佛？谈谈身为博主的流量焦虑与店主的销量焦虑
39:42 聊聊未来的打算以及为何选择今年出国读二硕？
42:53 创作没灵感啦怎么办！
44:45 为何离开材料科学行业，转而投身内容与设计行业？如何看待自己六年前的选择？
50:45 好用的事物管理和记录类软件推荐
【加听友群】
自助进群方式已满，欢迎VX添加小助手 xinxianrenlei_basket或主理人 fushengaichiyu 手动进群喔～
【关于本播客】
作为对世界跃跃欲试的新一代年轻人，除了读书考试、大厂内卷，我们能否打破一成不变的人生叙事，去追寻新鲜有趣的生活选择？
《新鲜人类NewEpoch》是一档跳脱三点一线，打破既定行程的新人类对谈型播客节目，由两位身在伦敦的新新人类大白蘑菇、小鹿共同主持。 每期我们会邀请一位斜杠青年嘉宾，来聊聊ta的选择与思考。
如果你怀揣着对人生多样性和灵活性的渴望，希望这60分钟的旅程可以给你多一分尝试不同可能的勇气。
-你可以在以下平台发现我们：小红书、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、Spotify
-商务合作、嘉宾自荐，请添加微信：fushengaichiyu

fushengaichiyu

xinxian_renlei@163.com

小红书：新鲜人类NewEpoch

《新鲜人类NewEpoch》是一档跳脱三点一线，打破既定行程的年轻新人类对谈型播客节目，由两位新新人类小鹿、魔法共同主持。每期我们会邀请一位对世界跃跃欲试的新一代年轻人，聊一聊除了读书考试、大厂内卷，我们能否打破一成不变的人生叙事，去追寻新鲜有趣的生活选择。

如果你怀揣着对人生多样性和灵活性的渴望，希望这60分钟的旅程可以给你多一分尝试不同可能的勇气。

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【主播介绍】

小鹿：

天马行空的intp，贼多小众爱好，想研究的事情无限多但通常三分钟热度的普通人一个，持续内向偶尔社恐，正在探索人生、宇宙和自己中。全网ID不同名，有缘自会重逢！

蔡魔法：

E和I之间反复横跳的骨灰级哈迷，想做时尚圈最有好奇心的搬砖人。有个自己的公众号，也想老了之后写本自传。音乐、播客、小说伴我成长！温和的外表下有时候一针见血的犀利。梦想之一是去非洲看动物迁徙。最近很爱收集meme梗图发给朋友们。

大白蘑菇：

啥都想尝试一下的水瓶座，一会ENTJ一会INTJ，全网ID同名。搞过艺术，也在金融、咨询、互联网、营销都摸过鱼，还做过一个小品牌。每天都在捯饬研究一些稀奇古怪的东西，希望等自己80岁了也依旧是个新人类。最近在研究做菜。

新鲜人类NewEpoch

从沉迷纸胶带的“坏学生”到手帐博主背后的那些事｜对话栎树oak EP10

你有没有想过，有一天能为自己喜欢的事情做主？从手账小白到手账达人，枝枝妞的故事告诉我们，坚持热爱、勇敢尝试就能收获意想不到的快乐。做手账不仅能记录生活点滴，还能治愈心灵。你想不想也来试试这份独特的快乐呢？
02:03 从零开始的手账创业之路：太原首账集市的初次尝试
04:22 从手账到副业：两人共同的爱好成为创业的起点
08:42 手账爱好者的福利！分享厂家制作印章的技巧与成本控制！
13:08 创作随心所欲：手杖管中的美好回忆之旅
17:32 线上线下结合的集市活动吸引游客，带回经济效益
21:53 手账圈的火爆现象：画手创作与制品销售的高昂成本
26:17 卡皮巴拉：中国人喜欢的奇幻世界与个性化印章
30:41 手账文化在中国的崛起与手账节的举办
35:01 手账行业创业指南：了解圈子、资金回拢和设计更新速度的重要性
39:27 在手账行业创业的优势：女性用户的喜好与社群运营能力
43:50 创业与家庭：女性如何平衡两者之间的挑战？
48:13 跟随内心的声音：手账与自我认知的成长之旅
下面是部分枝枝妞的产品，主播亲自用过，嘎嘎好用漂亮，大家喜欢的话可以去她们的微店选购。或者关注她们的小红书：枝枝妞Twigirl

张志浩讲历史

张志浩

zhangzhihao637627

B站：张志浩在剥柚

剥开硬壳读历史，剥开历史见人心。

拒绝段子演绎，带您领略历史复杂性本身魅力，解读名家大师的历史思考。

同时夹杂主播本人的观点，评论。偶尔也会聊聊电影，小说，社会话题。

历史剥壳｜张志浩播客

我和闺蜜的手帐事业。挣钱吗？快乐吗？

——全校女同学都拥有（忘 记）的一个手帐本
【听友群】kybdstuck
【微博】卡在中间stuck
【重要】我们会在本期节目的小宇宙/微博评论区各抽出一位听友寄出手写信一封，在本期节目的微博评论+转发当中抽一位听友送出2021年手帐本1份，记得来和我们互！动！呀！
哈喽大家，Echo 我 回 来 啦。
不曾想，上一次和C一起录制节目竟然已经是........？？！？！
本期如题所示，我们聊手帐，畅聊E不再做手帐达人（？）的故事~
05:40 你是手帐几年生？
08:30 C与手帐的缘起缘落
18:50 女人，对文具和化妆品的喜爱刻在基因里（笑）
27:40 Echo做手帐的心路历程
(*2018年的BUJO）
43:17 废柴小学生的手帐本分享
46:26 Cica高中以来的第一张奖状的故事
1:03:38 纸质&手写是95后互联网移民的特殊情怀
1:11:56 我也曾是“手帐达人”
【Show Notes】
*TN手帐
*BUJO手帐
【音乐】*Jocob Ogawa - Next To Me（固定片头曲回归~）
【邮箱】kzzj2020@gmail.com
【本期主播】Cica、Echo
【本期文案】Echo
【本期拼命剪辑师】Cica
【订阅我们】
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「卡在中间」是一档从校园跨入社会的青年以“95后”身份处于上辈社会掌控者与下代互联网原住民之间复杂处境，进行自我探索的播客节目。

我们所讨论的“卡学”：卡在中间，进退维谷，日文为立ち往生。往生，意指摆脱过往的恶业业力束缚获得新生的过程，即死亡。“卡”是当代人常有的状态，或许呆立与困顿才是稳定的、必然的，而平坦与顺畅才是暂时的。

我们在这里分享“卡”的故事与浅谈面对它的心理与方法，如有机会还会邀请朋友分享他们的“卡”的人生与千奇百怪的解决方式。