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主播暗指的食评人是沈总吧✧(≖ ◡ ≖✿)

煮干饭还可以加燕麦米，更有嚼劲

不过说实话，白米饭这种食物在足够温饱的情况下确实可以淘汰了

01:41:48get！多样性 不是要完全拒绝某一类，而是选择多元替代/瘦素 身体的长期适应 吃得少分泌的也少噢 /重要的是享受过程 一个好习惯how-often 比intensity更重要

12:39少吃生冷食物，找到自己的舒适饮食方式 吃一点就饱了，没有guilty，anxiety，享受食物

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weizhidaoxmy@qq.com

《味之道》是由席妙雅主持的美食播客。美味是感性的体验，但同时需要开放的心态和眼界，以及精准的判断力。