#10:「快乐」到底是个什么东西?

#10:「快乐」到底是个什么东西?

99分钟 ·
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这是《得意忘形》播客的第 10 期节目。本期节目@俞立颖-学霸猫 老师回归,我们一起聊了聊关于快乐、幸福、多巴胺到底是什么,以及人生的几种驱动模式的话题。

本期节目里你可以听到:

* 快乐、幸福以及英文里的 happy, glad, joyful, cheerful, euphoria 和 eudemonia 分别是什么?

* 多巴胺的作用是什么?人生的意义就是制造多巴胺吗?

* 多巴胺劫持是一种什么情况?

* 如何利用大脑的奖赏机制督促自己更好地做事?

* 善于解决问题的人,会陷入什么误区?

* 人生的三种驱动模式:欲望驱动、恐惧驱动与创造驱动分别是什么?

* 人类更高级的存在形式是不是消灭情绪的?

本期延伸阅读:

(含链接版:zhuanlan.zhihu.com

* 上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想?

* PS 位置、D 位置与「聪明人」的诅咒

* 人生的意义是不是就是多巴胺?

音乐:

* Happy by Pharrell Williams

播客简介:《得意忘形》是一个主张追求个体自由与探寻真理的媒体计划。我们见证了第一次工业革命以来科技对人类社会的极大推动与助益,但也意识到资本主义与市场经济不可避免地催生了消费文化、剥夺了个人价值、并窃取了大众时间。带着对生命的有限性与无目的性的敬畏,我们试图为读者与听众提供更全面的觉察自我与认知世界的工具,以不断重建当下的方式穿越时间、抵达生活的本质。

展开Show Notes
汉堡qab
汉堡qab
2020.9.08
01:25:44成为一个创作导向的人:
1.每周写两篇,定时定量,一年时间内,什么都可以 但是得发表出来。有多少人看有多少点赞不重要 重要的是去做
2.组织一个活动,每周组织一次,至少组织满一年。
3.用能够统领全局的 自己部门老板的思维去看你的工作,一年时间内,以部门老板的心态去做你的工作,给自己定一个特别实在的业务指标

要用足够长的时间和足够大的频次,促进创作变成一种习惯
没有很清晰思路的时候就会陷入无边无际的纠结与选择之中。所以你就做一个决定
E_cODQ:听完之后我才突然发现我好像已经开始做了这些事情.只是之前不明白.结果你们总结出来了.但是我还不够固化.就是原来啊是这样啊,那可以做的更好一点更好一点了.
a_JsR9:Moly my
3条回复
丸籽
丸籽
2020.11.12
23:12 “多巴胺其实不是快乐 而是一个奖赏和允诺中心。它承诺你如果你做了某件事 你就会快乐。
多巴胺让你产生渴望 但它与我们实际做这件事儿的开心 没有关系。

恋爱所带来的快乐其实就在于 你幻想你谈恋爱这个过程 而非恋爱本身。”
HarmonZhu:20:49想做一件事,热血沸腾的感觉,应该也算是一种情况
-HilDA-:欸,偶遇丸籽(´▽`)
Boingo
Boingo
2020.10.02
14:38 😂学霸猫老师是复读机吗
阿塔塔:哈哈哈哈哈哈还有重复最后几个字
吴大呆呆呀:学霸猫怎么就一直说对,对对🤔😪
4条回复
冒号D
冒号D
2021.1.14
你快乐的时候看到自己的快乐 而不是担忧快乐会消散 你悲伤的时候允许自己悲伤 而不是责怪自己为什么会悲伤
汉堡qab
汉堡qab
2020.9.07
01:05:39我一直在主动寻找那些我害怕的事,并且在主动加快我害怕的事发生。
所以这个星期如果没有做到我很害怕的事,这反倒会让我很不爽。什么事让我不舒服我会害怕,那我就一定会去做这个事儿
所有这些干了到头来,让我意识到 So what? There is nothing to fear except fear itself.
你恐惧的不是那个事,而是你恐惧的那个状态。

你越想逃,你越怕它。而且还会让你不会走到你真正属于的那条路上
如其所是:那好勇敢啊 (but我还是做不到面对
这期太爱了!!!
乌云和酒馆:+1
三日_cgK3:太轻松了
3条回复
汉堡qab
汉堡qab
2020.9.08
01:10:40没有办法放手去做很多事情,总在瞻前顾后的时候→恐惧模式
创造模式: 想到你要去做成一件事。觉得这件事值得去做出来,那就想办法make it happen,每天睁眼都在想要怎么把它做出了,进而进入一种正向循环
做成什么样没关系 不重要,重要的是make it happen。你有立足之地,你有完成的状态。这些都是非常非常好的
人类的快乐一部分是来自于对“自己将能获得快乐”的想象,很多一部分的恐惧则是来自于“恐惧”本身,而不是恐惧对象。这让我想起来一件事,人类和动物是区别在于人类会“幻想”。
关于创造驱动,张潇雨最近时不时爱发的那句“Gradually,then suddenly”或许可以概括猫老师建议的精髓,坚持做一件事情,一段时间过后你会发现自己的进步。当然,前提是得抓到所有事情中最关键的问题,而不是被一堆边边角角的次要问题给阻挡了。
猫老师最后分享的关于情绪的部分,让我想到了心理学上的ACT疗法,允许你的情绪存在,你可以像第三方一样观察它,感受它,但不要阻滞它。让情绪流动才是最好的疏通情绪的办法。两人提到的“讲出来就是自愈”这点我深有体会。对朋友表达,或者是独自写一篇文章梳理自己的情绪,不仅能够达到平复情绪的作用,还能帮助自己更好地发现和管理自己的情绪,以及提升思维能力。
1:36:07 天呐,就是这里,猫老师这一段话说太好了…成为一个完整的人类,和自己的生命站在一起,清晰地看到自己,就不要再去寻找快乐或逃离悲伤,我非常坦诚地活在当下,但是我知道,我是快乐的。
FANTA_
FANTA_
2021.12.10
学霸猫老师怎么一直重复 难受死了:P
HD225388r:这是一种引导技巧,叫:mirror
几个触动较大的点吧。
1、多巴胺是一种奖赏机制。头脑说,你快去干这个,干完你就快乐了。但这是一种非常虚假的幻觉。真正的永恒的快乐,我想,是存在的快乐,活着的快乐。
2、允许自己的每一次堕落、偷懒、暴饮暴食…张老师的例子非常的好玩,本来不想工作,但允许自己休息之后,却又干劲十足地开始工作。我想,允许自己当下的真实的状态,而不是去抵抗,自然而然的就消解了欲望和恐惧,进入到创作的模式,仅仅只是去做这件事情的模式。
3、欲望驱动,想要这个,想要那个,随着欲望不断的满足,新的欲望只会越来越大。恐惧驱动,害怕失去自己已经拥有的东西,害怕不再优秀,害怕不再成长进步,克服一个又一个害怕的过程是不开心的,克服之后还会继续寻找下一个恐惧。创造驱动,猫老师说这让自己和外界产生一个连接,张老师说这让自己和事情本身产生一个第三者视角,都很好。我想,这个创作,不需要一定是一篇公众号文章,不需要一定是知乎的长篇回答,它可以仅仅是一个播客下面的感悟,一篇文章下面的留言。
最后,谢谢张老师和猫老师在17年录的这份播客,很棒。
爱吃冰淇淋的甜:每次听到最后一段猫老师的总结,总是感到一股巨大的温暖的舒服的能量包裹着我,很想落泪。
雪雪sophie
雪雪sophie
2020.11.25
17:21“独与天地精神相往来”不再被分离的感觉,那一刻我是宇宙的孩子,我被宇宙所包容,回到一种更大的母体里。
汉堡qab
汉堡qab
2020.9.08
01:24:43啊原来是这个意思
「对问题的消除」→不是问题解决了,而是你不用再问了,因为你找到了那个可以让你行动的事情了
丸籽
丸籽
2020.11.12
30:10 喜欢跑步,是因为我喜欢我是一个热爱跑步的人,的感觉。伴随着发朋友圈,喝啤酒吃炸鸡的感觉。因为让我幻想了这些结果,让我喜欢上了跑步。
讲到创作的意义是什么的时候,学霸猫老师彻底征服了我,人最重要的就是在一群人中找到自己的位置,创作不简简单单是让自己变得优秀,更重要的是,把我们放大一个更大的世界里面,看见更广阔的天地,很棒 我还要听两边,这期真的很优秀,真的有帮助到我,感恩
酸酸就是我:同感!说到创作的这段非常感动
汉堡qab
汉堡qab
2020.9.08
01:17:49创作是在与世界产生联结,建立与世界的互动机制的过程。使我们看到了更大的世界,并在这个大世界中找到自己的位置
创作: 弄清楚这个世界运行的基本机制。开始自己做事情了之后,可以思考的东西太多了。其实创作过程有很多为什么 要考虑什么 要怎么进行
张从理
张从理
2021.12.08
1:12:21 我最近裸辞俩月了,在这个过程中开始创作。我也就最近顿悟了我们学习、思考都是在探索世界的过程,而输出、创作是在与这个世界建立联系的方式。所以一定要多输出,发出自己的声音,然后被别人看到。
汉堡qab
汉堡qab
2020.9.08
01:30:10多巴胺驱动→恐惧驱动→创造驱动
50:56 把恐惧走到底,脱敏恐惧
雪雪sophie
雪雪sophie
2020.11.27
01:26:401.每个星期写两篇文章,坚持一年。2.每周组织一个活动,坚持一年。3.统领全局思维,以部门老板心态看工作,定一些实际的指标。