001 养成好习惯也太难了

001 养成好习惯也太难了

49分钟 ·
播放数4859
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评论数38

大家好!这里是Struggle with Me的第一期播客!

主播是:刷牙困难户和燕燕,人民日报忠诚读者正正,健身两分钟也嫌多的心安。这期我们聊了聊「习惯」和「习惯打卡」。

Outline

1:40 Atomic Habit | 2 Minutes Rule

6:10 The Power of Habit | Keystone Habit

15:15 习惯的系统

21:00 刷手机停不下来怎么办

27:30 碎片时间到底有什么用

29:00 与自己独处的困境

29:30 写日记的陷阱和技巧

35:30 Habit Tracker试用报告

42:50 习惯和自我认同

45:07 新的Flag

Reference

Atomic Habit book.douban.com

《习惯的力量》 book.douban.com

 灯塔五年日记本 www.leuchtturm1917.us

 Journal it! journalit.app

展开Show Notes
曦玥
曦玥
2020.11.07
33:29记笔记:写日记要写有趣的事!
永恒
永恒
2021.8.17
这一年,断断续续的写成功日记,一开始不知道写什么,就写今天刷牙了/洗脸了/洗头了/散步了,但其实心里想的是这算啥成功日记,屁大点的事,但是写着写着,发现我变了!当我周末颓废一天瘫在床上玩手机后,傍晚出去散散步,我就觉得自己很棒,我不再觉得这是屁大点的小事啦,这种想法的转变,让我更容易“自我感觉良好”,更幸福了!
HD920174z
HD920174z
2020.10.21
18:19 我也超讨厌刷牙洗脸洗头洗澡
永恒:我也是!超讨厌洗澡,我把这个归咎于租的房子浴室太破,哈哈哈哈
和燕燕
:
哈哈哈哈哈哈 握爪!!!
shansharon
shansharon
2020.10.18
12:48 疫情期间我学了三套广播体操😂
正正zzheng
:
哈哈,我猜是时代在召唤,青春的活力,以及第八套
艾米七月
艾米七月
2020.10.17
是的,所以做家务总是听播客
CC的世界
CC的世界
2020.12.16
44:31习惯的养成,选择自己先感兴趣的,内心喜爱的,然后做出尝试,尝试的话选择一到两个,不要过高期望,平淡心态。给自己一个期限,偶尔做不到,不需要责怪自己而应该尝试继续试试,不带负担去做喜爱的事情。
安祖鸟
安祖鸟
2021.12.18
41:33 救命,是track,不是踹克……
迪迦小饼干:永远都是中国人对中国人的英语最苛刻
_心安_
:
😂😂😂😂😂
3条回复
一颗土豆
一颗土豆
2020.10.16
00:15 B站来哒~ 加油!喜欢你们的创作内容
_心安_
:
感谢!
南城梦呓:B站上叫什么啊!
3条回复
nene_rydk
nene_rydk
2022.4.11
29:53 请问录音日记的app是什么呀
wyh_EFYi
wyh_EFYi
2020.10.26
47:29 这本书有中文版了吗?
正正zzheng
:
好像还没有正式出版物,网上有一些总结(翻译+读后感,以及使用之类的)。(厚脸皮推荐Σ(|||▽||| ))也可以参考一下我们在b站的视频介绍(slip-box)以及podcast讨论(003&004)
shawn雪峰:现在有了,简体《掌控习惯》推荐繁体版《原子习惯》 翻译更流畅易读~
果酱嘟嘟
果酱嘟嘟
2021.8.29
take a good notes
童欣
童欣
2021.7.09
我写日记还是用的苹果手机备忘录 搜索关键词也很方便 一直没用手写日记 主要是不能随时随地记录
童欣
童欣
2021.7.09
习惯一定要从最简单的开始养成 发现自己做到之后就会信心满满做一件又一件~
跟着光AN
跟着光AN
2021.3.21
学妹推荐的!一直在看b站,不知道还有播客
雅阳
雅阳
2021.2.21
13:47这个想早睡真的是世另我
窝头
窝头
2020.12.02
29:17 哈哈哈哈哈已经发现好多共同点了
窝头
窝头
2020.12.02
在年末发现了这里哈哈哈哈哈
IreNe--zhou
IreNe--zhou
2020.7.17
34:32灯塔五年日记超级赞,大家用起来啊🥳
您好,刷手机停不下来那一节提到一个工具?“xxx time”?是什么,能告知吗?谢谢
nene_rydk:苹果手机自带的screen time吧
跟着光AN
跟着光AN
2021.3.21
20:07 涂防晒每天都在坚持的举手,坚持了几年。
因为是油皮,所以选择比较干爽,酒精的那种,涂了后会感觉没那么油,久而久之真的就是成为习惯了,但是补涂😂。我的reward的就是干爽(前提选好防晒),抵抗紫外线
永恒:又感受到什么变化吗,我老是忘记涂😂