#127 那些又丧又迷茫的年轻人|不内卷地成长

#127 那些又丧又迷茫的年轻人|不内卷地成长

60分钟 ·
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评论数384

这期节目制作中,我有一点点私心,想要做给一些我在乎的朋友。他们说自己很丧和迷茫,看不到出路。

我一直觉得心理学是一种很好的工具,能够了解你自己,并更有效地从源头去解决一些问题。

之前「声东击西」也聊到过积极心理学,是说人类其实总是在面对各种不确定性和逆境,而积极心理学提供的视角、思维框架和方法非常有用。那次节目之后,也有听众说会想要了解更多。

所以今天我们请到了一位和积极心理学有关的嘉宾,他是清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任,赵昱鲲老师。

这期节目中有一些观点对我也很有启发。例如原生家庭带来的大大小小的伤害,也许可以不对你造成巨大影响;以及为什么作出理性的决策其实也需要情感和感性的支撑,等等。

当然更重要的是在于一整套认识你自己和这个世界的方法,例如你可以改变自己的 mindset,来面对遇到的各种挫折失败;以及无论在什么环境下,你总是可以去寻找自己的意义感,并用这种意义感来充实自己的人生。

赵老师也有一套在线心理学课程。如果大家对赵老师与的积极心理学课程感兴趣,可以关注公众号「光之来处」,回复「声东击西」,就可以获得课程的购买链接,只需要99元就可以购买六十节音频课,还包括非常多细节的文字和测试。
优惠期三个月:2020年8月27日~2020年11月27日

另外,我们的节目「到海外去」第二季可以在以下平台购买收听:
爱发电喜马拉雅蜻蜓FMPatreonHimalaya

【主播】
徐涛,声动活泼联合创始人

【嘉宾】
赵昱鲲,清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任。微博:@赵昱鲲

【主要话题】
06:48 理智是情感的律师,隔绝情感的人无法作出选择
10:45 丧和迷茫是受控动机导致的
17:02 如何重新发现自我
21:43 沉船练习,对价值观的思考
29:24 我们所听的道理,它有符合科学吗
31:04 我们如何选择价值观
40:19 原生家庭伤害可以被抚平吗
45:24 锻炼自己的成长性思维

【相关阅读】
丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman),《思考快与慢》的作者。

马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman),积极心理学的创始人之一。

自我决定理论(Self-DecideTheory),自我决定理论是由美国心理学家 Deci Edward L. 和 Ryan Richard M. 等人在 20 世纪 80 年代提出的一种关于人类自我决定行为的动机过程理论,它将动机区分为自主动机和受控动机。

乔纳森·海特 (Jonathan Haidt)《象与骑象人》的作者。

芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson),《积极情绪的力量》一书的作者。

阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis),美国临床心理学家,在 1955 年发展了理性情绪行为疗法,也是 1960 年代美国性解放运动的先驱。

【音乐】

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Special Guest: 赵昱鲲.

展开Show Notes
阿简-
阿简-
2020.8.27
09:32 理智是为情感辩护的,真的太现实了!
波德卡斯特
波德卡斯特
2020.8.29
54:31创伤永远是坏的,让你成长的是创伤后的抗争。创伤后成长三方面:品格优势,关注到原来没有注意到的关系,重新发现你的人生优先度。
EMMA_MA:创伤是坏的… 同时他可能自愈。🌸
唐伯虎点蚊香:创伤不是永远都是坏的,2000年初有一个论文就说创伤可以后天治愈,我被震惊到了。当然我们说的是同一个意思啦
5条回复
yxzzzzzzw
yxzzzzzzw
2020.8.27
往原生家庭甩锅十分真实了,一切都是可塑的
欧姆
欧姆
2020.8.27
13:51link steve说195期,人生迷茫源自对现实的认知太浅。自我意识不强的时候就依赖后果结果驱动,太依赖结果给的动力,但后果复杂不可预测时就缺乏做事的动力。
史秀雄Steve:哈哈哈居然这里被cue,谢谢
欧姆:猜到了新一期和赵老师联动哈哈哈!
Amanda_Tse
Amanda_Tse
2020.9.03
概念 & 书籍

马丁·塞利格曼 PERMA:Positive/Engagement/Positive Relationships/Meaning/Accomplishment

Jonathan Hadit (乔纳森·海特)作品:《象与骑象人》,《The Emotional Dog and Its Rational Tail》

自我决定理论:Self-Determination Theory 成就感、归属感、自主感。

自主动机(内摄动机)、受控动机、否认感受

10 positive emotions by Dr. Barbara L. Fredrickson: joy, gratitude, serenity,interest,hope, pride, amusement, inspiration, awe, love.(芭芭拉·弗雷德里克森:《积极情绪的力量》)

沉船练习

认知疗法:Cognitive behavioral therapy

费孝通:《乡土中国》


成长型思维:Growth Mindset

Carol Dweck: 《Self-theories》

Mindfulness, awareness.

Albert Bandura: Self-Efficacy 自我效能理论

创伤后成长:Post-traumatic Growth、反脆弱

丹尼尔·卡尼曼:《思考,快与慢》

马丁·塞利格曼:《真实的幸福》

阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis),美国临床心理学家,于 1955 年发展了理性情绪行为疗法(REBT),也是 1960 年代美国性解放运动的先驱。
闻风:感谢
唔哩灵灵
唔哩灵灵
2020.8.27
又丧又迷茫的年轻人来了
欧姆
欧姆
2020.8.27
希望我也能成为不断自我成长的人,就像嘉宾35岁转行读心理学硕士,就像我爸50+也在学习日语粤语书法
海色的蓝
海色的蓝
2020.8.30
42:18这里不太认同。透过语言文字传达的东西是有限的,轻飘飘的一句“我觉得不是什么伤害”是不够负责任的。是存在一些不理智的叛逆小朋友,还有很多成年人为什么没看见呢。我从来不会放大我父母给我带来的负面影响,但也不会粉饰太平,有些东西是家庭和睦的孩子根本没法想象的,未经他人苦,莫劝他人善是真的。
好好毒树:我也😑甚至有点不适了
欧姆
欧姆
2020.8.27
43:45任何深层的关系都会带来伤害
一派
一派
2020.8.27
赵老师说的好好啊 逻辑清楚 语音语调很柔和 案例解释到位 有种和自己和周围和解的感觉 同样的方法可以适用于很多事 喜欢呜呜呜呜呜
史秀雄Steve
史秀雄Steve
2020.8.30
大家还想听更多赵老师的讨论可以移步Steve说198期,刚刚上线,整整2小时的精彩对话!另外B站也有全程视频版对话,想看看赵老师真人的快去搜!
Talia
Talia
2020.8.31
21:54简直要哭了,主播说的不就是我本人吗,从小都是所谓的乖乖女,现在连做决定的能力都丧失了
woo点点
woo点点
2020.8.30
记一下:1 情感先行于理智,理智是情感的律师,而不是法官。
2 学会发展自己的自主动机,摆脱受控动机,尝试剖析自己的abc机制,寻找自己的积极乐趣,确定自己的目标信念belif,不依赖他人的肯定,主动去选择,包括人生目标,娱乐兴趣,价值观。
3 当第二步我们逐渐建立起来后,焦虑还是会产生,自主尝试去分析情绪来源是什么,解决产生情绪的问题
suicyde
suicyde
2020.8.27
38:02三个基本心里需求:成就感,归属感,自主感
我不跑调
我不跑调
2020.8.27
自称菜菜子 我觉得挺可爱的!一边菜一边成长(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
Teagan:是啊好可爱
清灵
清灵
2020.8.28
不过有时候甩一下锅会对自己的感觉变好,产生一种“我在这种情况下还能好好生活简直太牛逼了”的感觉,进而产生做事的动力。 然后做事获得成就感之后对自己的感觉就更好,这个时候自然而然不会去埋怨原生家庭了。
雨荷能量棒
雨荷能量棒
2020.8.27
不知道什么时候开始,内卷,自称小垃圾,宣扬躺平成为了新趋势口头禅😓面对这样的人很疲惫
夙兴夜寐:最讨厌入关这个词,在弹幕上老是看到觉得好烦,而且我不知道现在为什么,有个人出来讲一些知识,就说他是公知
夙兴夜寐:入关真的是我最讨厌的了,写这两个字再加个感叹号,好像小兵一样在那喊。
叁雀_
叁雀_
2020.9.17
09:54 在透明桌垫下压着一张小字条:“记得保持社会性,逃离人群有的时候就是逃离自己。”
偷星星的
偷星星的
2020.8.27
28:05这个观点让我想起周峻纬说的,要把心理学发挥在更多人身上,而不是为了发paper
linut
linut
2020.8.30
51:08 人不能只是追求“匮乏需求”,如生理、安全、自尊等等,而应该追求“成长需求”,如自我实现,才能让你真正感受到身心蓬勃的状态,才感觉人生没有虚度,到世界上活了一辈子真值得,而不是只是在逃避,在逃命。