13.和焦虑共处的现代人:你不必解决焦虑,让情绪飞一会沈奕斐的播客

13.和焦虑共处的现代人:你不必解决焦虑,让情绪飞一会

71分钟 ·
播放数71554
·
评论数427

大家好,我是复旦大学社会学系的沈奕斐。这是一档我跟我先生主持的夫妻谈话型播客。

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我一直做跟私人生活相关的社会学研究,他在法律行业从业20年,所以我们会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件,也会穿插些我们的日常夫妻聊天^_^

商老师这几天仔细看了看播客里的评论,发现了一个共同点,就是大家都很焦虑,升学升职外貌年龄等因素都是我们现代人焦虑的对象。

今天,我们就想聊一聊为什么现代人这么焦虑?让我们探讨一下,焦虑从何而来?社会焦虑为什么一直在扩大?我们该如何面对焦虑?

欢迎各位收听这期的播客。如果你有明显“焦虑”的朋友,欢迎把这期播客转发给他。

【内容提要】

2:08 这是一份诚挚的“播客录制邀请”
3:12 我们为什么想聊焦虑
7:53 焦虑的三大特征
18:30 情绪崩溃不是焦虑,它恰恰是焦虑的宣泄
26:24 从外貌焦虑看焦虑如何诞生
30:54 过分焦虑的准确定义:小事情引起大情绪
33:40 解决焦虑的第一步:区分焦虑,压力和心理疾病
39:40 不确定性的现代社会让焦虑更严重
43:00 消费主义盛行的当下,焦虑的波动由媒体控制
51:08 人类面对压力该如何选择?迎难而上vs视而不见
58:47 面对压力的最佳心态:和自己和解,放自己一马
62:57 解决压力的具体措施有什么?

【One More Thing】

我最近跟新世相光之来处出品了一门《社会学爱情思维课》,从社会学的角度看待这个时代的爱情新问题,也包括新的性别关系给爱情带来的影响和相应的解决方法。

99元60节视频课,购买后可以无限回看。欢迎你搜索公众号“光之来处”去购买。

如果你需要咨询跟亲密关系相关的问题,也可以在“光之来处”公众号回复“知识星球”或者“咨询”,我会来回答你的困惑。

出品:光之来处
策划:高艺哲
剪辑:祝欐乔
设计:王雪银

展开Show Notes
18:51 沈老师小女人的面好可爱!“你不爱我我就崩溃!”狗粮糊一脸
沈奕斐
沈奕斐
2020.12.01
👏我和商老师的播客订阅破万了!
我们决定做一期“听友互动播客“,我们会在12月9日前,抽选4名听众与我们一起录制一期播客,单独解答你的疑问。

如果你想与我们一起录制这期播客,你可以在我们本期的评论区里留下三段话:
1.我往期播客里的话题,你还想和我们探讨什么?
2.你本人有什么家庭教育或者亲密关系的困惑?
3.你对“沈奕斐的播客”有什么建议?

期待大家的参与。
DavidTowardNewHorizo:1. 和小小商聊天 2. 我妈妈不希望我出国,我想出国怎么办 3. 找小小商和小商和父母聊一期
扑满扑满:1. 观念多元化的自我和观念单一化的外在(如父母),讨论如何和谐共处。 2. 家庭教育上,对身材的严格要求,导致长大后对于外在对身材评价的敏感,带来性格本身的敏感和缺乏安全感。 3.很喜欢。社会学需要结合实际社会议题并引发群体思考,才可真理越辩越明。觉得更可以邀请更多跨界人士(现在已经开始了),谈谈他们的相关思考。 希望有幸和沈老师对谈。🌸
8条回复
抓欣
抓欣
2020.12.02
我想被抽中参加节目录制!!!抽我抽我!!!我和我老公都是粉丝!!!我是华师大心理系毕业的,我很喜欢沈老师,今年也在备考复旦的研究生,希望可以来面基。我曾经为了脱单,从大厂辞职举办了一年的单身活动(和传统相亲局不一样的活动),最后找到了我的老公!!!我老公是我读书会的粉丝,哈哈哈!!!

1.往期节目985相亲局;市面上各种相亲活动我基本都参加过,但身边好多一起参加的朋友,大家最后的伴侣基本都不是在相亲局上认识的,甚至都不符合她们口中曾经的理想型。我觉得爱情是一场邂逅,它可能有一定的公式,我在探究这个公式。

2亲密关系的困惑:身边很多要强的女性,都想找比自己更优秀的男性,没错,我曾经也是这么想的,但我和老公恋爱结婚怀孕以后,我觉得温柔的普通的男生也很好,当然温柔普通可能就是我眼中的闪光点吧!所以,是不是那些女强人稍稍调整一下自己的认知,就能成功脱单了呢?

3.节目建议:可以请不同的嘉宾,说一说他们的故事和困惑,这些嘉宾最好是不同职业,不同专业的,因为不同(就像沈老师和她老公一样),所以更能碰撞思维的火花。

祝节目越办越好!我和老公会一直支持的!
宇昂:想问问你们的单身活动叫什么呀 还在组织吗 想参加哈哈!
Rambo:情人眼里出西施,你老公不止是普通温柔。人呀,只要有了比较心理,永不会满足的
9条回复
商建刚
商建刚
2020.12.03
00:00哪些说音质不好的同学们,解释一下,是用一支录音笔录的。你提些具体建议,在什么样的空间,使用什么样的设备,两个人都要带麦吗?具体点,如何改进。如果有主播的朋友,希望分享经验啊。
工喀布桑量子喵:商老师可以听听「少数派025,播客这门手艺」这一期节目。
NikkiNikki:两位老师可以咨询一下Steve诶,之前沈老师和Steve一起录的那期效果不错的~
9条回复
偷星星的
偷星星的
2020.12.02
沈老师您好,我是一名大三计算机的女生,从去年在B站看到您的讲座开始关注您,陆续关注了您各个平台的节目,感谢在20岁的年纪遇见您,我受到了不少启发。希望向老师请教并交流。
1.往期话题中,985相亲局那一期沈老师和月亮的讨论让我产生了很多思考,身为女生,各种线上交友平台给人一种幻觉,人们能通过算法匹配到一个“合适”的人吗?也害怕在相亲平台上遇到动机不良的男性。身为985学生,周围人所谓“相配”的想法也一直在绑架着我。
2.我想要讨论的是:作为家里最大的孩子(我家有四个小孩),而且爸妈工作忙,有时候我承担起教育家里其他小孩的责任,但是我不知道该怎么去做,有时候会感到很重的无力感,离家很远也牵挂着家里孩子们,甚至影响到我未来是否读研、是否选择回老家就业的想法。我目前的倾向是想要回家工作,可是当我说出这种想法的时候,我的朋友都拿异样的眼光看我,说我就想着“养老”了。

有时候看着身边的男生,我觉得他们当中的大部分好像都没有被教育如何去爱、如何表达,而且好像大部分人只愿意和固化的圈子里的人交往,不知道是专业的问题还是我自己看问题的角度问题,总觉得身边人都忙着内卷,我觉得他们很疏离,沈老师是怎么看待大学的“社交”呢?有言论说“低质量的社交不如高质量的独处”,这个话固然有其道理,可是人就是社会性的生物,必须要处在“关系”当中才会完整,在这样的环境下如何去建立关系呢?
DavidTowardNewHorizo:四个孩子?没有计划生育吗?感觉好奇怪
DavidTowardNewHorizo:没有必要管男生的想法啊,我是学机械的大学四年都没怎么见过女生…
13条回复
听沈老师和商老师的节目只有一点不好:常常猝不及防被塞一嘴狗粮∪・ω・∪
今我来思:好有道理哈哈哈哈哈哈
cnzhakwbf
cnzhakwbf
2020.12.03
听不清楚
海蒂_1XJJ
海蒂_1XJJ
2020.12.03
内容挺好的,就是音质不太好,音量要开很大才能听清楚
牧一野:我一直以为是我带耳机耳朵越来越不好了
沈老师太可爱了吧 “我韩剧看的比别人多嘛”
雨荷HKSG
雨荷HKSG
2020.12.01
59:05 我想这里说的是“仰卧起坐”,不是躺平,“仰=努力,卧=躺平=放松休息,仰卧起坐可以理解成work life balance,在努力的同时需要躺下休息一会儿”quote from我播客38期嘉宾
阿乱
阿乱
2020.12.02
沈老师好哇,回答三个问题:

1. 就聊本期话题吧,过去几年曾长时间处在相对重度的焦虑中,总结来看是一种“永远不活在当下”的状态,可能是对过往的排斥,对此刻的逃避,对未来的不安,或几者综合体。能慢慢好起来,和好友的深度交流、专注于手头的事、直面情绪的流动等等都有帮助,虽漫长且反复,但确实可以舒缓。另外不得不承认,有些人就是天生会少焦虑一点哈哈。

2. 家庭教育中,以为了孩子好之名替ta操办所有重要决定肯定不对,但另外一端,以尊重孩子独立性之名全部都听孩子的也难免滑向宠溺。不知道两位老师在和子女的互动中,有没有年龄的分界点,比如从这个时刻开始以孩子自主决定为主,以及有没什么决定的原则?可以的话,能否举例上一次观点相悖的时候,听家长的是什么事,上一次听孩子的又是什么事?

3. 目前都挺好,良性的对话本身就自带治愈属性!还是提几点:(1)节目中时常会听到一些数据和文章的观点引用,可以考虑选取部分放在shownotes中作为延伸阅读,当然肯定不用学术论文般严谨,列出来的链接也不代表一定认同观点,但可以当作当期节目的一个小素材库,尤其时效性比较强的(2)感觉播客已经慢慢形成自己风格了,以下几个可当非固定的彩蛋策划,一是邀请嘉宾特别是跨领域的,激发化学反应;二是偶尔有一期纯生活化的轻松闲聊,一期里几个子话题也无妨,可以是日常/阅读/读者来信驱动的,不一定社会议题驱动;三是期数更多了之后对于往期节目中探讨过的问题,因为新事件或自身经历而产生的新观点,甚至是对立的观点,也可以录一期新节目,不仅是有趣的对照组,也可以让整个节目对一些重要话题有了自己的独特脉络。

无论能不能被选中,都非常感谢沈老师商老师的用心出品😆
Pinkie_Bo
Pinkie_Bo
2020.12.03
44:09 贩卖焦虑:你有病,很严重;但放心,能治好;得花钱。满足这几点才是贩卖焦虑,有些不思进取的,别人好心劝诫就骂人贩卖焦虑,很无语。
HD974339t
HD974339t
2020.12.03
被公司架构调整优化掉了工作。本来手里还有项目,突然之间就成了无业人员了。经历了两天应激状态,听到这期节目心理轻松很多。谢谢沈老师
低压菠萝
低压菠萝
2020.12.01
今天特焦虑,看到更新突然情绪缓和了
改改王
改改王
2020.12.01
支持沈老师,现在太多人提倡要跳出舒适圈了,但换个角度思考,维持自己长期待在一个舒适圈里也需要某种能力才能维持的,客观看待自己的能力,不过度消耗自己,让我保持平和与相对快乐 😬
豆Sha包
豆Sha包
2020.12.04
1.之前听了沈老师的爱情脚本观点,想和沈老师从男性的视角讨论一下这个问题,因为我感觉自己作为一个男性,在很多时候对爱情对亲密关系,对家庭对自己,整个的看法都很迷茫,有时候会觉得跟性别无关,但又被社会被家庭束缚很多。
2.对亲密关系身为一个男性,有时候会觉得很多不安全感不确定性以及脆弱的点,但是整个环境包括身边的人有意无意透露出对这种感觉的负面看法,就会让我有时候很累。
3.建议可以后期开设读者来信解答专栏,随机选评论做回答。
闪闪有声
闪闪有声
2020.12.10
沈老师、商老师:
你们好!
我是先听了沈老师的社会学爱情思维课,再来听两位老师的播客,感觉播客和课程形成了很有意思的互文关系,把爱情和婚姻自然地承接在一起,还原了日常生活中亲密关系的概貌,男性视角与女性视角相辅相成,有观点的冲撞,但双方都没有侵略性,不是试图去说服对方,而是努力挖掘各自观点背后的逻辑,是一种开放、坦率、真实、建设性的交流。
1、往期节目中提到“抖音靳东事件”,虚拟的、替代性的亲密关系与真实的感情世界之间形成了怎样的张力?希望播客可以就这个话题进一步展开讨论。
2、沈老师常说,“爱情是勇敢者的游戏”,可否请一些勇敢的男性女性来播客中分享他们的故事、传递更多的勇气?
3、希望播客能常设答疑互动的环节,让听众更有参与感,在交流中获得新知。
总之,非常喜欢这个播客节目,十分羡慕沈老师商老师共同成长的伴侣关系!也感谢沈老师为公共表达所做的努力,在复旦读书的时候听了一些沈老师的讲座,感觉现在的沈老师比以前更有力量,为我们树立了role model,超赞!
沈奕斐
:
这个评价我非常喜欢😍
闪闪有声:哇哈哈,谢谢沈老师!期待能与您面对面交流😻
陈霏霏
陈霏霏
2020.12.04
39:59 哈哈哈哈夫妻感情真好 害怕脱发笑死我了 哈哈哈
Pinkie_Bo
Pinkie_Bo
2020.12.03
15:17 1. 过分寻找蛛丝马迹;2. 把蛛丝马迹扩大化灾难化;3. 试图控制局势,做些弥补;4. 规避或者逃跑。——焦虑四步
Pinkie_Bo
Pinkie_Bo
2020.12.03
39:32 这个时代给年轻人的容错率越来越低了,生产力的发展创造了好多新职业、分工越来越细化,而大学教育还是与社会脱节,甚至阻碍学生去融入社会。考研失败去工作,在以后越来越不是个好主意了。
我和你大于2:不只是给大学生,发现给小学生中学生也这样,很多老师家长不允许孩子犯错。
Pinkie_Bo:00:00现在读研政策的变化也使得高考不能松懈了😂