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51关于环形时间：
一个拥有100位主播的播客，几乎可以聊全世界的问题
无论凌晨几点
总有人还醒着
失眠对于世界上99.99%的人来说
都曾经历或正在经历
失眠是一种被动buff还是主动选择
当其他人都睡着的时候
失眠的人们在做什么、想什么
这期我们请到了一位已经治好失眠的睡眠带师
和正在经历失眠的老失眠人
一起来聊聊人类共同的失眠问题
shownotes：
01:40 有没有经历过“实在扛不住倒头就睡”崩溃式入睡？
02:22 大家是怎么发现自己开始失眠了？
04:26 尝试过哪些解决失眠的办法？
06:00 睡前运动可以帮助入眠吗？
08:18 入睡时能感知到自己睡着了吗？
09:28 如何迈出“治疗”失眠的这一步？
09:51 失眠有可能治不好吗？
11:00 失眠与抑郁的关系
13:10 一个老失眠人是如何治好失眠的？
16:45 看《信条》入睡本质是一种阅读障碍
18:39 用睡眠来逃避时，睡眠成了最优解
20:53 R90睡眠法
25:30 自制力好的人会失眠吗？
26:50 失眠的时候做点什么？
31:00 一些特殊的认“床”方式
34:28 失眠会带来哪些情绪，深夜网抑云？
37:52 《绝命毒师》里的自我接纳——接受是原谅自己的第一步
38:55 失眠也源于不自洽在睡前的集中爆发
41:48 对未来的焦虑也会导致失眠
45:00 大部分失眠是自己“作”出来的
46:35 失眠对身体带来哪些变化？
48:27 失眠对情绪有哪些影响？
52:30 有没有尝试过监测睡眠，改变生物钟？
54:45 人能压制冒出来的念头吗？
58:00 冥想真的可以克制“杂念”吗
1:02:11 失眠有时候是因为无法停止“忙碌”
1:06:03 失眠也是一种信息成瘾
1:09:54 “作”出的失眠需要一个中止信号
1:11:20 一些帮助入眠的小tips
主播：
锤锤、看病只去中日医院的日系男孩小邱、鸡仔
收听：
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