013 深度工作,那你绞尽脑汁了嘛?

013 深度工作,那你绞尽脑汁了嘛?

87分钟 ·
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评论数73

作为还没毕业的博士生,我们在科研工作方面遇到了不少困惑:怎样才能在科研中找到更多满足感?怎样才能维持研究与生活的平衡?怎样才能在做好科研的同时多做些Struggle with Me的节目?…..为了寻找一个突破口,我们试着去读了Cal Newport教授的畅销书《深度工作》。 它所讨论的正是知识工作者如何通过深度工作(Deep Work)来实现深度人生:A deep life is a good life。这期播客,我们分享了《深度工作》中我们尝试了觉得还不错的方法。当然,还有不少困惑与反对意见。

📝时间线

00:01:10 Cal Newport
00:05:10 深度工作 vs 浮浅工作
00:12:58 刻意练习深度工作的能力
00:13:44 如何深度工作?
00:14:06 选择适合自己的深度工作哲学
00:27:28 工作要有仪式感
00:30:53 工作要有伙伴
00:42:14 懒才是第一生产力
00:44:07 拥抱无聊是一种超能力
00:47:36 远离社交媒体
00:55:17 娱乐有没有高下之分?
01:00:32 这样摆脱浮浅?
01:02:20 适度拒绝
01:07:48 人生是有两个记分板的啊
01:09:05 收发电子邮件的礼仪
01:14:49 效率是什么?为什么要追求效率?
01:16:29 追求效率与深度工作冲突吗?
01:21:03 计划每一分钟
01:22:18 深度工作要多深?
01:25:16 除了专注,深度工作还需要些什么?
01:26:46 总结

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🤹🏻‍♀️ 关于本集

主播:和燕燕,心安
剪辑 :心安

展开Show Notes
课代表永远代替不了自己听一遍!

- 任务切换时 注意力的残留(给自己一个time box 消化情绪)
梳理前一个任务带来的困扰,留到之后,(和自己做一个商量)
---
- 刻意练习:全神贯注;寻求反馈
---
- 找到属于自己的节奏,(每天)在规定的时间坚持进行深度学习。
随时插入深度工作时间
把不想做的事情安排在一天的开始。
- 仪式感(降低影响工作的因素,增加激发想工作的因素)
- 不要独自工作(和上进的人一起工作)
- 像一个团队一样对待自己
1. 明确point
2. 提出更具体的指标
3. 定期回顾(前期多给自己积极鼓励)
4. 图安逸 给自己留出放松时间

戒瘾(碎片时间留给boring)

主动进行社交媒体、entertainment的摘选
享受高级快乐和“低级”快乐的结合

拒绝的尺度。个人利益和群体福利的权衡。
---
Productivity:对个体有限的时间、精力进行管理
云亭_GPlV
云亭_GPlV
2021.2.21
16:44正处于这种因为日常工作每天没有力气博士学习的状态,尝试一下晨起保持早起每天进度,情绪上不要拖延。或者晚上保持每天两小时的深度学习。保持节奏哲学。谢谢!
_心安_
:
太不容易啦,加油啊~
云亭_GPlV:谢谢,大家都不容易,那就心态和方法上调整。
云亭_GPlV
云亭_GPlV
2021.2.21
昨天半夜只听了一半,讲的是深度工作的重要性和一些技巧,感觉很有收获。今天听到你们后面在讨论效率的问题,要回到我们为什么需要效率我就想到效率应当是为了让我们的内心更有能量和空间去不慌张地陪伴家人,帮助社区或者他人,以及感受生活的点滴乐趣,之前的自己好像有点太过于为了效率而效率,总是逼迫自己,快异化为没有感情的论文和工作机器人了。很喜欢这期节目,谢谢你们的分享。
_心安_
:
谢谢你的评论~🥰
高而基
高而基
2021.4.14
1:09:12 超级赞同墓碑记分牌这个说法!摘抄一段以前写给自己的memo:“我相信我死了之后我的爱人,朋友,家人还都会记得我,而他们念悼词的时候.对我工作的评价最多会是我是一个很敬业的很好的很杰出的产品经理或任何一个岗位。他们可能根本不可能说出一个有关于我工作的具体数值,我制造了多少的收益,我为公司创造了多少的价值?可能我的上司来参加我的追悼会的时都不会选择这样来评价我的一生。而我希望的,是我的孩子在评价我的时候,可以说我是一个爱他们的家长、我的爱人可以说我是一个有趣的人、我的朋友可以说他们每次和我在一起都会感到非常开心。这是我觉得价值更高的事情。工作重要吗?肯定重要,但是很明显,对我来说把人生过得有趣更加重要。产品经理本来就是一个每天琢磨需求琢磨优先级的人,那就更应该懂得自己人生的优先级,到底应该怎么排。”
ScarlettS
ScarlettS
2021.12.28
22:58 我就是周一到周六是五点多起,周日不设闹钟,爱睡几点睡几点。我运动也是基本保持每周4-5次,但每隔几个月可能就会突然间怠惰,不想运动,可能就持续一个月甚至比如说冬天的三个月都不怎么运动或是没有规律的很少运动,但也没关系啊,等我这个怠惰期过去了自然就慢慢重新开始运动了。这些习惯都持续很多年了,也已经是习惯不需要刻意去做。我觉得主播太在意要一个完美的执行方案了,而且想要一步到位,但其实节奏都是调整出来的,慢慢在一个基础方案上不断调试,而不是不能一步执行好就放弃掉完全又找一个新的。
_心安_
:
是的!谢谢你~说得太好啦!我现在也意识到这个问题啦。
57:00看同一个内容的书和视频完全是两回事吧,很多内容都会提到这种区别。一般来说视频只是个入门,还是需要回头看一下那本书。我也同意需要一个平衡,当然我愿意把平衡往严肃内容那边倾斜一点
安逸
安逸
2021.2.21
《深度工作》这本书感觉和《狗屁工作》一样,作者像是理论王者,工作中很多问题是临时安排的,深度工作可遇不可求,辩证看待其中观点
图了个图
图了个图
2021.2.22
干货满满!适当拖延会让人感到舒适,但不能一直舒服到躺下 哈哈哈
_心安_
:
谢谢~可不,躺下再起来可就费劲了🤣
54:50我觉得这是不是一种“朋友茧房”,在互联网中能轻易找到更聊得来的各种各样的人,身边的人还经得起时间的考验嘛?互联网中的好友往往只取一两个面向(比如游戏好友,电影好友),而对于身边的人则会接触到更多的面向,更真实但是也会有更多的碰撞,互联网中遥远的好友集合会不会虚拟成一个完美好友的形象?以及互联网中总能找到相似社群的特性会不会逐渐拉高对现实好友的期待,特别是新近好友。感觉也是个有趣的话题了
_心安_
:
好有趣~
和燕燕
:
嗯嗯!有道理哎!谢谢!
56:49张三老师的视频哈哈哈
HD392417q
HD392417q
2021.3.14
我就是那种别人说谢谢,一定要回复的
_心安_
:
哈哈,希望没有冒犯到你😅
HD392417q:没有没有,就大家有各种不同的生活方式,有时候感觉跟强迫症一样
ScarlettS
ScarlettS
2021.12.28
20:44 建议就是把周末排到节奏中去
_心安_
:
有道理!!
白茶不白
白茶不白
2021.2.25
声音忽高忽低哎...
_心安_
:
不好意思,目前制作还是比较粗糙,会改进的~💪🏻
Janka
Janka
2021.2.27
51:24想问一下主播们用的什么RSS?
_心安_
:
我俩用的Reeder ~
大只肉丸:其实Feedly也还可以的~
3条回复
安逸
安逸
2021.2.21
08:16 最近在看的日剧今天准时下班,女主就会告诉自己今天的工作结束了,然后下班去吃小笼包,羡慕~
和燕燕
:
哈哈超喜欢看她吃小笼包!还有那杯打折啤酒🍻
璎yu
璎yu
2022.3.29
1:11:36 唔,也想去荷兰🇳🇱留学~希望以后有机会
tiobi
tiobi
2021.8.08
23:03 确实的,我考研那段时间真的深有感触,我每次周日休息就像急刹车,周一就要重新缓慢启动重新尝试沉浸到学习里去,后来就不给自己放假了hhh,固定的有惯性的日程对我真的很重要
Erus
Erus
2021.6.07
1:06:41 xswl,太可爱了
01:08:42这个观点很棒,一个更重要的记分牌是那个墓志铭的记分牌。我们可能没有多少世俗的成功,但是温暖而善良是更大的成就。也值得想一想,什么墓志铭是我们期待的得到的~
Mark-Yuuu
Mark-Yuuu
2021.4.27
1:09:14 好喜欢墓志铭的那个说法,希望我的墓志铭有一句是:他是一个温柔善良的朋友