24.当拖延症患者遇到计划狂魔，可不仅仅是立flag这么简单

2021年过了一半，年初立的那些flag都怎么样了，倒了多少？实现了多少？这一期，两个拖延症患者和一个计划狂魔坐在一起，聊起了目标这件事。

你将听到三个主播的上半年flag打脸情况，可以改善拖延症和养成好习惯的4个简单方法，以及计划狂魔对自己的深刻反思，还有在实现目标的过程中发生的各种趣事。

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[时间点]

2:07 拖延症晚期患者vs计划狂魔：今年立下的那些flag，倒了多少了

7:27 既然新年flag常立常倒，那到底还有没有意义

12:43 拖延症的妙用：在更大的任务压力下，小任务变得特别容易完成

14:46 治疗拖延症的方法一：2分钟理论

18:32 学习博主都在推荐的《原子习惯（Atomic Habits）》里，养成习惯的四个步骤

23:04 关于flag的反思，太多小目标和量化目标的坏处

30:12 养成习惯的长期目标，不要把两个需要消耗意志力的事放在一起

33:40 为了实现小目标，却错失了过程中的风景

37:55 此生必做的bucket list，真的是你想要的吗

42:59 实现目标的终极解决法

[本期音乐]

No Plans To Make Plans - Lime Cordiale

[后期制作] 大宁, 杰西卡

[文案] 睿内

[Logo&单集封面]杰西卡

[收听方式]

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