Vol.75 生活再困顿，也要有个清爽的灵魂

文化有限

92分钟 ·3年前

70004

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上周末，我们参与了咖啡品牌三顿半组织的“返航计划”，在活动中，我们切身感受到“生活方式”这个词的含义。

结合这个话题，我们聊了聊《100个基本》，作者是被誉为“生活方式家”的日本作家松浦弥太郎。

你会听到：

1、松浦弥太郎为什么被称作“日本最懂生活的男人”？

2、《100个基本》是一本什么样的书？它与“心灵鸡汤”有什么区别？

3、个人或品牌必须具备哪些要素，才可以说倡导或代表了某种生活方式？生活方式是否有高下之分？

4、轮流分享5条“自己的基本”

片头曲：Ariel T - Way Home

片尾曲：椅子乐团 The Chairs-日常的鏡頭

主播：超哥 / 大壹 / 星光

展开Show Notes

星光

2021.5.25

置顶

【福利】感谢三顿半提供的礼物“返航物资”6份。

听完这期节目在留言区分享几条“自己的基本”，我们会选择送出“返航物资”给大家，截止时间2021年5月30日24：00，期待你的留言！

白桃桃:30:10 哇哦，居然听到了三顿半，错过了，哭泣，这一个月太忙了，没有听播客，亏了太多。

杨大壹

2021.5.25

196

🙋交作业

【1】与人善意地相遇。

避免迟到。尤其是跟合作对象开会，提前20分钟到会议地点，平复一下奔波的心情，可以在周围买一杯咖啡。提前10分钟时，给会议对象发信息说，我还有10分钟到。这时你已经准备好了，也留给对方准备的时间。

对每一位为你提供帮助和服务的人说谢谢。看着对方的眼睛，说谢谢你了，非常感谢你。如果是下雨天、下雪天，嘱咐外卖小哥说“路上小心啊”。

【2】宽容犯错的人。

没人会想主动把事情搞砸，犯错的人或许因为经验不足，或许因为不够认真（即便是不认真也是经验不足的一种，因为他不知道这件事情多重要）。尽量和犯错的人共情，常念的一句话是，事已至此，他也不想这样。

如果有必要表达不同意见，尽量避免对某方案下绝对判断，而不说原因。不要说A不好，A很差等等。可以换一种表达方式，比如，我更倾向、更喜欢B，因为什么什么。

【3】日常交流中，做一个清爽的人。

尽量不打断任何人的发言，抢话时请对方先说。对世界和人保持好奇心，认真听对方在讲的事情。舍得夸奖和赞美别人，“好话要背着人说，坏话要当面说”。

不开贬损对方的玩笑，对双方交往的关系，有明确的边界，一旦意识到冒犯到对方，立即道歉。

【4】保持生活里的仪式感。

所有仪式，都是为了界定和固定某种特殊关系。和爱人的关系，和家庭的关系，和工作的关系，和朋友的关系等等。

仪式感可以让你的生活有更多确定感，就像跑步一样，给自己一个长期、稳定、舒适的节奏。

培养健康的习惯，比如，每天开始工作之前喝一杯咖啡。每天午饭后在楼下散一会儿步。睡前阅读半小时。打造自己的第三空间。

【5】买贵且好的东西。

买一件贵且好的东西，优于买若干件便宜且不好的东西。且不说维修的成本，或者东西坏掉让人难过，一件好东西拿在手里的满足感是不言而喻的。

一件好衣服，一双好鞋子，一件好外套，都会让一个人看起来更精神，就算别人不知道，没看出来也没关系，关键是你自己知道，你配得上它们。

在体验上舍得消费。一顿晚餐，一间好酒店，一次好航班，一趟美好的旅行，甚至是一家好外卖，只有体验过了才知道。☕️

鲸鱼早早:松浦弥大壹👍

圆仔3104:这排版这空格这逻辑，大老师一定是编辑好复制上来的哈哈哈哈

共12条回复

ElevenVerena

2021.5.25

114

我的几条基本：

1. 养成记录的习惯。除了每天写日记，平时读书/观影遇到好的词句、生出好的想法，都要第一时间记录下来。

2. 与别人交流时，尽量少提“我”这个字。话题不要过度围绕自己。

3. 遇到对自己而言有特殊意义的日子，要做一些小小的有仪式感的事。（想起限时肤浅曾提到的一句话——“日常的事，庄重地做”）

4. 把时间留给自己喜欢的人和事物，情绪也是。有积极感受时，一定要第一时间直接反馈给对面的人。

5. 降低期待，减少预设，过好当下。Let the moment seize us. ☺️

杨大壹

:👍👍👍

星光

:真棒啊

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鲸鱼早早

2021.5.25

109

什么时候能等到霹雳老师录节目呢？赞我让霹雳老师看到！多一个赞今天多背100个单词 🤥🤥

黎霹雳:滴！加100个单词

灵缇:2900个！

共8条回复

景橙

2021.5.25

◆ 001一切自己负责。指责他人也无济于事。
◆ 002舍弃自尊，凡事忍耐。
◆ 003简单地生活。要做的事，保持一点点就好。
◆ 004不对过去说谎。
◆ 005做被钱喜欢的工作，过被钱喜欢的生活。
◆ 006最重要的工作，是规律生活和健康管理。
◆ 007无论做什么事，都要想到下一个人。
◆ 008抢占先机、确认工序、准备充分、仔细作业。
◆ 009沟通，就是为了传达爱愿。
◆ 010幸福，是人与人之间深刻的联结，和深深的羁绊。
◆ 011不破坏，不失信。不汲汲以求，不放弃。
◆ 012栽培，守护，坚持。
◆ 013愈是小的承诺愈要信守。
◆014放大镜和望远镜。
◆ 015资讯就是自己的经验；知识则应适可而止。
◆ 016八胜七败的法则。
◆ 017看，再看，持续地看。
◆ 018交朋友的能力。
◆ 019为工作而玩。
◆ 020电视、报纸只从远处观望。
◆ 021不是“为对方着想”，是“想象力”。
◆ 022磨砺心智。为此读书、听音乐、欣赏戏剧、接触文化。
◆ 023成为问候高手。
◆ 024基本原则是：诚实、亲切、笑容。
◆ 025不竞争，不争夺。
◆ 026常对自己投资。为体验花钱。不用贫穷的方法学习。
◆ 027吃用心做的美味食物。
◆ 028要顾及到四周。不制造噪音，举止安静。
◆ 029重要的事写在信上。勤于动笔。
◆ 030培养上等的修养。手不插入口袋。
◆ 031想要伙伴，先制造敌人。
◆ 032要了解，孤独是生而为人的条件。
◆ 033常保指尖和手的清洁。
◆ 034去思考，这样做会给他人带来幸福吗？
◆ 035每日，换个设想。
◆ 036任何东西都要修缮。
◆ 037不只关注中间，也看周围。并去思考。
◆ 038与其读一百本书，不如把一本好书读一百遍。
◆ 039在自己擅长的领域深入下去不断磨炼、挑战。
◆ 040不为自己设限。
◆ 041贯彻自己的意图。
◆ 042始终保持坦诚，决不遗失初心。
◆ 043关键时刻不怯场的勇气。
◆ 044承蒙他人好意时就不要顾虑，坦率地接受好意，给足面子。
◆ 045有意识地使用美而恭敬的措辞。
◆ 046不随便对待钱包。不把钱包放在低处。
◆ 047任何事物，都当作重要的朋友接待。
◆ 048他人的话、社会的声音，要认真聆听。
◆ 049不断思考如何成为他人愿意共处的人。
◆ 050不问年龄，所遇者皆是我师。
◆ 051模仿、学习、赞扬尊敬的人。
◆ 052成为连接人与人的桥梁。
◆ 053知晓各领域的最好和最坏。
◆ 054重视朋友。
◆ 055不要根据价格评判“贵”或“便宜”。
◆ 056认真听他人讲话，持续、深入倾听。
◆ 057一周买一次花。
◆ 058两周剪一次头发。
◆ 059一年四次，享用当季美食。
◆ 060无论发生什么都不放弃。
◆ 061持续思考何为美。
◆ 062不买就什么也学不到，想知道的事要花大钱。
◆ 063不靠近免费的东西。
◆ 064恰如其分地交际，不做八面玲珑的人。
◆ 065重视家人，一年扫墓六次。
◆ 066桌上什么都不放，从一张白纸的状态开始工作。
◆ 067书是用来读的，不是装饰品。读了就可以处理掉。
◆ 068珍惜、享受、体味独处的时间。
◆ 069推进“自我项目”。
◆ 070楼梯是一级级向上爬的。
◆ 071享受麻烦。
◆ 072思考的事情、想法，都写在纸上。
◆ 073不惧怕失败，做好“失败笔记”。
◆ 074不使用“绝对”“普遍”这样的词。
◆ 075以1,2,3的节奏，如此反复。
◆ 076走路时端正姿势，挥动双手，抬头挺胸。
◆ 077想要得到别人的帮助，请先学会付出。
◆ 078不做温柔的人，也不做冷漠的人。
◆ 079爱是给予对方施展的空间。相爱是让双方都有这样的自由。
◆ 080学习历史，并从历史中学习。
◆ 081不交抱双臂或翘二郎腿。留意坐姿。
◆ 082不把“没有钱”“没有时间”放在嘴上。
◆ 083迷失的时候，选择更艰辛的那条路。
◆ 084尝试逆向思考。
◆ 085懂得刹车比会加速和操控方向盘更重要。
◆ 086随时调整平衡，心系协调之美。
◆ 087播种、浇水、培育、收获，做个农夫。
◆ 088永远提前15分钟。
◆ 089不要忘记传达感想。
◆ 090不谈论不在场的人。
◆ 091是生活而不是工作让我们之所以为人。
◆ 092清洁感比时髦更重要。服装表达着对他人的敬意。
◆ 093宁做失败者不做弱者。
◆ 094对厕所也要致谢。凡事都心存感激。
◆ 095不断思考如何能做得更好。
◆ 096身边若增加一件东西，就想办法减去一件
◆ 097在寝具和家具上花钱不吝啬
◆ 098为能说三种语言而努力
◆ 099与时间做朋友。做为时间喜欢的工作，过被时间喜欢的生活
◆ 100时常更新自己的“基本”

鲸鱼早早:👏 👏 ……👏 （总计100个鼓掌

布拉格的猫:这个就是原文的吧哈哈哈哈哈

共4条回复

三好-我有一枝花

2021.5.25

我的基本
1、好好吃饭
2、不要苛责自己
3、学会感恩
4、分清情绪与问题
5、建立良好的边界
6、别忘记留时间自己的兴趣跟爱好

只生欢喜不生愁:边界感太重要了

杨大壹

:👏👏👏

我不跑调

2021.5.25

仍然在学习的几个基本：
真诚待人
学会分享
保持好奇
享受每一口美食
庆祝每一个进步
让热爱使生活充盈
不吝啬赞美，不犹豫道歉
好的情绪、坏的情绪都值得拥抱

星光

:👍👍👍👍

鲸鱼早早:真好！

共7条回复

杨大壹

2021.5.25

感谢三顿半☕对本集节目的支持！和大家汇报一下接下来的几集选题——
下周二，不单聊一本书👶
下下周二，不单聊一本书😎
下下下周二，朱西甯《破晓时分》🙇🏻‍♂️
祝各位生活愉快！

温温:下周二看来是要一起过儿童节啦🥳

Ming_Stacey:从微博和podcast 过来～～原来是在小宇宙的show note有书单～开森以后为了这个要开始用小宇宙

共11条回复

七个梦

2021.5.25

29:33霹雳不上这期节目可惜了

杨大壹

:附议

Narcissus野鬼:附议+1

共21条回复

秋天的木木

2021.5.25

1:13:14 看你们写的这些小tips，终于找到喜欢你们的原因的，你们仨内心都非常淳善。就是这个感觉，干净清爽的。

杨大壹

:哇！谢谢你呀~

_阿修罗:赞同！

共3条回复

我和你说当初

2021.5.25

11:26“我觉得他们就像山间的清流一样缓缓地流下，也不强势，没有特别低或特别高的温度，不刺激，但是就舒适。” 来了来了，大老师的比喻又来了

杨大壹

:✌

某戴同学

2021.5.25

工作中的一个原则：对于同事行为的动机，能解释为愚蠢的，就不认为是恶意（汉龙剃刀原则）。这个原则对于工作中稳定情绪，心情愉悦非常好用

张张_DFIL

2021.5.25

我的基本原则：
【1】没有任何人能否定你，包括你自己。
【2】别人没发问，不要给建议，也不要假设任何前提。
【3】与别人建立好边界，共情也需要有界限。
【4】照顾好自己才是第一要义，写日记、冥想、运动，学会欣赏美的东西，让自己情绪稳定。
【5】给点时间自己独处（我是个INFJ）
【6】阅读和亲近大自然，走到更大的环境里去，会发现自己的烦恼不足为道。
【7】记住朋友们的生日和习惯，在恰当的时候送上祝福和贴心礼物。
【8】有一个盒子，专门收集各种观影门票、让自己开心的小物件，把美好的体验具象化，在不开心的时候拯救自己。
【9】坚持写plog，记录点滴、拍好看的照片，是对十年后的自己最好的礼物。
【10】不要把情绪发泄在别人身上，也没有义务要接别人发泄的情绪。

__Sourire:捉到张张了！

文化有限的超哥

:plog，真羡慕拍照好看的人啊

共5条回复

格瓦拉

2021.5.25

一百个基本，那基本无害啊

aebo:哈哈哈哈哈哈哈哈哈妙啊

_阿修罗:没毛病！

共8条回复

七个梦

2021.5.25

感谢三顿半让我们听到文化有限

杨大壹

:🤝🤝

星光

:😆

赶着风

2021.5.25

我也来一份迟到的基本列表:
1.坚持无边界地去读书
2.少说闲话认真听别人讲话
3.心中有称对身边的一切人与物有自己的评判标准
4.坚持写文写诗写下生活中的开心与落寞
5.一定一定要为自己活着

杨大壹

:无边界地读书真的太棒了，为你鼓掌

咔咔昵称:怎么做到心中有称啊我没有自己的一套评判标准，老是人云亦云我好烦我自己！

共4条回复

来自月球的L

2021.5.25

1.待人真诚礼貌，可以先倒给别人半杯水
2.永远不丧失对世界的好奇心
3.人生大体上是平庸的，要勇敢踏出第一步，生活才会做出改变
4.对自己可以苛刻，对他人要宽容
5.人并不是越长大越智慧，所以要及时记录下此刻的自己
6.不要过分追究意义，珍惜和体会做这件事本身！
7.接受生活的无常，如果生活不如意，那先从好好吃饭开始改变
（把自己的memo翻完了才总结到的！还在努力做到！💪

Anita_NrJC:第六点对我而言有很大启发，最近在工作中，有点过于追求意义了，导致自己心情很down。感谢分享~

Calon

2021.5.27

一些人生基本法，关于认知和自我品质，可能比较零散，但是希望成为身体的一部分：

认知：
1、德尔斐神谕：认识你自己，凡事勿过度，承诺带来痛苦（妄立誓则）
2、人生靠系统过活，你有工作系统、生活系统、处理问题系统等，建立正向系统，养成正向习惯。
3、处理问题：不是生活中的每个问题都要解决，和问题共处是人生常态，把精力用在重要的事情上。
4、运气：重要的运气和机遇是稀缺资源，他们确实很重要但是大多数人很少有这样的机缘，你要做的是一步步影响，让运气和机遇出现的概率最大化。
5、健康：饮食、运动、睡眠，能同时做好这三件事的人，更有可能长寿而且情绪积极。
6、利益：别人的选择和决定都有他们自己的道理，你要尊重别人的选择和命运，努力理解和不干涉，但是他人的决定不可以伤害你的心灵和财产。
7、困难：除了重大意外，大多数困难当你拉长时间的维度来看后其实并不会太糟，在困难中学会探索自己处理问题的方式，是否可以有更优解，生活就是遇到什么解决什么。
8、正反馈：正反馈很重要，非常重要，对人对己都是如此。
9、生活指南：减少期待、戒除敏感、放下面子。

品质：
1、勇敢：改变那些能改变的，最终的机会和改变源于一次次迈出的勇敢。
2、耐心：耐心是非常值得拥有的品质，积累和等待过程很难熬，也让很多人无法改变。
3、对自己诚实：其实是最被低估的品质，一个人如果对自我极度诚实，就无坚不摧，有自我更正的能力。
4、专注：是强大的人格，专注能让你更加平静，对抗时间的加速，比尔盖茨和巴菲特都不约而同的写下了这个词。

杨大壹

:哇你总结的真好！每条都仔细看了

星光

:说的真棒

共5条回复

尚_LY5O

2021.5.25

【1】相信正态分布，关注平均状态

人群的许多特征和自己的一些特质从全局看、长远看是呈正态分布的。
不因一些极端案例而否定人性，不因自己某刻状态不好而自我贬损。
坚信绝大多数是好人，坚信某一刻的异常值不代表我的人生常态。意识到异常，快速回归正常，人生总会好起来。

【2】守时即是尊重

与别人有约时坚持提前五分钟到场。若不能准时到场，在知道的那一刻就告诉对方，并与对方探讨新的约定时间和方式，目的是尊重彼此的规划。
实际情况是，身边大多数的人总是迟到而不提前告知。即便如此，自己也要坚持守时啊，这是对自己不因此成为“劣币”的起码坚守。

【3】多说好话，传达爱意
群里有朋友分享生活，记得多说赞扬的话，且赞扬得越具体越好。即便关系再亲密，不要在群聊中贬损对方生活。因为但凡对方还愿意在你所在的群里分享生活，一定程度代表你在她的朋友安全圈，给她回应，给她想要的安全感。

【4】重要节日记得给亲密的人送礼物
生日、纪念日给核心朋友圈的朋友寄礼物，不是红包，不是网红物品，是你对他/她的了解和想念。

【5】多倾听，少分享
有朋友来分享心事，倾听她的故事，共情她的感受。可以提问，可以赞同，但是少分享自己的“成功学”。假如自己与从她相似的经历中走过了，可以分享当时的感受，但少分享自己成功后有多轻松。当然，最后还是可以告诉对方，你看我，当时和你一样难，不也走过来了吗？我们要相信时间呀～

温温

2021.5.26

1. 在力所能及的范围内去获得最好的体验、认知世界，也用花出的每一分钱给想要的世界投票。

2. 坦然接收别人的好意，需要的时候礼貌麻烦他人，合适的时候慷慨表达善意。人和人之间的关系，就是在相互亏欠。

3. 当别人告诉你"你是错的"的时候，先仔细反思。如果反思之后觉得自己没错，那就喵喵喵是那个人错了准没错。

4. 不钻牛角尖。世界很大，生命很长，错过的机会会有下一个，错过的人会有下一个。

5. 主动去社交，到人群中去。"活成一个孤岛"并不是看起来那样酷的事。在人之间，才是人间。

6. 接受自己和他人的多面和复杂性。世界并不是非黑即白，人也是会变的。

7. 尽量做到真实坦诚。

8. 花心思和时间主动经营重要关系。不会就学，不丢人。

9. 要抛掉羞涩含蓄，直接且真诚地表达对他人的喜爱和赞美。这是能让对方开心的最简单的方式。

10. 觉得自己很惨的时候，就把它变成一个段子。与其悲伤不如自嘲，和大家一起哈哈哈之后就也没那么惨了。

Ciel_Ahc6:花心思主动经营重要关系，这一点最近深有同感。不要觉得放不下面子或者怕太谄媚，真诚真心待人就好

星光

:真好

共3条回复

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