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8【主播的话】
食品加工为农产品带来了可观的附加值、为食物品质提供保障，也为消费者提供多元的美食享受，但是深度加工的食品却让学者十分警惕。深加工食品是指哪一类食品呢？薯片之外，风味酸奶也算？？本期，我们从热门话题”料理包“切入，聊一聊深加工食品和健康、和社会发展的联系，思考食品企业和消费者个人如何帮助实现健康中国目标；当然身为营养师的嘉宾也是备足干货，希望实操性强的膳食建议帮助到你:)
【本期嘉宾】
张千惠 — 美国纽约市立大学亨特学院(Hunter College, CUNY)助理教授，美国注册营养师，美国哥伦比亚大学博士
【本期配料】
- 黑心料理包：料理包外卖，为什么心里有些膈应/反感？
- 料理包与预制菜：新趋势顺应了餐饮业和消费者的哪些需求？
- 料理包与深加工：从巴西学者定义的深加工（NOVA group4)食物分类说起...
- 加工程度与健康：超级加工改变了我们的饮食习惯，学者在担心什么？
- 对比全球各国的膳食建议：避免吃/减少吃深加工食物！
- 加工本身没有问题：加工食物的历史，人类智慧的体现。
- 食品研发的底线：好吃为首？健康排第几？
- 全球加工食品口味大赏：甜度爆表的北美甜点、奇葩的盐醋口味薯片......
- 细胞更新，口味也更新：挑食有救！
- 食物口感中的质感：薯片可以精准设计脆度（易上瘾的那种）
- 避不开深加工产品，那我可以怎么做到饮食健康？
【本期主播】
璐悦
毓华
【后期制作】
雨果
毓华
【logo设计】
小娟
【本期相关】
B站”黑心料理包“视频[1]
巴西学者研究，NOVA分类系统，第四类为深加工食品[2]
美国临床研究结论：深加工食物让人吃得更多，导致体重增加[3]
[1] 牛顿顿顿, 《你点的“僵尸外卖”成本只要三块，30秒就出锅？揭露黑心料理包产业内幕【牛顿】_哔哩哔哩_bilibili》. www.bilibili.com (见于 7月 14, 2021).
[2] C. A. Monteiro, G. Cannon, J.-C. Moubarac, R. B. Levy, M. L. C. Louzada和P. C. Jaime, 《The UN Decade of Nutrition, the NOVA food classification and the trouble with ultra-processing》, Public Health Nutrition, 卷 21, 期 1, 页 5–17, 1月 2018, doi: 10.1017/S1368980017000234.
[3] K. D. Hall等, 《Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake》, Cell Metabolism, 卷 30, 期 1, 页 67-77.e3, 7月 2019, doi: 10.1016/j.cmet.2019.05.008.
【本期音乐】
Title: Hawaiian Weekend Artist: Igor Khainskyi
【收听方式】
“苹果播客”、Spotify、小宇宙App、QQ音乐、喜马拉雅
【互动方式】
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Special Guest: 张千惠.
