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15接纳承诺治疗（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）是认知行为治疗第三浪潮的代表疗法之一。使用各种接纳(acceptance)、正念(mindfulness)、承诺(commitment)与行为改变策略，最终期望增加个人的心理弹性(psychological flexibility)。 ACT与传统认知行为治疗(cognitive behavioral therapy, CBT)不同，CBT会试图教人使用一些方法，来控制想法、感觉、感官、记忆与其他内在事件(private events)；但ACT则教人们「只是留意」、接纳、拥抱这些内在事件，特别是过去不想要的那些。此外，ACT帮助个人发展出一种超然(transcendent)的自我感，称为「自我为景(self-as-context)」，这样的你总是在那观察、经验同时与自己的想法、感觉、感官和记忆保持距离(思考自己的思考、观察自己的思考、与自己的思考保持观察距离)。同时，ACT旨在帮助个人澄清他们的个人价值观，并采取行动；在历程中，将带来更多活力与意义，最终达成心理弹性的增加。
片头曲/BGM：B minor, Probably 编曲：兔子博士
片尾曲：Chris Cornell - Fell On Black Days
参考资料：
Comer, R. J. (2019). Fundamentals of abnormal psychology (9th ed.). New York: Worth.
接納與承諾療法(Acceptance and commitment therapy)簡介 作者: 蘇益賢臨床心理師
contextualscience.org
上周去校医务室看心理咨询，去的不太早，（后来发现是当天倒数第二个挂号的，还剩几个人的时候，后面来的人好像进去说了句什么，结果很快就叫到她了）
前面排队的人比较多，到我的时候已经过了咨询门诊时间一个多小时，人家拎好包出来准备离开，迎面走过来问我难道是找她（我的理解就是她以为工作结束了，没看到我的挂号，想直接走掉的我又想到已经在那等了这么长时间也不差这一会了）
当时心态就崩了，忍着眼泪在眼眶里打转，咨询师一边低头看着手机一边说要去卫生间，问我能不能等她，我当时还笑着说可以没问题
可我内心想的只有为什么我的运气就这么差，一直等到最后一个还外加等别人上厕所的时间，甚至连挂号都能被无视😣
她回来要我坐在走廊的椅子上聊，我调起脑中所有往事记忆，再加上那几个小时等待的经历，一时哽咽住了讲不出任何话