S2E06丨戒瘾的这七天,我都经历了什么?反潮流俱乐部

S2E06丨戒瘾的这七天,我都经历了什么?

28分钟 ·
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评论数123

🟣🟢
你身边有多少戒烟失败的人?你是否也困惑戒烟究竟有多难?
这期节目,作为一个十年烟龄的烟民,我做了一次「七天戒烟体验」来尝试解答这个问题。我原本以为戒烟很简单,但经历过这一次体验,我被自己狠狠地打脸了。
这是很特别的七天。从一开始轻视戒烟,到中途痛苦万分,再到最后坦然面对,在这个过程当中我了解很多不曾知道的事情,有很大的收获。
你将在这一期节目,听到真实的戒烟过程,了解关于烟瘾、戒断反应的情况。
欢迎你的收听 :)

▼主播
拾壹,充满好奇心的行动派

▼主要内容
01:44 第一天:抽烟十年的开端竟如此莫名其妙
05:15 第二天:让人上瘾的尼古丁在大脑做了什么?
10:08 第三、四天:戒断反应的痛苦到了顶点差点失败……
17:17 第五天:因为戒烟,我和猫儿子们开启了一场对话
19:26 第六天:一些扯淡的「观念」?
24:19 第七天:结束时,我发出了怎样的感慨?

▼名词解释与延伸阅读
尼古丁:英语 Nicotine,俗称烟碱,是一种发现于茄科植物的强效拟副交感神经生物碱,是香烟的主要化学成分和主要致瘾成分,属于兴奋剂的一种。
神经细胞:又称「神经元」,是神经系统的结构与功能单位之一,基本构造由树突、轴突、髓鞘、细胞核组成。神经细胞能感知环境的变化,再将信息传递给其他的神经细胞,并指令集体做出反应。
神经递质:即「神经传导物质(英语:neurotransmitter)」,有时简称「递质」或译作神经传递物,常用译名还包括神经传达物质、脑内物质等,是在神经细胞、肌细胞或感受器间的化学突触中充当信使作用的特殊的机体内生的分子。神经递质在神经、肌肉和感觉系统的各个角落都有分布,是动物的正常生理功能的重要一环。
乙酰胆碱:为中枢及周边神经系统中常见的神经传导物质,于自主神经系统及体运动神经系统中参与神经传导。
多巴胺:一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息。另外,多巴胺也与各种上瘾行为有关。
戒断反应:指因为停止药物治疗,或停止服用娱乐性药物、烟草、酒精而产生的征候群。在产生物质依赖的现象后突然停止服用药物,可在 12 至 48 小时内产生这类急性征候群,可能是抑郁、焦虑、对周边事物不感兴趣,症状持续时间可能长达 5 至 7 天。
心理依赖:亦称精神依赖,指的是在停药、停止某项活动时因情感产生的依赖导致的戒断症状,如烦躁、失乐、焦虑等。心理依赖有时候也被认为是成瘾症状的一部分。
《习惯的力量》:作者查尔斯•都希格,一本讲述通过了解自己的「习惯模式」改变事业和人生的书籍。
习惯回路:习惯是神经系统的自然反映,而每个习惯存在一个回路,习惯回路由三部分组成——触机(cue)、惯常行为(routine)、奖赏(reward)。
酝酿效应:不管是科学家还是一般人,在解决问题的过程中,我们都可以发现「把难题放在一边,放上一段时间,才能得到满意的答案」这一现象。心理学家将其称为「酝酿效应」。阿基米德发现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。
大脑皮层:调节躯体运动或者说控制躯体运动的最高级中枢。 它由初级感觉区、初级运动区和联合区三部分构成。 人类大脑皮层的神经细胞约有 140 亿个,面积约 2200 平方厘米,主要含有锥体形细胞、梭形细胞和星形细胞(颗粒细胞)及神经纤维。

▼音乐

  • Smooth in the Kitchen - Alexandra Woodward
  • College Dropout - Sight of Wonders

▼Staff
监制^ 很讨厌烟味的徐涛
后期^ 从来不抽烟的Luke
封面设计^ 烟味接受不能的饭团
运营^ 不抽烟但需定期戒咖啡因的Yao

▼关于节目
我们反对的不是潮流本身,而是人云亦云的声音。
在这个瞬时狂欢的世界里,与其说寻找答案,不如把自己定位成提问者。「反潮流俱乐部」邀请你和充满好奇心的行动派主播拾壹一起,透过声音,听见年轻人的世界。
反潮流俱乐部第二季,是一档由声动活泼出品的青年文化生活播客节目,双周更。

▼关于我们
声动活泼的宗旨是「用声音碰撞世界」,并致力于为人们提供源源不断的思考养料。

展开Show Notes
七个梦
七个梦
2021.9.11
10:43 当你疲乏的时候,挺一挺,
你就会变成皮划艇(没理由的烂梗)
拾壹
:
但我笑了
七个梦
七个梦
2021.9.11
26:10 下次希望有减肥七天特辑
拾壹
:
我不用减肥..我需要增重….
嘉宾,请吃畅沛,这样戒烟就没那么困难了
拾壹
:
竟然是戒烟药……我倒是没想到借助这个医学力量,失策了
不爱吃面爱吃卤煮:可能是全球戒烟药里效果很棒的,就是有点贵,也没有印度仿制药,三哥不行
不二Wonder
不二Wonder
2021.9.13
跟喵的对话太可爱了吧!
xiaoxiaoyan
xiaoxiaoyan
2021.9.12
11:50 我爸刚戒烟的时候,也是嘴巴溃疡了,那段时间吃了好多口香糖和瓜子,有烟瘾就吃
拾壹
:
😂😂😂 这么一说我也有嗑瓜子……
渺渺予怀
渺渺予怀
2021.9.11
可以做一期戒手机7天实验吗~手机成瘾不像烟瘾的危害那么大,好难戒掉啊
拾壹
:
这简直太难了……但好像不是不行?
ScarlettS
ScarlettS
2021.9.14
豆瓣上有本书叫《这书能让你戒烟》,评分很高,评论都特别神奇。因为我不抽烟所以我没法验证只能好奇,有想戒烟的人不妨一试……
拾壹
:
这本书我也看了,其实就是不停换着法子跟你洗脑…挺多人好像都因为这本书真的戒烟了
ScarlettS:哈哈哈,那对你有没有用?
3条回复
Zudy
Zudy
2021.9.16
18:36 是的,我家猫肺部就有阴影…以后不在家里🚬
拾壹
:
😭😭😭
不二Wonder
不二Wonder
2021.9.13
除了《习惯的力量》,《掌控习惯》也很棒 推荐
拾壹
:
记下啦
不二Wonder
不二Wonder
2021.9.13
09:20 也可以说 是被尼古丁卖了,钱还是从你兜里出的😝
拾壹
:
哦对,更生艹了…..
09:39 确实,抽烟的人会觉得比不抽烟的人获得额外的愉悦。但是他们其实是需要通过抽烟来达到正常人的愉悦值的。
Shinlin
Shinlin
2021.9.13
你在想,下一个选题有了!
拾壹
:
哈哈哈哈
3/5banana
3/5banana
2021.9.18
15:39 灌肠行为
Luke_ekuL:哈哈哈哈,到最后我忍住没有发在评论区的吐槽都被咱们听众一一道出,哈哈哈哈哈哈🤣 零点五你好啊👻
拾壹
:
我还特意说了分别是什么字!
3条回复
不二Wonder
不二Wonder
2021.9.13
12:12 配乐好精髓
拾壹
:
手动 @luke
Luke_ekuL:哈哈,谢谢
王周鹏
王周鹏
2021.9.12
我可以请Yao喝咖啡吗?
拾壹
:
要问她~
王周鹏:我可以请你抽烟吗?
3条回复
Littlefishy
Littlefishy
2021.9.12
看到标题只想说 我真的是烦透了在大马路上随便抽烟的人!太没有道德了!比随地吐痰还恶心🤢 被迫让别人吸二手烟
拾壹
:
这让我想起新加坡的禁烟规定
sanhao
sanhao
2021.9.11
04:45 我很小的时候,大概初中生,村里一群小朋友在玩那种555牌子的细细的烟,陆陆续续的,到了大学时候,有同学会递烟,然后自己开始尝试拒绝,接下来就是再也不碰了。其实,吸烟对我没有太多的成瘾,主要是主动戒掉就好。我不觉得吸烟很酷,没有意义,我可以找到别的东西来替代。当然,我们那里农村人经常很多人在吸烟,周围氛围并不好。我爸也是吸烟的,经常咳嗽,我特别怕这种声音。我不反对有人吸烟,但受不了别人在旁边吸烟,太难受的感受。
拾壹
:
能拒绝就是很厉害了……
sanhao:00:00 一种学习。之前不是那种能拒绝别人的人,慢慢得学会拒绝,这也是成长的一部分。
来了
NERUHZA
NERUHZA
2021.9.12
我一直都很好奇 如果在戒烟过程中 用冥想 正念来让自己主动性忽视那种暴躁和疲惫有没有用
丁教Diane
丁教Diane
2021.9.11
想,我只说戒烟7天🤷
拾壹
:
🥲🥲🥲