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27运动的好处多到说不完，说归说，坚持运动却难于上青天。如果人生每天都要举铁，火锅就会更香吗？如何才能不带着上刑的心情去锻炼？除了强身健体，调节情绪，运动也可以很好玩。以玩为主，以练为辅，也许更有助于培养动起来的惯性。一旦进入惯性，就没那么容易停下来了（当然也要看各位的质量）。
积累惯性的初期，最好是从最缺乏的东西着手，去找新鲜的锻炼方式。五行缺社交，想去勾搭新朋友？试试巴西战舞。伴着异域的旋律和鼓点，观察对手的一举一动，不打不相识。每天摊坐电脑前，必须伸展筋骨？约同事们去蹦床馆，比比谁跳得最高（不计入KPI）总之，成年人的修炼，主要靠自己引诱自己。
- 节目时间戳
02:05 初学巴西战舞：音乐+武术+舞蹈+即兴的艺术
09:09 巴西战舞历史故事：为获自由，寓武于舞
11:40 蹦床：连蹦带跳，穿回童年
15:10 你和太阳马戏团，只差“练沸”空中瑜伽和环舞
24:18 重新认识身体：在不丹徒步，治好严重失眠
34:20 身心合一：关注训练中的肌肉会提升效果
36:43 私教到底值不值？
40:25 四肢发达，头脑不简单：运动让大脑重获青春
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上海的朋友们！如果听了这期节目也想动动筋骨，尝试巴西战舞这个将音乐、武术、舞蹈融为一体的即兴运动。不！要！错！过！我的巴西战舞老师Alex！10月25日（周一）有0基础入门体验课，「咨询联络」wechat ID：magazeta
- 延伸信息
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