职场人"硬核"养生讲学 | VTime04V时碎碎念

职场人"硬核"养生讲学 | VTime04

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评论数26

本期小福利:

为了庆祝上期登上小宇宙首页这一个小小的milestone,感谢大家的喜欢和支持,我和本期的嘉宾们将会抽 3位听众 ,送一份入冬的小礼物:

· 琳达·格拉顿《百岁人生》

· 恒温加热杯垫


参与的方式(需要同时满足以下2个条件哦):

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我们会在节目发布的1周后,通过留言评论联系获奖的小伙伴。

到时候看我们三个和谁的评论有缘分啦~~



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作为职业打工人,weekdays 久坐熬夜日负重压,weekends 喝酒蹦迪「急救型补觉」,养生和健康时常被我们挂在嘴边,却似乎只是挂在嘴边。


本期邀请了2位读《易经》和《黄帝内经》,常年践行修身养性之道的「职场养生大师」,给我这个常年腿脚不好的人赋能赋能。


本期专业要素过多,不仅涵盖「个人的身体健康&心理健康」,还会聊到「社交关系健康」和「经济财富健康」,希望冬天到了,大家都可以健健康康,温暖过冬,多喝热水 。


嘉宾:

· 晨阳,前猿辅导研发工程师,一个心态极佳的教培行业失业人员

· 锁子哥,美团研发工程师,一个饱读诗书还帮我算过卦的“风水大师”

主播:

· 婷薇,20几岁的年纪,80几岁的髋关节,一个10年针灸科病友



【Timeline】:

4:43 给「养生」下个定义

7:40 生命健康竟与社交健康有直接关联


8:31 我们为什么要养生?为什么说养生可以带来「终极商业化」?

11:03 医疗卫生发展并不乐观的现状下,养生能让缺乏专业辨识能力的我们远离纷扰

15:54 「银发之都」的长寿老人们,真正的健康挑战在于心理问题


16:47 拆解养生三大「抓手」:饮食有节,起居有常,不妄作劳

22:56 自备午餐让我告别了「嗜糖体制」

26:11 我们为什么会焦虑呢?


27:07 「养生大师」日常是怎么养生的?

33:28 瓶瓶罐罐们对身体有助益吗?

36:46 10年「针灸科病友」分享真实就医体验


44:13 践行养生对生活有什么实质性的改变?

47:45 对知识和自身不断的探究与发问,从而实现内心平和与焦虑缓解,是两位嘉宾对我最有实感的启发


49:45 养生入门指南,由简到难的小技巧分享

1:00:48 安利时间:每人推荐一个养生小物品

1:06:40 派发入冬小礼物的福利时刻~~



【Mentioned】:

推荐的书籍:

· 琳达·格拉顿《百岁人生》

· 理查德·戴维斯《极端经济》

· 《黄帝内经 · 素问》:上古之人,其知道者,法于阴阳,合于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

· 《大学》:仁者以财发身,不仁者以身发财

· 斌卡《硬派健身》

· 罗大伦《图解舌诊》、《女性养生三步走》

· 周岭《认知觉醒》




推荐的剧:

· 《浪漫的体质》(也叫《melo体质》)


推荐的b站up主:

· 丁香医生

· 沈奕斐

(沈老师在b站的综艺:《90婚介所》;在小宇宙的播客:《沈奕斐的播客》)


推荐的养生小tips&小物:

· 小米即热式饮水机

· 恒温加热杯垫

· 小容量水杯

· 泡澡 / 泡温泉 / 洗浴中心待一天(北京:水果汤泉,上海:御温泉,杭州:纽斯水世界)

· 医用腰拖(带支撑钢板的)



【BGM】:

· Barry Manilow - It Never Rains In Southern California

· 张凡俊 - 흔들리는 꽃들 속에서 네 샴푸향이 느껴진거야 (摇曳花里感觉到你洗发水香气)




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· 即刻:婷薇薇薇薇薇








展开Show Notes
尘埃愿
尘埃愿
2021.11.14
同美团员工来给薇薇学姐顶一下(and求抽)
生活方式可以说下,七八点起床健身房练一个小时无氧一个小时有氧,收拾收拾十点去上班,晚上十一点多下班回家收拾就睡觉,养生不养生不一定,但是还算健康和硬朗🧐
海角七号:哇 十一点下班 早上还能7点多起来去健身房 真的厉害了!向你学习!
晨阳:对哇 十一点下班早上还起得来 真的很厉害了hhh 之前在字节时尝试过 真不太行😂
4条回复
預備備
預備備
2021.11.19
自己应该算是流水线工人,997的生活会使得身心俱疲(老社会底层了)如何在这艰辛工作里做到养生呢。总结了一下,先说身体吧。跟一位网友弄了一个共创文档记录饮食跟运动心情,互相鼓励,记录也让自己更有动力吃饭运动(增肥中)。平时嘛,一年四季也都是带着316不锈钢保温杯(因为听说别的钢材喝久了等于慢性中毒)睡前都会拉伸一下,更容易让我入睡。精神方面的那当然有小宇宙支持着我啦~因为工作上比较单调,可以一心二用。平时也是挺能自娱自乐(你懂的)挺能独处,社交圈子虽小但还不错。也能在生活中发现美好,爱好也简单,看看电影。噢!平时自己也不抽烟喝酒。为什么养生,主要就是病怕了。吐血什么的都有,进过几次急诊hhh但好像没太必要,总之就是难受了才会想要对自己好。
婷薇薇薇薇薇
:
多养养会好的!祝福健康!✋🏻✋🏻
婷薇薇薇薇薇
:
哈喽小伙伴,感谢你的喜欢~入冬小礼物来啦。请加我微信,备注「小宇宙」哦。
3条回复
用眼过度
用眼过度
2022.1.26
医学生觉得养生技巧之一是多接触自然!去公园逛或者爬山都可以!💖💖
Whitney
Whitney
2022.5.06
34:48 查一下血液看看缺啥,然后买一两块钱一瓶的药字号维生素就挺好的
婷薇薇薇薇薇
:
学到了!
invzhi
invzhi
2021.11.16
主播年纪轻轻感觉身体问题好多😂
婷薇薇薇薇薇
:
🤣🤣🤣还是个身心健康活力满满的小年轻
晨阳:hhh分享出来作为反面教材 希望大家都能够健康
用眼过度
用眼过度
2022.1.26
想听锁子哥来讲讲易经😆😆😆
預備備
預備備
2021.11.19
1:06:18 腰托是什么牌子!推荐一下hhhh感觉自己也需要
婷薇薇薇薇薇
:
我买的是仁和的,医生说不需要特别贵的,原理都一样,就差在美观度透气性之类,只要带钢板就好,入手60左右。就是有点丑,但冬天带在宽松的衣服里面也看不太出来了。
預備備:好~我去看了一下,是这个价🙊明天下手!
晨阳
晨阳
2021.11.13
00:00 再一次出没袁总播客hhh 辛苦袁总
婷薇薇薇薇薇
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辛苦常驻嘉宾谌局长😼😼😼
Mangoo
Mangoo
2022.3.01
32:15 加班后去健身不是容易猝死么
婷薇薇薇薇薇
:
是长期高强度加班后不建议剧烈运动 得看实际身体条件吖 8点以后去跳个操就是一整个神清气爽 也可以快走或者椭圆机
当轩
当轩
2021.11.14
23:59 一边吃甜食一边听😆
海角七号
海角七号
2021.11.14
同互联网人!~~多多更新呀!
晨阳
晨阳
2021.11.13
14:39 这里的例子应该不是书中的hhh