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73这几年，在我们的社会话语里，开始越来越多出现内卷这个词，而这个词在中文互联网语境里，泛指无法进行质变的量变以及无实质意义的消耗。虽然感觉自己已经为学习、工作或其他生活目标付出了努力，但却一直没有感觉到明显的、积极的、鼓舞人心的变化。
内卷问题背后更深层次的社会根源，也许需要很久才能解决，但既然内卷已经成为了广大人民追寻幸福最大的绊脚石，我们《不爱学习》，作为一直提倡生产对人民群众有帮助有价值内容的播客，也想用这一期，为大家献计献策，聊一聊内卷时代，我们每个个体能做些什么，切实克服内卷焦虑。
#本期成员
主播：小po(豆瓣：石小po)；舒扬；小天(豆瓣：李小天)
#节目内容概要高光
2:48 舒扬认为竞争是不可避免的中性词，而内卷是不合理的；竞争的规则和边界是清晰的，而内卷中的个体是混沌的
5:40 小po认为“内卷”这个词强调的是个体面对外部环境的无力感
7:48 小天认为内卷就是无意义的内耗式的竞争
13:34 易于被内卷的群体：好学生、惯性驱使的兢兢业业的人
16:19 舒扬分享自己被裹挟进内卷的惨痛经历
19:00 不经审视的努力会让人丧失平和心
23:04 小po反思在“抗大”的内卷经历
28:12 有河南省高考创伤性经历的小天是如何退出内卷的？
33:48 舒扬认为内卷的人不一定不幸福，肯定有喜欢竞争的人在其中感受到成就感
36:40 被很多企业推崇的OKR目标管理方法是否真的合理？
41:19 小po认为内卷里的人的幸福感很难是完全充盈的
43:35 小天认为个体如果不生成清晰的自我意志并且拥抱真实的自我，就会把生命秩序的主宰权让渡给外部世界
48:10 舒扬分享不陷入内卷的小技巧：运动，把好胜心放在游戏中，自己给自己设定目标
53:16 小po的内卷时代幸福提升小妙招：时常地自我感知并进行价值排序、拓展圈层、合理的规划、边走边大声唱饶舌歌曲
60:22 小天建议在内卷时代要梳理清楚自己各个层面的需求，并且最大化地去实现它
#制作相关
音乐：Llma in Pajama-Free PD
剪辑后期：舒扬/小po
时间轴/简介：小po/小天
logo设计：James Chan(notjameschan.com)
#互动方式
微信公众号：不爱学习pod
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