E19 别怪自己,就开心的喝奶茶吃夜宵吧 w/小白

E19 别怪自己,就开心的喝奶茶吃夜宵吧 w/小白

87分钟 ·
播放数1265
·
评论数20

本期是和好友聊聊让我们幸福的食物、食物和身体、情绪的关系,

这期也是第一次线上录制,我自己觉得音质还行,如果有听到啥问题/建议请尽情反馈给我!

2:04 AG小绿粉的体验(恰饭时间)

6:00 正文内容 

#摘要

  • 分享各自的幸福食物✿✿ヽ(°▽°)ノ✿
  • 做个深呼吸,观察自己身体哪些部分在扩张和收紧
  • “不要怪自己,就让我这样开心的吃吧!”
  • “压力这么大了,今天我要开心一下”/“每天下午喝咖啡,让我假装自己没有忙成狗”
  • 吃次炸鸡喝次奶茶不用太焦虑,因为身体和饮食是整体的动态平衡
  • 吃饭的时间不能浪费,吃饭的时候必须同时干一件事情
  • 仅仅是记录下来也是一种自我关怀
  • 放松下来和很自律是可以达到一样的效果的
  • 虽然体重上瘦了,但是我心灵上没有瘦
  • 不是每个人都需要每天喝八杯水的!
  • You are what you eat. 

#嘉宾

小白 | 小白健康陪伴营创始人-陪伴朋友们更好日常的第5年| 健身健心+Ukulele爱好者 |

相信人之间的联结能产生很好的能量

喜欢大自然和小狗狗

雪芝 | 在做食物疗愈相关的工作,想做出治愈人心的食物 

#合作品牌推荐

如果对AG小绿粉感兴趣,可以在微信小程序搜索【AG服务】,记得使用节目专属优惠码:【inner】(大小写都行)~

用优惠码下单就可以享受全球最低价的订购服务,用528元/月购买到原价698元/月的AG小绿粉,还会再多送一个月(相当于买12送1),第一个月还会收到AG的精美礼盒装!相当于每天15+元左右就可以啦~

而且现在下单时不需要一次性支付完全年的费用,只需要付第一个月和一个押金,就可以享受全球最低价啦~ 

#BGM

妈妈的歌谣-莫西子诗 

非常期待你的留言和反馈!

————————————————————————

没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。

这里是你的「inner game内心戏」,借由对话、觉察和表达逐步靠近自己,靠近内心。那些自我对话,不断的扣问内心给了我前进的力量,希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”,能带给你“松了一口气”,也带给你力量。

适合独自收听。

你还可以在这里找到我:

👸🏻号:Hey是我不是梦

jike:淡淡Lexie

展开Show Notes
武曲Carter
武曲Carter
2022.1.12
49:30 记录是一种重新获得掌控感的方法。
LunaticSis
LunaticSis
2022.1.12
11:05蔬菜:碳水:蛋白质=2:1:1🚬出生以来从没达标过
淡淡Lexie
:
哈哈哈 朝着这个方向 努力!
就是小辉
就是小辉
2022.1.10
恭喜恰饭!
淡淡Lexie
:
笔芯!
HandsoMeng
HandsoMeng
2022.6.14
05:56 已下单(刷个UV
木子雨北
木子雨北
2022.2.22
36:53 但是坚持记录下来,也很有可能发展成暴食😭。因为会越来越焦虑
淡淡Lexie
:
所以我觉得 还是自己怎么看待的问题,如果记录就只是记录的话 就会好很多
海程
海程
2022.1.10
恰饭顺利!(给我们也有借鉴)
淡淡Lexie
:
哈哈哈 开心的恰!
HandsoMeng
HandsoMeng
2022.6.14
06:52 卧槽这首歌好好听
淡淡Lexie
:
我的每首歌都好听
暴食真的…很折磨了……
淡淡Lexie
:
嗯嗯 我到现在还是会有出现
木子雨北
木子雨北
2022.2.22
45:50 我解决暴食的方法是 跟饮食正常的人一起吃饭,告诉亲密的朋友自己的情绪和身体出现的问题,让自己有更多事情可以做避免看见想起吃的
木子雨北
木子雨北
2022.2.22
38:13 同样吃饭的时候一定要看视频,其实应该正念饮食,有意识的吃饭才会吃得更少
木子雨北
木子雨北
2022.2.22
33:35 天啦,世另我!情绪性进食+每天喝咖啡
yisenn
yisenn
2022.1.08
我为了保持健康会吃高纤维全麦面包,但是用黄油煎加糖(
淡淡Lexie
:
哈哈哈哈哈哈我之前没有加过糖 是增加焦糖风味吗
yisenn
yisenn
2022.1.08
认识男朋友之后就买矿泉水喝了,不会喝水龙头里烧开的水。