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149在第十四期播客中，我们谈及了回避型依恋。今天，我们继续通过依恋理论的视角，和大家一起来讨论另一种依恋类型——焦虑型依恋。
焦虑型依恋的个体，像追风筝的人，他/她们主动追寻着自己想要的关系，而对关系的迫切需要，又常常让他们匆忙陷入到一段并不理想的关系当中，再次体验失落和痛苦。他/她们在他人对自己需求的满足中，感受着对自身存在和价值的确认。对方的不在场是令人恐惧的，因为那意味着只剩自己孤身一人。
本期节目，我们一起进入焦虑型依恋的情绪旋涡之中，分享焦虑型依恋的典型特征，以及在关系中有怎样的表现。它是如何产生的？为什么焦虑型依恋的个体总是会碰到回避型依恋的个体呢？当两者结合，又会碰撞出怎样的火花？播客的最后，我们准备了一个小彩蛋，分享主播各自的依恋类型。
当谈及依恋时，我们谈论的是关系中的你和我，我们在良好的你和我的互动中，重新创造容纳距离的亲密体验。
01:43 身边焦虑型依恋：（1）在感情中用力又慌张的人
04:01 （2）身边焦虑型依恋：需要即时回应和得到满足的人
06:34 焦虑型依恋有哪些典型特征？（1）极度渴望亲密、对被拒绝和被抛弃敏感程度高
07:39 （2）容易被情绪所淹没：陷入无助、愤怒、失望的泥潭之中
09:14 （3）情感需求强烈、但失去了对情绪掌控的能力
11:45 焦虑型依恋与自我的关系：较难独处、焦虑、在关系中有活力
13:28 焦虑型依恋与他人的关系：会迫切、主动地建立关系，愿意表达需求
14:09 生活中的焦虑型依恋和咨询室中的焦虑型依恋：自我与他人的评价不一致
16:33 “你存在我才存在”，无法独自感受到自身存在的人
17:39 焦虑型依恋究竟如何产生？大声哭喊才能得到回应的婴儿
19:43 静止脸实验（still face）：从焦虑到回避，我们在痛苦的无助中发展出了不同的应对策略
24:05 焦虑回避陷阱：为什么焦虑型依恋和回避型依恋的人总是常常配对?
27:43 焦虑和回避，是互补的相互吸引，还是可能再一次的强迫性重复？
31:43 走出焦虑回避陷阱：再多的反思，也需要切实的行动
33:32 焦虑型依恋的人遇到困扰时，如何调整自己？（1）了解并合理化对方的需求和思考
35:26 （2）调整不合理信念：你是值得被爱的，得到爱无需撕心裂肺
38:13 （3）尝试为自己腾出空间：我们渴求的“满”，反而淹没了自己
41:40 创造能容纳距离的亲密感
42:07 把自己作为方法，自身的依恋类型会影响对关系的不同处理
43:14 在鼓励和肯定的目光中，让Ta重新感受和确认自己
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我也在反复和身边的人确认这一点，我在怀疑我是否值得被爱，我不够优秀是否他人就会离开。