422
18每当内心有不舒服的感觉时，我们本能地会反弹、不安、抱怨、妥协、放弃，要么陷入打游戏或看剧等上瘾行为，要么陷入“有人会拯救我们”的幻想。
我们之所以会一再反复这些行为模式，是因为我们的内在没有足够的空间来容纳负面情绪。
当我们进行简单的向内观照，与痛苦、不安和恐惧待在一起，不抗拒也不试图改善它时，我们就能发展出一份觉知，从而摆脱情绪对我们的控制和驱策，开始有不同的选择。
本期节目我们一起聊聊心理治疗师克里希那南达的《走出恐惧》，谈到了孤独、爱、恐惧、童年创伤、压力、恋爱、接纳他人。
最后，送给大家一句话：别怕，你值得世间一切美好。
周末客栈每周日更新，以声音的形式记录我们对世界的认知。
喜欢我们的朋友可以搜索微信公众号the_yellowhouse关注我们，参加黄房子沙龙的线下活动；也可以在喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙或汽水儿搜索“周末客栈”订阅收听我们，或在评论区和我们留言互动，期待和大家的交流与分享。
【主播】
@卓雅Joy
@柚子咧
@商俊
【内容索引】
01:38 正片开始
04:10 《走出恐惧》内容简介
05:50 作者简介
07:30 害怕孤独是因为难以面对情绪化小孩
10:23 人类的底层情感：爱与恐惧
13:45 你在否认童年创伤吗
21:02 总是喜欢前桌女生：投射、移情与真心
26:58 我们为什么讨厌别人迟到：不重视我
30:28 压力大时候为何总爱打游戏：无法承受焦虑
34:06 如何与负面情绪共处
34:27 负面情绪出现是一个亲近自己的机会
36:44 写日记理性分析，和内在小孩进行情绪互动
37:40 把内心恐惧请上台面，直面它
40:05 悲观反而更乐观，低期待反而更快乐
40:38 接纳自己也接纳别人，不要背负一切
44:06 接纳当下的不舒服，越来越多地待在当下
44:58 所有当下的情绪都带着过去的记忆
49:31 相亲局上的挑衅/挑衅负面情绪
51:11 容纳负面情绪有多难：从逃避、反弹到感受、经历
54:56 你不是一只鸭子，找回内心的天鹅
56:10 面对被遗弃的创伤是通往真爱之路
【BGM】
《Aspen Starlight》—Zachary Bruno
【相关书籍】
《拥抱你的内在小孩》——克里希那南达&阿曼娜
《真爱的旅程》——克里希那南达&阿曼娜
【相关影视】
《This Is Us》
