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47本期剪辑感谢： @我自己
（本期音频内容来自我的油管/视频号直播）
你可以在下面这些地方找到我：
- 公众号/视频号：增长黑客范冰
- 油管：增长冰法
- 即刻：@范冰XDash
- 电报：t.me/ifanbing
- 小报童：xiaobot.net
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ShowNotes：感谢评论区陈独秀 @Pinkwave 的整理！
00:41 介绍《打造超人大脑》：输入输出持续进化
亲测有效原则纲领(1)-(4)
02:35 （1）如何培养优质兴趣
05:05 把任务与兴趣结合
08:55 如何找到真实兴趣：多对真实世界做功，多输出
12:15 触发心流：1技能与问题相匹配 2设立具体目标 3寻求反馈
14:00（2）如何战胜拖延
14:33 写出恐惧，变成待办清单
15:15 外部监督
17:11 刻意拖延，任务轮动，减少同质内容疲劳（注意笔记记录任务进度）
22:20（3）如何人生反脆弱
面对不确定性，主动选择社会代价较高的选项。
26:05（4）找信息流动十倍快的地方
亲测可用输入技巧(1)-(4)
29:22（1）A4书写法
注意方法论只是启发，不是标准，只需要改造内化成个人适用的方法体系，而不是被各种花式方法论禁锢
34:06（2）识别真的高手
关闭算法推荐，主动选择资源。识别真的高手，找到信息上流。
39:49（3）学习金字塔模型
调动感官越多，学习内容越扎实
41:40（4）利用内啡肽
反应类游戏/运动调动大脑和身体条件运转，加速思维
亲测可用输出技巧(1)-(3)
45:50（1）零存整取：灵感一现的零散思考拼装组合形成完整思考
52:35（2）On boarding流程（新手引导）：站在后续输入者角度思考如何输出
56:00（3）以解说和直播的形式加速输出，再以转文字的方式输出
59:30 总结
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OP：《Grandmaster Jam Session》by Mark Mothersbaugh
ED：《ED - 拉钩派对 - 中场》by 风暴英雄原声专辑
亲测有效原则纲领(1)-(4)
02:35 （1）如何培养优质兴趣
05:05 把任务与兴趣结合
08:55 如何找到真实兴趣：多对真实世界做功，多输出
12:15 触发心流：1技能与问题相匹配 2设立具体目标 3寻求反馈
14:00（2）如何战胜拖延
14:33 写出恐惧，变成待办清单
15:15 外部监督
17:11 刻意拖延，任务轮动，减少同质内容疲劳（注意笔记记录任务进度）
22:20（3）如何人生反脆弱
面对不确定性，主动选择社会代价较高的选项。
26:05（4）找信息流动十倍快的地方
亲测可用输入技巧(1)-(4)
29:22（1）A4书写法
注意方法论只是启发，不是标准，只需要改造内化成个人适用的方法体系，而不是被各种花式方法论禁锢
34:06（2）识别真的高手
关闭算法推荐，主动选择资源。识别真的高手，找到信息上流。
39:49（3）学习金字塔模型
调动感官越多，学习内容越扎实
41:40（4）利用内啡肽
反应类游戏/运动调动大脑和身体条件运转，加速思维
亲测可用输出技巧(1)-(3)
45:50（1）零存整取：灵感一现的零散思考拼装组合形成完整思考
52:35（2）On boarding流程（新手引导）：站在后续输入者角度思考如何输出
56:00（3）以解说和直播的形式加速输出，再以转文字的方式输出
59:30 总结