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30在《如果一年后，我不在这世上》一书中，肿瘤科医生清水研将人们对于死亡的恐惧归纳为三类：
*对死亡过程的恐惧
*对自己离世后留下诸多现实问题的恐惧
*对自我消亡的恐惧
他发现，将所恐惧的问题具体化，常常可以削弱焦虑与畏怯，获得应对的启发。
本期节目，我们希望通过介绍安宁疗护如何通过医学手段缓解患者的生理性疼痛、如何为患者及家人提供“治疗”以外的其它选择与陪伴；哪些机构、社会组织能够提供安宁疗护/缓和医疗/临终关怀服务；“勇敢者”如何提前接触“生死教育”、参与到安宁疗护志愿服务中等，为大家提供一些消除恐惧的参考答案。
年轻时，我们大多沉浸在追求美好未来的憧憬中，生命的短暂和无常似乎与己无关。
成年后，死亡忽然不再只是一个陌生的词汇，从触目惊心到习以为常，见证生命有限。
既然生死是每个人都要面对的课题，不如期待最好的结果，也做最坏的打算。直面死亡，恰恰是为了好好活着。是死亡让生命成为有限，因为不知生命何时结束，我们才更加珍惜活着的每一个瞬间，有了不留遗憾度过每一天的意识。愿大家都能在直面死亡后敏锐地感受生命本身的光华。
【时间轴】
05:20 安宁疗护是缓解痛苦而不是加速死亡
10:04 Hospice Care/姑息疗法/临终关怀/舒缓医疗/安宁疗护名词辨析
11:45 安宁疗护的决定者是谁，决策流程如何发生，如何进入安宁疗护病房
17:56 如何寻求和选择安宁疗护服务资源
22:15 安宁疗护的费用报销情况
25:11 选择安宁疗护需克服的障碍
33:23 从事安宁疗护相关工作所需要面临的挑战：要动情而不可用情
39:00 如何判断自己是否适合成为安宁疗护志愿者
47:04 安宁疗护志愿者需要克服的障碍
54:35 生死教育及安宁疗护志愿服务的入口
57:18 坦诚交换彼此的生死观，从何说起
【相关信息】
1.推荐书籍
1）《如果一年后，我不在这世上》-清水研（日）著，钟奎彬译-中信出版集团
2）《见证生命 见证爱》-路桂军著-广西师范大学出版社
3）《生命的留言-死亡日记》-陆幼青-华艺出版社
4）《当呼吸化作空气》- 保罗卡拉尼什（美）著，何雨珈译-猫头鹰文化、浙江文艺出版社
2.资源信息汇总
1）中华遗嘱库
中华遗嘱库是由中国老龄事业发展基金会和北京阳光老年健康基金会于2013年3月21日共同发起主办、由北京阳光老年健康基金会承办的公益项目。提供遗嘱咨询、遗嘱订立、精神评估、保密保管、继承调解等服务，并已经在2018年起接入“司法电子证据云平台”，可供法官在庭审中直接查看和核验。截至2021年6月30日，中华遗嘱库已在全国设立了60余个服务中心，为28.4万多人提供了遗嘱服务，登记保管了20万余份遗嘱。中华遗嘱库咨询电话：400 9630 456，各地服务中心可在其官网进行查询（www.will.org.cn）
2）北京生前预嘱推广协会
北京生前预嘱推广协会是一家成立于2013年6月25日的公益社团组织，发起单位为中国医学科学院北京协和医院、首都医科大学复兴医院、航天中心医院、中国医学论坛报社、北京市天元律师事务所等。协会结合中国国情，推出了供中国大陆居民使用的"生前预嘱"文本《我的五个愿望》，并建立了生前预嘱注册中心，使公民注册、使用《我的五个愿望》及保存、检索等日臻完善。此外，网站还提供了生前遗嘱、安宁疗护、生死教育等相关教育信息（www.lwpa.org.cn）
3）上海浦东手牵手生命关爱发展中心
上海手牵手生命观爱爱发展中心成立于2008年，作为临终关怀领域的先锋探索者提供安宁服务、志愿动员、倡导研究以及多元的生死教育如死亡图书馆、死亡咖啡馆、死亡十四问等活动（在微信搜索：上海浦东手牵手生命关爱发展中心即可获得参与志愿服务、生死教育学习相关信息）
3.安宁疗护病床资源查询
目前安宁疗护服务在我国尚处于早期发展阶段，因此暂无可以一站式查询全国安宁疗护服务资源的平台（如各位听友了解相关信息，无论是本地或是全国性查询平台，欢迎告知，不胜感激）。如欲获得所在地安宁疗护服务资源，建议按照如下顺序查询了解病床情况：
——本地三甲医院肿瘤科、疼痛科、老年医学科是否存在可用的安宁疗护病床床位
——本地综合医院、中医(中西医结合)医院、专科医院设置的安宁疗护科是否存在可用服务资源
——本地二级及以下医院、社区卫生服务中心是否已经设定安宁疗护中心并存在可用病床
其他提供安宁疗护服务的民办（养老机构、私立医疗机构、社会组织）规模化、连锁化是否存在可用服务资源或提供居家上门安宁疗护服务
另：目前在上海手牵手生命关爱发展中心公众号中可进行上海安宁疗护病房查找
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从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。
