特殊时期自我心理调节方法Vol.7 |【冥想】稳定空间,营造安心的洞穴KnowYourself心理

特殊时期自我心理调节方法Vol.7 |【冥想】稳定空间,营造安心的洞穴

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课程目录

知识技巧精炼讲解

负面信息过多怎么办?

疫情仿佛看不到头怎么办?

总是在担忧怎么办?

封锁隔离期间如何心态调适?

如何找回被破坏的生活节奏?

冥想

晨间定心,感受存在的笃定

稳定空间,营造安心的洞穴

心慌急救,用呼吸快速落地

Real祈祷,接纳世界的无常

  

常见问题

Q:我必须按照顺序来听音频吗?

A:不需要的。5节音频课和4节冥想分别从不同角度切入,回应了特殊时期可能会遇到心理困惑,可以按照顺序听,也可以直接选更关心的来听。

  

如果你有关于本次课程的其他疑问,可以微信搜索“KnowYourself”公众号,在公众号后台回复关键词“客服”获取帮助。
如果需要更多相关知识和技巧(如情绪调节、自我关怀等)也可以在“KnowYourself”微信公众号,搜索相关文章或是获取其他服务。

  

希望这门课能帮助大家在这段时期做好心理健康的自我防护。也欢迎分享给有需要的朋友。

  

本节要点

(1)扩大心理空间,缓解隔离感,让情绪得以消化和释放

(2)在感受中,重构与现实空间的联系,创造一个外界的缓冲区,减少信息对人的直接冲击

(3)从熟悉的附近空间中汲取支持感和掌控感

(4)通过集体和社群的意象,减少孤独与无力感