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20【主播的话】
对于大部分女性，我们生命的三分之一是发生在闭经这个节点之后的。但在我营养方向的实践和学习中，对中年女性健康的关注却少得可怜。知识就是力量，不仅是为妈妈们的更年期保驾护航，也是为收听节目的你赋能！
【本期配料】
- 临床使用的激素治疗，需慎重和医师讨论
- 怎么看植物雌激素，大豆异黄酮保健品有效不？
- 应对骨骼健康：维骨力（MOVE FREE)推荐吗？
- 维生素D和钙，从什么食物中获取？选什么类型保健品？
- 烟酒和运动对骨骼健康的影响
- 骨质疏松与骨折
- 为什么需要增加肌肉？
- 更年期对应的运动处方长什么样
【本期主播】
郑璐悦 （美国哥伦比亚大学，营养与运动生理学硕士）（小红书@悦食分子）
【后期制作】
郑璐悦
【logo设计】
小娟
【审核校对】
毓华&芳鑫
【拓展内容】
Gunter, D. J. (2021). The Menopause Manifesto: Own Your Health with Facts and Feminism. Citadel.
【音乐】
Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi
【收听方式】
“苹果播客”、Spotify、小宇宙App、喜马拉雅、Amazon Music
【互动方式】
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【E-mail】：podcast_unfssat2@163.com
