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47你，最近刘畊宏/帕梅拉/keep/天鹅臂/美丽芭蕾了嘛？不知从何时起，「我要减肥」成为了校园女孩、都市丽人的口头禅。不吃晚饭、不吃碳水、疯狂运动，努力成为小红书上的白瘦幼。这一期，我们和小宁聊一聊他发在Nature 子刊上的有关「不吃晚饭可以减肥」的文章。他从文章的目的、设计、结果等全方位解读，不吃晚饭是否可以减肥。从减肥到身材焦虑，我们还谈了谈我们为什么要减肥，健康到底是怎么样的，我们一定要过自律的生活吗？这一期，由于疫情原因，我们转为线上录制，音质有所影响，不过快乐依旧。也欢迎大家在留言区告诉我们「你理解的健康是怎么样的」。
本期节目，你将听到：
- 3:56 什么是「时间限制性进食」
- 13:41 不吃晚饭可降低体重、空腹血糖，改善胰岛素抵抗水平
- 16:19 NEJM提出限制热量和限制热量+时间两组没有差异
- 19:33 改变进食时间可能会改变生物节律
- 30:12 什么是「代谢综合征」？
- 38:14 咖啡广告位待租！
- 42:04 白瘦幼审美
- 45:36 和自己的身材和解
- 47:59 健康的定义是什么
- 51:37 内脏脂肪也不都是一无是处
- 55:26 自信的女孩最美
- 1:01:03 控制不住我的体重就是不自律吗？
- 1:03:54 我们好热爱运动呀
本期背景音乐：「开头」《Too much》ViccyC；「结尾」《Who says》Selena Gomez
