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21、内容简介：
现代都市人的睡眠好像成了大问题，睡都睡不好，996加班、漫长通勤、拥挤的空间、吵闹的夜生活、孤独等等，都怪这些无法逃避的大城市病。
那可怎么办呢？市面上有许多相关自助手册、调节软件、养生讲座、安眠香薰多种多样，任君挑选，突然有天，我们发现失眠又变成了一门生意。
那么自己的睡眠状态到底算不算问题呢？
本期我们先了解睡眠、失眠、晚睡，从这些概念开始讨论辨析，进而讨论我们当下所面临的睡眠剥夺者到底是什么，以及我们可以做点什么。
2、时间轴：
00:00:43 漫漫长夜，我选择晚睡是因为晚上的时间才是真正属于自己的
00:13:07 所以什么是“失眠”，什么是“晚睡”…..
*每个人的睡眠节律是不一样的
*社会赋予的概念，不一定就是适合你的
*《嗑药成瘾》健康的睡眠就该像大人说的那样早睡早起吗？
00:24:08 当你非要按照那个框架去生活，去睡觉，你会焦虑吧…..
00:32:22 现代人的睡前普遍操作——玩手机，刷短视频
*不要怪你的睡眠质量不好
*心思极恐：刷dy只是满足了我们伪需求，而这也蚕食了我们时间
00:44:12 睡眠问题只是一个表象，刷dy也是只是安抚情绪的一个方式， 而内心深处是什么样的，你不愿去发现，也不愿去感受。
00:53:17 总结讨论：
*“涵容”
*观点总结
备注：本次播客中提到的书《隐谷路》
