05 | 在想什么

情绪处理  反刍  白熊效应  在想什么

2:35所有情绪都会过去，但前提是你不能抓住它不放。

4:26表达性写作能让你重新评估事态

6:50从不抱怨 事出有因  关注可以改变的事

8:02概括化和夸张化事态通常伴随自我否定

12:16没法处理好情绪也不用自责

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部分内容摘自：

《我也不想想想想想想太多啊》mp.weixin.qq.com