Vol.02 走出去，去自然里 THE WAY OUT

本期主题是我们最早确定的一个选题——徒步。徒步很简单，它是户外最基础的运动之一，是我们最习以为常的户外活动；但徒步也很复杂，或者说有一点厚重。人们习惯赋予徒步以意义，将那些大词按在它身长。

行走其实并不需要太多的意义，徒步的本质还是应该回归到生活的体验上。

02:55 - 早期户外经历以及徒步的意义

05:40 - 美国的步道系统以及PCT介绍

11:55 - 户外野生动物与昆虫知识

13:45 - 户外失温症的症状与预防

23:50 - 从开始“认识”徒步正式“入坑”，疫情带来的转变

26:26 - 日本登山、徒步的传播与方式

31:23 - 徒步带来的收获与反思

36:02 - 对于未来的展望和期待

38:25 - 做户外之前的人生以及为何进入户外圈

41:30 - 最初的户外徒步体验

46:00 - 最喜欢的徒步路线

47:47 - 对于新人的建议

50:21 - 如何理解HIKER以及背后的文化

Self-reliance：是一种自给自足的生活方式，自给自足的内容涵盖了生活的方方面面，水使用大自然的循环水，电力使用太阳能或者蜡烛，篝火，食物往往来自于狩猎或者大自然的采摘，也可以理解为依靠着大自然而非城市生活。在这种生活方式的背后，也透露出大家是一种对于城市生活的反思和警醒。

PCT：美国乃至全世界最著名也是最难的徒步路线，全称Pacific Crest Trail（太平洋屋脊步道）。这条步道起始于美国的最南端和墨西哥州接壤，横穿美国终点位于美国东北部华盛顿州，加拿大边境，全程3200公里，相当于从上海到新疆的距离，全部走完需要4-6个月的时间。每年有近400名徒步者会挑战PCT的路线，其中仅不到1/3的徒步者可以完成。世界各地的徒步者都以能完成PCT为荣。

麦金利山：也称Denali 位于阿拉斯加的东南部，是北美洲最高山峰，也是美国最高山峰。攀登麦金利和徒步PCT一样，也是美国户外最希望达到的目标，每个人都希望能走最远的路，爬最高的山。

Timberland Trail：位于美国的俄勒冈州，是环绕着胡德山的一条著名的步道，全程65公里，景色绝美，其中有18公里和著名的PCT路线重合。可以通过徒步这条步道来感受一下徒步PCT的体验

Leave no trace：无痕山林，简称LNT，包含7大原则希望实现人为活动对于自然环境最小的冲击。具体是：1: 做好充足的计划和准备。2:在坚实地表上行进与露营。3:妥善处理垃圾。4:保持自然原貌。5:将营火的影响降低至最低。6:尊重野生动物。7:尊重其他户外运动者。

OW/AOW：PADI的潜水证等级标准一共分9个等级，OW/AOW是入门的两个等级其中。OW全称为OPEN WATER DIVER（开放水域初级潜水员）是潜水的入门级，进入潜水殿堂的必考等级。AOW全称为 ADVANCED OPEN WATER DIVER（开放水域进阶潜水员），属于不同的专长潜水训练，如深潜、船潜、水中导航及夜潜...等

熊野古道：是日本最著名的徒步路线，位于日本本州纪伊半岛南部，全场1000多公里，横跨和歌山，三重，奈良三县。是通往熊野三山（熊野本宫大社，熊野速玉大社，熊野那智大社）的参诣道之总称。

日本阿尔卑斯山：日本的中部山脉，由于从天上看的形状和欧洲的阿尔卑斯山脉一模一样，被日本的英国工程师威廉·戈兰德以“阿尔卑斯”命名。包含飞驒山脉（北阿尔卑斯）、木曾山脉（中阿尔卑斯）、赤石山脉（南阿尔卑斯）。其中北阿尔卑斯、中阿尔卑斯和南阿尔卑斯的名称，是由日本登山家小岛乌水命名的。

海坨山：海坨山位于延庆区张山营镇北部与河北赤城县交界处，距延庆约18公里，距北京130公里，属军都山系。主峰海拔2241米，为北京第二高峰，延庆区第一高峰。是北京徒步爱好者的圣地。

ACT：也被称作ACT大环线。全名叫做“安纳普尔纳大环线”。位于尼泊尔，是尼泊尔极其经典的徒步路线之一，号称全球十大徒步路线之首。全程95公里，风光秀美，难度循序渐进，

配套完美，很适合徒步爱好者体验。

勃朗峰：在法语中被称作Mont Blanc，是阿尔卑斯山脉的最高山峰，也是欧洲最著名的山峰之一。是欧洲著名的户外胜地，无论是登山徒步还是滑雪，都可以在这里找到适合自己的路线。

多洛米蒂：Dolomites，同样也是阿尔卑斯山脉的一部分，位於意大利东北部。由于全部都在意大利的境内，所以这里的户外活动有显著的意大利特点，吃的好，喝的好，深受广大爱好者喜爱。

经常的徒步背后是一个习惯，习惯不让自己的生活陷于一直停滞不动的状态里。每一次的徒步都充满了随机和不确定，过程往往还是痛苦的，但这让我们学会做好准备，随时面对问题。

感谢大家收听，未来将会组织和大家一起去山里徒步，期待线下和大家见面！

主持人/文案：Eric

录音/剪辑制作：李羽

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