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38为什么总是感到很疲倦呢？今年来许多事情夹杂在一起我也总在白天感到很疲倦，打不起精神，今天和大家一起分享几个轻松的可以提升睡眠质量的方法，亲测有效
失眠真的是人生最大痛苦之一呀！
祝大家都睡个好觉
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Music: Come on, let’s go
Le Gang on SoundCloud:
@thisislegang
1⃣ 日光助眠：Alison的睡眠习惯很有趣，不拉窗帘，任由黎明到来，迎接日光的洗礼🌅可见晒太阳对我们是多么重要的事——
🌠就让我们的皮肤直接🏃接触阳光，多做运动。
👉 白天的血清素，可以在阳光的帮助下，转换成睡眠所需要的褪黑素。
2⃣ 睡前建设：睡前尽可能做一些轻松平和的小事项，例如简单的拉伸＆冥想，当然舒适易睡の小环境的塑造也可以做到——
🌠灯光：暗光/无光的环境皆可🕯️
🌠声音：白噪音（淅沥小雨的声音）、轻音乐（纯背景音乐）、慢速温柔的人声广播/播客/冥想音频📻