#038 送你一份发掘快乐、对抗焦虑的最佳正念指南

本期播客我们分享很有趣的书《观察的艺术》（The Art of Noticing）。这是一本是来自三位活跃于艺术设计领域专业人士的作品。手机数码时代，信息过剩不仅带了焦虑，而且各种信息都在抢夺注意力。我们变得容易分心，而且也更容易感觉无聊。不要让信息淹没自己，怎么对抗这无聊的世界？秘密就在“观察”这两个字里面。

本期节目，我们和嘉宾、著名生活类期刊专栏作家杨老师一起，一起聊聊这本书介绍的一些有趣观察练习。我们想回答两个问题，是什么在吞噬我们儿时那种专注的注意力和观察力？观察从什么时候开始？怎么开始观察？读完这本书，你会发现，观察真的可以带来趣味，不妨开始你的生活实验吧。

🕙 播客时间线

1:00 本期读书分享介绍

4:25 “观察”与“看”的区别

10:05 信息越无穷，注意力越贫穷

14:45 生活实验室——感知

28:58 适当关闭一部分感官刺激

30:55 生活实验室——去不同地方

35:25 生活实验室——和他人连接

44:04 几个浪漫的小练习

55:42 生活实验室——独处

1:06:50 生活实验室——观看

1:09:24 生活需要按下暂停键

🎙️本期嘉宾 杨老师- 某著名生活类期刊专栏作家。闲暇时喜欢在家附近的公园散步，对抗日常焦虑

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《观察的艺术》作者: [美] 罗伯·沃克 文 / [美] 彼得·门德尔桑德、奥利弗·芒戴 图