请见标题！从上一次吵架是如何和好的，聊到了情绪的话题，还有亲密关系中理想的沟通。
以下是小毛
我最近好忙啊朋友们，因为每天都有不同的人找我，我每天玩的时间大大减少，只能把所有零碎时间都拿来尽情玩，才算没有白费这一天！
29 情绪的单一责任制：爱情体验中的融合与分化
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我不再恐惧
2022.9.17
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27:07 “你会被要挟到是因为你有想要要挟别人的时刻。”
小毛脆:✔️
09:40 我以前脾气暴躁，然后也对我伴侣说过类似的：“如果我发脾气了，伤害你了，你一定要知道我在任何情况下，我的本意都不是为了伤害你，我都是爱你的，我只是还没学会控制我自己。”当然啦，后来把我也慢慢学会了控制自己～
请问这个是怎么控制的呀？
我感觉我每个月总有那么几天，会突然生气，（一些微不足道的小事），能让我生气很久，还会扯到我对象身上，而且本来就没错，也不想因此道歉。对此我就会更生气～
怎么说呢，就好像想借着生气的契机，让他来哄我，越不哄我，我越是变本加厉。但是他轻轻哄我，我又觉得没哄到位……
就是很难整。
每次都是，自己觉得自己太过分了，哭一场，然后好了。
那种责难他的情绪就消散了。
但是，每次就是无法控制住自己……莫名其妙的就生气了。
对我来说第一步是意识到自己暴怒了，第二步是压制这个暴怒。很多时候第一步意识到自己生气了就是很难的一步，可以通过冥想呀，多观察自己呀来做到。第二步的话我是想象有个手枪指着我，我发怒手枪就会发射，这样你会发现没有什么压抑不住的怒火。我觉得我们生气其实是想通过发火获得某种想要的东西，可以挖掘一下你特别想要他哄你的深层动机是什么。比如我之前发现我的暴怒来自于童年的惯性反应，我父母对我每次发火都是毁灭性的言语攻击和暴怒。那只是我习惯的一种交流方式，但是并不是合理的，也不是无法改变的。最重要的是我改变的动机很强。因为有一次暴怒以后我对象崩溃痛哭，他说我对他不好的时候他很委屈很难过，但是他谁也不敢倾诉，因为不想让任何人对我印象不好。他的痛苦完全无法排遣。他当时强大的痛苦深深震撼到了我，我意识到我不想让我爱的人承受我童年时承受的那些痛苦。有了这种强大的动力，下次压抑怒火就变得更容易一些了。
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听可以，取不取是个人的自由与权利
