No.44 谈及倦怠感：悄然困住身与心的流沙

倦怠感正在逐渐成为年轻人身心健康的无声刺客。本期节目，两位主播从自身经历的倦怠感谈起，讨论长期的倦怠压力带给生活的危害。与此同时，我们介绍了评估倦怠感的有力工具，以及不同流派对于倦怠感的解读。作为咨询师，主播们也分享了从业过程中伴随的独特倦怠感，以及在日常应对倦怠感可能有效的方式。

01:31 何谓倦怠感？身体与心理的双重疲惫

05:08 生活中的倦怠实例：长期无目标感形成的耗竭

07:11 倦怠感的后果：慢性压力与心理困扰

10:58 倦怠感引起“有毒的压力”，却时常不易察觉

14:38 倦怠感为何会被忽视：亚临床特征与群体淹没效应

17:04 倦怠感的评估：马斯拉奇职业倦怠量表与BAT倦怠评估工具

25:02 倦怠感的动力学解读：隔离与被动攻击的自我防御

31:22 倦怠感的行为主义解读：习得性无助

35:10 咨询师的倦怠：自我成长的瓶颈、孤独与认同危机

41:57 应对倦怠感：做一个斜杠&离开高压环境

44:08 应对倦怠感：于小事中重塑对能力的自信

参考文献：

Schaufeli, W., Leiter, M., Maslach, C. andJackson, S. (1996) Maslach Burnout Inventory-General Survey. In: Maslach, C.,Jackson, S.E. and Leiter, M.P., Eds., The Maslach Burnout Inventory: TestManual, Consulting Psychologists Press, Palo Alto, CA.

Schaufeli, W. B., Desart, S., & De Witte,H. (2020). Burnout Assessment Tool (BAT)—development, validity, andreliability. International journal of environmental research and publichealth, 17(24), 9495.

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