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4最近每天打开社交媒体，看到的消息都充满着惊诧、无奈、悲伤、愤懑等情绪，当现实中的压力无法在短期内消解，我们只能祈望自己拥有足够强大的内心来应对这无穷的焦虑。可除了让自己成为精神“强者”，难道面对焦虑真的只有硬扛这一条路吗？这一期，我试图在一位长期坚持冥想训练的朋友身上，寻找到一些方便法门，让我们可以如锻炼身体一样，时常锻炼养护自己的精神世界。
- 栏目策划&主播 -
馍—— B站“一个馍up”
- 嘉宾 -
赵梦——青年导演
- 你会听到 -
4:25 缓解焦虑，就是接触冥想的缘起
11:30 从专注呼吸开始，如何应对“杂念”
21:47 “正念”真的是玄而又玄吗？
26:07 当焦虑袭来，成本最低的应对方式是什么？
38:55 不要耻于谈论焦虑，否则精神也会“生锈”
48:35 从电影《十三条命》看到正念的力量
结尾彩蛋音乐：🌙 by：沙皮
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