#7-间歇性断食——火爆全球的饮食方式真的是减肥神器吗？
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你有做过间歇性断食来减肥吗？效果如何？
布萊恩
2022.12.24
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我在今年2月份开始，相对严格地坚持168差不多一个月，之后开始跑步和偶尔的168，到现在12月，10个月时间体重降了16kg，完赛半马。体会就是还是得增加运动量来消耗热量，减重就是看热量摄入和消耗之间如何来平衡。明年打算试一次全马，力量训练也要开始做起来了，多半年的有氧跑，对心肺功能改善还是挺明显的。
