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715大多数人总是把情商跟社交能力或同理心联系在一起。虽然这两样都是情商的表现，但情商远不止于此，何况很多人对同理心这个词的误解也很深。本期就跟大家来深度了解一下《情商》（作者Daniel Goleman）这本风靡几十年，但放到现在一点都不过时的经典书。
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📝 时间轴
- 01:35 情绪其实是生存设定的「预定程序」
- 09:00 为什么情绪脑比理性脑反应快那么多？
- 19:43 杏仁核：大脑的警报系统
- 30:27 杏仁核劫持是怎么回事？怎么解？
- 45:25 情商两步：了解情绪、管理情绪
- 47:43 愤怒、忧虑、悲伤都是怎么回事？心流又是怎么回事？
- 01:31:07 对同理心的正确理解是什么
- 01:40:37 亲密敌人：夫妻之间吵架的经典7部曲
- 01:56:04 如何提高情商？
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有人会觉得播客讲得比较理论，我这里可以分享下我的实践。比如在情商的应用，关于情绪调节：前几天下雨我在打车，App显示车子快到了我和朋友就走到路口，结果车子被取消了，后面就重新打车。我朋友事后和我说，当时她观察到我全程没有一丝的烦躁生气郁闷，连一丝都没有 ，我很平静自然地接受了被取消这个事情，就继续打车，后来也很快就打到车了。我朋友说她当时很惊讶，奇怪我为什么不生气。
我现在回想或许是因为曾经的我也经历过很多次车子被取消，最开始的我肯定是生气的，我也有觉察到我的愤怒，感觉司机在浪费我时间，但同时我也允许自己愤怒，可我的理性脑告诉我，生气没有用，车子已经被取消了，我现在要做的就是继续打车。在经历了很多次这种情况之后，我的情绪脑和理性脑相互协作平衡后，两者在合理客观的情况下，我发现自己一次比一次不生气到现在可以非常理解司机取消的情况，就继续打车就好了，对我来说是很舒服的一种处理方式。
以上对我来说只是很小很小的事情，我曾经在民航业，经历过太多 计划赶不上变化的事情，也因此我特别会准备plan B C D…我也是在一次次各种临时突发状况的发生，不断“练习”去解决应对当下的问题后，我发现自己对于临时变化的承受能力也越来越强，应对的方式也越来越被优化。每一次发生事情我会设想最坏的结果，但同时我又是积极导向，我总是很相信事情都不会太糟糕，怀抱希望！后面我发现确实每次的事情都在我承受范围内，以至于不太会被情绪脑主导，就不会太陷入到生气 焦虑 伤心等情绪里面去。还有一点可能是因为我有爱的能力，很容易感知到微小的美好，我是很容易满足的人，就会常常感恩，越感恩就越满足。