No.51 「在场」来信：如何应对“知道做什么，却无法开始”的拖延情形？

本期节目始于我们收到的朋友来信，话题与TA迟迟无法动笔的论文有关。借此机会，两位主播对于其中表现的“拖延”的行为模式进行了进一步探究。拖延会在哪些情景下发生？它可能具有哪些影响？拖延是一种自我保护吗？如何改变面对拖延的态度？又有哪些办法可以解决拖延问题呢？

快节奏中“逆潮流”的拖延行为似乎正在困扰着越来越多的人，也希望我们的分享可以带给被拖延困扰的你一些帮助与启示。

01:04 节目改版：新的开始

02:09 情境引入：写论文时的拖延

03:03 初感悟：焦虑与无助

07:32 拖延的认知行为理解：行为模式、客观条件与任务特点

11:34 拖延的“猴子”隐喻：优先当下满足的脑机制

15:55 拖延的可能解释：完美主义、能力确认和自我妨碍

18:53 拖延是否具有自我保护的价值？

20:53 如何与拖延的来访者进行工作？动力学视角

26:47 拖延的行为应对：问题解决视角

32:40 咨询中的支持：让来访者离开咨询后有信心独自应对

如果你有想对我们说的，或者感兴趣的话题，欢迎在节目后评论留言。愿玩得开心，有所收获。

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