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11本集介绍：
本期节目探讨了自我价值与焦虑的关系。 自我认知的形成过程是我们与周围大小环境互动的过程。这些环境包括了原生家庭， 家族， 学校， 工作以及社会。在与这些文化环境互动的复杂过程里， 我们逐渐认识了自己以及内化了自我价值。这些大小环境总会有各种的标准来评判价值。 在我们适应以及内化这些标准的过程中，我们也不知不觉的开始审判自己。 尤其是当这些标准比较单一化的时候， 能让我们感觉到自我价值的途径也变得单一。 不知不觉中， 我们可能会发现我们被这些标准所约束，如同围城。因为觉得自己不够的焦虑自然而生。焦虑会促使想掌控与追逐的欲望。可惜有时这样的追逐会像无底洞， 让人觉得空虚。 这样就形成了一个循环。 走出这个循环需要我们好奇的认识自己， 从而可以扩展感受自我价值的途径。 多元化的自我认知可以帮助我们在失控时找到根基， 从而缓解我们的焦虑。
主播：
Kat凯特/Tracy德崔西
联系方式📮：
tracykat.contact@gmail.com
Playlist：
Tash Sultana - Jungle
Timeline：
00:20 自我介绍与感谢
00:58 声明（Disclaimer)
01:30 焦虑主题介绍
02:20 Kat 与徳翠西分享主动与被动焦虑经历
06:40 来自于“够不够”的焦虑
09:39 自我价值/自我认知与焦虑的关系
09:57 Kat 对自我认知过程的反思
11:39 衣食足行满足后的焦虑
13:04 自我认知/价值形成过程 （小环境到大环境）
14:39 原生家庭与自我价值形成的例子
17:05 文化对自我价值形成的影响以
19:33 适应时代的应对能力的传承以及找到适应自己的平衡
22:33 感觉不到自我价值而产生的焦虑以及单一成功定义对自我价值的影响
24:41 单一依附于社会名片或个人生产力会造成评判自己的标准变得单一起来
29:37 面对不可控因素时的焦虑
30:56 自我探索问题： 给我带来自我价值的途径是什么？能不能拓宽实现自我价值的途径？
33:47 允许自己对自己好奇， 拓宽实现自我价值途径对焦虑的帮助
37:03 结束语
