11.戒掉消极上瘾，培养积极上瘾

下班后沉浸在碎片化即时化的快乐中，被久已设定好的习惯程序掌控。

每次快乐之后就好像掏空自己一般，原本的快乐好像变成了毒药。

这期我们想聊一下怎么克服不由自主的消极上瘾，从而培养一些带给身心能量的一些积极习惯。

最后，我们还进行了一点点实验，通过一周的督促，看一下手机使用时间能否减少？