睡眠急救冥想| 15分鐘引導冥想幫你平靜混亂的大腦 安然沉睡 Fall asleep

今天的冥想練習非常簡單有效，但也需要耐心。我們需要放松身體和大腦才能逐漸入睡，或者是再次入睡。今天要做的是順著大腦的習性，給它安排一點任務，一點能保持它工作但又不會讓它壓力很大如此忙碌運轉的任務，從而達到我們想要的睡眠效果。