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31:01 里面有个小错误 一个鸡蛋里面 没有 13g 蛋白质 100g 的鸡蛋是13g 蛋白质 一个鸡蛋大概只有 60g 所以一个鸡蛋大概只有 7g 的蛋白质

你好，想咨询一下：我是男生，四肢不胖，只有肚子胖，完全放松时腰围86cm，收腹时可完全平坦，医院检测体脂率25%，我想减掉肚腩，拥有身体线条，请问我是该先减脂还是直接增肌呢？谢谢。

就是力量训练之后再有氧吗？坡道走可以换别的项目吗？比如开合跳？

有文字版吗？
想给朋友看看
这些知识点太重要了！

水煮蛋改成真空包装那种零食卤蛋可以吗

40:58 但是我高碳日才昏  无碳日会感觉神清气爽 这是啥原因

40:21 那在这里我再问一遍，煎鸡蛋可以不？

17:47 那可以用心率区分有氧无氧吧，比如心率140或160以上无氧，心率120到140有氧？

咱就是说泡泡健身出腹肌，得花点时间

多多更新，非常棒，感谢🫧老师分享

泡泡老师，女生健身呢，如何只是入门的话，健身教练是不是只有新手期指导动作时才十分有必要呢。另外女孩子可不可以不吃蛋白粉什么的呢

运动太无趣了，所以一定要有个教练

夏天马上就要来了！请在今年夏天送给自己一个礼物吧
健身六年的泡泡老师，高能讲解健身心得！一口气讲完健身训练。全程解答，教给健身小白如何少走弯路，你会发现有了这些思路，健身比别人提效半年！

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huboachg@gmail.com

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且曼播客（QieMan Podcasts）是全宇宙首档原本打算讲设计，结果彻底跑偏的城门楼子与胯骨轴子兼容的新型播客节目。

在收听本节目过程中，我们将郑重的承诺，您将收获包括：新形势、新职场、新工作、新学习、新生活等一众的“邪门建议”，长期收听亦可以达到“降血压”、“降血脂”、“降血糖”等神奇的疗效

本节目由且曼教育｜且曼资本｜且曼集团 三方冠名播出；并由旗下当红主播【水球泡】负责掏钱，次红主播【Hubo】负责制作，翻红主播【Dylan】负责划水，快红主播【凌风】负责编辑，四人联合出品

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