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47每个人的阶段烦恼不同，但相同的是都睡不好；成年人失眠的背后隐藏了太多无法诉说的情绪，但任何焦虑的本质一定待解决的问题，恶性循环并不是解法，睡眠才是唯一让大脑休息的活动，睡好了才能面对崭新的一切；
今天来和大家分享一下失眠主题，毕竟熬夜不值得推崇，好好睡觉才是正经事☕️
*不要熬夜听本期！
🔍听友群管理员：xiaogulaoke
🎵BGM：Tamas Wells - Vendredi
02:40 让我失眠的第一个原因：咖啡因，所以真正的爱是克制
06:08 让我失眠的第二个原因：缺糖，所以要好好吃碳水
08:19 过量运动了，基本就睡不好，没必要
10:39 我工作的焦虑尽量不带到床上，睡不好更糟心
20:19 因为亲密关系睡不好是不值得的，别为任何人牺牲睡眠
24:39 失眠怎么办
26:29 好好吃饭，没有老生常谈
29:14 心理层面的烦恼，有些事情还是应该找人说出来，整个过程是疗愈自己
38:04 学会放下，和自己无关的烦恼
43:35 永远做让自己心安理得的事
52:11 帮助养成好睡眠的tips
55:54 睡眠好物：枕头、app、床品、耳塞（竟然在这都开始贡献kpi了）
01:03:49 外在的所有都是辅助，真正一劳永逸的解决失眠必须靠自己
祝大家睡个好觉，晚安！🌙
