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45你是否会因为一些小事突然闪回到童年里所经历过的各种恐惧、愤怒和羞耻？
你的身体里是否也藏了了一个彻底的、刻薄的内在批判者？
你是否曾躲在自己的幻想中，并深信人际交往对自己毫无意义？
你是否试图保持忙碌和勤奋的状态，从而避免自己被更深层次的关系触发？
你是否也会在浮夸的自我和受鄙视的自我两极之间摇摆徘徊？
也许我们都曾有过没有被察觉的“复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）”。
这是一个被不太被提及的精神概念，直到2018年，世界卫生组织(WHO)才将CPTSD作为一种新的精神疾病首次纳入了国际精神疾病诊断系统。
在《不原谅也没关系》这本书里，我们看到太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症等等……
在这期的分享里，我们都挖掘了自己“不愿被看见”或“不曾被原谅”的“坏情绪”。我们探讨着如何在所有情绪状态下都能对自己真正敞开心扉……
有人说，因为这本书，觉得自己真正被看见、被理解和被欣赏了。
而我们读完之后才感受到，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
作者用温柔体贴的心里疗愈方式提醒自己放下自我批评，接受有缺失但还过得去的自己。
“创伤不是你的错，但复原是你自己的责任。”
我们想要通过这本书，和你建立起一种“自我母育”的方式，即在内心建立一种“我们可爱且值得被爱”的深刻感受。它意味着要在精神、情绪和身体等所有层面去接受和爱自己的内在小孩。
最后，很喜欢《简·爱》里的一句话，“我关爱自己。我越是孤独，越是没有朋友，越是没有支持，我就得越尊重我自己。”
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【主播】
@卓雅Joy
@柚子咧
@糊糊
@商俊
【内容索引】
01:20 节目开始
01:43 书目简介
02:50 复杂性创伤后应激障碍（CPTSD)简介
07:33 作者简介
09:05 你们做过心里疗愈吗？有没有难以自我和解的问题？
28:05 阅读的感受
46:13 书中感同身受的地方
66:06 所有的问题都能从原生家庭和童年阴影里找到答案吗？
70:53 会跟身边朋友推荐这本书吗，为什么？
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《始于极限》
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