本期主播：比利 任小之 skywang
睡或是不睡，这是个问题；
睡得好或不好，这也是个问题；
睡的时间长或不长，这仍是个问题；
打呼噜或不打，这还是个问题；
睡眠时呼吸暂停或不暂停，这就是个大问题了嗷！
本期三位主播亲自体验了一把睡眠监测，邀请到了业内人士凯文来与我们一同聊聊这个话题。
关于睡眠，关于打呼噜，关于睡眠呼吸暂停的事，并且现场分析三位主播的睡眠监测报告。
谁睡的最好？谁又是呼噜大王？
本周日晚八点！不见不散～
121「哎哟嚯！睡眠时呼吸还能暂停！？睡眠监测报告下谁才是打呼之王？」
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各位睡觉遇到过什么问题？
Maxtk和王迪419
2023.3.26
42
90分钟这多少沾点不够听了嗷！！！
作为医学生，补充一下专业知识，方便家人们理解凯文哥说的一些东西。可将睡眠分为非快眼动睡眠 (non rapid eye movement sleep, NREM sleep) 和快眼动睡眠 (rapid eye movement sleep, REM sleep)。 非快眼动睡眠根据脑电图的特点，可将 NREM 睡眠分为四期。Ⅰ期为入睡期，Ⅱ 期为浅睡期，Ⅲ期为中度睡眠期，Ⅳ期为深度睡眠期。NREM 睡眠阶段，视、听、嗅和触等感觉以及骨骼肌反射、循环、呼吸和交感神经活动等均随睡眠的加深而降低，且相当稳定；NREM 睡眠有利于体力恢复和促进生长发育。快眼动睡眠：在REM睡眠期，机体的各种感觉进一步减退，肌紧张减弱；其睡眠深度要比慢波睡眠更深。此外，REM 睡眠阶段尚有躯体抽动、眼球快速运动及血压升高、心率加快、呼吸快而不规则等间断的阵发性表现。若在此期间被唤醒，74% -95% 的人会诉说正在做梦，但在被唤醒的人中仅有 7% 能回忆起梦中的情景。REM 睡眠中的眼球运动和上述阵发性表现可能与梦境有联系。REM睡眠期间，脑内蛋白质合成加快，脑的耗氧量和血流量增多，而生长激素分泌则减少。 REM 睡眠能促进学习与记忆以及精力的恢复。睡眠并非是由＂浅睡”到“深睡＂的连续过程，而是 NREM 睡眠和 REM 睡眠两个不同时相周期性交替的过程。入睡后，一般先进入 NREM睡眠，由Ⅰ期开始，随后相继过渡Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期睡眠，待80 -120 分钟后转入REM 睡眠，REM 睡眠持续20 -30分钟后又转入NREM睡眠，NREM睡眠和REM睡眠两个时相在整个睡眠过程中有4-5次交替。NREM睡眠主要出现在前半夜的睡眠中，在睡眠后期的周期中逐渐减少甚至消失，与此相反，REM 睡眠在睡眠后期的周期中比例则逐渐增加两个时相的睡眠均可直接转为觉醒状态，但由觉醒转为睡眠则通常先进入NREM睡眠，而不是直接进入REM 睡眠。
sky这红皮猪子绝对最能睡！！！
原来sky是鼾哥
王哥封面怎么开始卖肉了！🥵
好个擦边
不守男德
盲猜sky是呼噜大王
猜对了！！！
家人们传下去，三小只短死了！！！
谢谢！！！
第二也是不错滴！！！
