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0Podcast 12 来场健身局
Vol. 12
本期内容
第十二期两喷子配置回归，无嘉宾。这次不聊电影，来聊我们生活已离不开的部分：健身。
健身在这几年蓬勃发展，没接触健身者已然成为少数，至少也都遭遇过游泳健身了解一下的受害者。张狂和旺仔大学时期就接触这门运动，专业程度不说，至少犯过的错都能写成本书了。
虽说嘴上谈兵二人组并不专业，但健身已然成为我们的习惯。这期我们就来盘点一些我们一路上还记得的酸甜苦辣，只要你对健身有兴趣，就一定会有收获！
00:40 两人分别接触健身时间
3:43 最初体重的变化
4:30 真理：饮食大于训练
04:30 长子女的责任心养成
05:44 健身各部位最核心动作
06:44 张狂分享：卧推能力跟体重挂钩
08:23最初接触系统训练
10:23 踩过什么雷：装备
13:04 踩过什么雷：私教
14:00 张狂：初学还是建议找私教
14:27 旺仔：练腿到跪下的故事
15:08 踩过什么雷：追求力竭
17:05 踩过什么雷：线上课程
17:50 如何给自己做热量计算
19:00 中美健身文化的比较
20:15 健身房营销：超额贩售手法
22:20 踩过什么雷：如何选择私教
24:40 如何钓鱼：看私教行不行的办法
27:04 为什么喜欢上健身
29:26 分享健身的初衷
30:20 张狂：别跟我提身材歧视！
31:50 如何养成健身习惯
32:45 嘴家门收徒！敢来我们就教！
34:10 踩过什么雷：补品
34:30 老人家：蛋白粉有激素！
39:12 现在我们的装备配置
41:15 如何做你的饮食计划
45:50 16/8 断食计划
47:08 有氧运动
48:40 推荐的UP主
50:30 科学谣言分享：脂肪怎么来的
51:45 嘴家门！开张！
