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0假如把喜欢的事情坚持下来，会是怎样？Ken本人就是一个真真切切的回答。用Ken的话说，来都来了，就享受其中。自由潜水如此，Crossfit也是如此，且不论能做到什么程度，反正是一有时间就想去做。喜欢是什么，或许没有标准答案，但这种花时间去享受的感觉一定算是喜欢了。
从Ken的身上能感受到一股生命力，坚定又没有任何压迫感，这可能就是喜欢并坚持的力量。
有的人3年是3年，有的人3年跟1天没啥区别
享受一个运动，是需要付出代价的
运动赋予新标签，自信+1
特别痴迷，一有时间就想去做
运动中拍照，就像打了一针肾上腺素
喜欢运动本身，还是喜欢赋予的标签
不会随便动心，不会因为爱他就跟他结婚
10:33:00
所有人每天抽出1小时都不难，坚持会沉淀结果
来 都 来 了
Pablo：很多人都会报健身班、兴趣班之类，但很难有谁是真的坚持3年那么久？Ken:身边很多人去锻炼第一个首要目标大多数都是减肥，他达到减肥的目标之后就开始摆烂了，觉得我这个目标达成了，但继续去享受这个运动这件事。
Pablo：我想到一句话：有的人3年是3年，有的人3年跟1天没啥区别。比如说我骑车，我骑了3年可能还是那个样子，但是你潜水了3年就变成了一个教练；CrossFit的练了3年就至少身形发生了很大的改变。我觉得这个是很难的，因为很多人现在的年轻人会玩各种运动，冬季滑雪、练街舞等。你问他玩了五六个雪季怎么样 ，结果还在练落叶飘。
Ken：明白，你举滑雪的例子我确实能GET到。确实身边挺多朋友是这样的。Pablo：所以我觉得你就挺厉害的，有计划有目标。
Ken：可能拿练CF来说，就4个字吧：来都来了。
Pablo:“来都来了”我比较好理解，但是很多人就是门都出不去，但凡我觉得到了场馆到了泳池边都还好，但有的人就出不去家门，甚至都下不了床。
Ken：这点确实是，但凡到了那个训练地方还是有氛围的，包括你到了泳池之后有伙伴和教练跟你一起，我们去完成今天的一个计划，能坚持每次都到其实就已经很难得。CF能坚持时间长，可能跟CF这个运动本身它社交属性和大家一块练那个氛围在里面是比较容易让你坚持的，还有一点是距离和你通勤的成本，如果这个非常低的话也是很容易坚持的，最开始就在隔壁每天练1个小时多一点。
Pablo：你怎么定义玩到什么程度算是享受这个运动？
Ken：刚开始你在学潜水2星3星的过程中，因为有很多小的技巧的点你肌肉还没有形成肌肉记忆，每次在潜的过程中包括前面的调息、鸭式入水、水下的放松，还有身体的姿态都是你需要关注的。当你玩的越来越多之后这些都变成了肌肉记忆，就不需要再花脑子去想我任何一个动作怎么做，这个时候你再去海里面玩，一个下潜就会变得就非常从容了。比如说我要下去看一个海洋生物，也不用多想太多特别丝滑的就下去了。但如果是你是个初学者，你可能在水面上扑腾了半天还没有特别顺利的下去，等到好不容易把自己弄下去了呼吸渴望又来了，然后觉得在水下待的时间不是很长没有办法享受潜水这个运动。所以需要花时间，尤其是初学者，练好后才能比较好的在海里面去享受。
花时间 去享受
Pablo：无论CrossFit的还是潜水，玩了这么多年取得了一定的小小成绩，它对你日常生活中的社交会不会让你更自信？能假设在场一一帮人吃饭，大家都玩过潜水，但只有你是玩到了潜水教练，我觉得它会对你的信心影响挺多的。
Ken：确实会，以前可能跟陌生人介绍自己的时候其实没有什么标签。工作面试的时候会你填表，兴趣爱好什么就写打个篮球，玩CF和潜水后发现能多两个标签，这两个标签相对还比较特殊，就自信了一点，包括到一个新的公司跟大家自我介绍时，大家还会再多问你一下。
什么是喜欢：一有时间就想去做
Pablo：你当时遇见CF和潜水的时候，怎么确定你是真的喜欢，而不是一时的上头心血来潮？Ken：从水肺那会接触大海的时候，就特别特别痴迷，当时就认定了我一定要玩一玩这个运动，天命运动的属于是。Pablo：遇到自己真正喜欢的事情是什么样的感觉？Ken：一有时间就想去做这个事情。海里面有也有很多不同的景点，能去看到有沉船、Manta和一些鲸鱼海豚，只有在一些特定的地方你都能看到。后面还接触到了鱼猎这个事情。
Pablo：所以你之后会用这样一个标准来衡量你是否真的喜欢一个事情吗？
Ken：确实是，包括健身也是一样。疫情我一个月没出门了嘛，自己身体恢复的好一点了，也是想着先还是去动一动。
Pablo：所以你这个驱动力不是网上那种“自律使我自由”，驱动力可能就是喜欢？Ken：对，就当你有时间的时候，只有从事那个事才能使你更快乐，对我来说其实没有“自律使你自由”这一说。
Pablo：我感觉那种自律其实是一件很很内耗的事情，你要不断的控制自己的欲望，但如果你喜欢的话其实是一种释放对欲望的过程。
Ken：但你说那种自律的人，他们不喜欢吗？应该也喜欢吧，或者他们是被网红的标签所绑架了？
Pablo：你这个问题很有意思，我觉得是前后顺序可能不太一样。比如说你真的喜欢潜水，最开始的原动力是喜欢，喜欢就会投入更多的时间、会认真的练，自然会有成绩上的涨幅，获得正反馈，是一个螺旋上升的过程。还有一种比如说我就是为了得到某种社交货币，我其实也不是很喜欢，但是我必须让自己看起来很牛逼，然后在练的过程中我获得了正反馈，慢慢的可能后面才再喜欢。因为我感觉如果从始至终不喜欢是很难练好的。
Ken:你这么说我在接触自由潜水的时候内心多少还是有点觉得这个运动确实很牛逼。后面我接触的一些学生或一些潜水的伙伴，他们大家分享起来为什么玩自由潜水，就是看起来这个运动很牛逼，但从这个想法到教练好像不太多。但在刚开始接触运动时多多少少还是会有这个元素在里面。
拍照是一种奇妙的正反馈
Pablo：你怎么看待具有潮流性质的这种运动，比如说飞盘、腰旗橄榄球？
Ken：我觉得飞盘比较大的好处可能是，它能让一个完全不运动的至少走出门能稍微动一动。拍照也是也是飞盘挺独有特点的，没有哪个运动场会带摄影师。Pablo：潜水不也带摄影师吗？
Ken：那个摄影师不是专门带的，是教练兼职，教练附赠的。尤其是像法兰佐没有通，还不是特别好，但又想让学员保持着对自由潜水的兴趣，至少能给你点照片、视频，让你对这个运动还保持一个正向的，以后能坚持下来。
Pablo：我觉得你刚刚说的这个点特别好，可能大家现在都很反感拍照，包括吃饭出去玩什么的就是先让手机吃、先让手机看。但你刚刚提的这个点就是，可能拍照是在你运动过程中的一个能够鼓励你坚持做下去的点。就像你说的刚开始练一星，可能你啥动作都不是很好，很难得到一个正反馈，但是怎么着也能出一两张稍微好看一点的照片，无论是摆拍还是怎么着。可能就是这样一点正反馈能够鼓励你下一次再去试一试。
Ken：因为我还见过一个学生上课期间他完成一些考核很难，但但凡你拿个Gopro对着他，动作就好多了。
Pablo：这个像著名的物理(双缝干涉)实验，就是有镜头和没有镜头，还能激发你的潜力。
Ken：平时你憋气可能都憋不了这么久，但是你想着我要拍个好看的照片，要怎么在水下把头发撩一撩、姿势摆一摆，你会发现实际你闭气的时间慢慢的就比起之前憋的更久了。还有些圈子里的女孩，我们去的那个潜水环境水温很冷啊，但是她还要穿比基尼还是拍。我都得穿特别厚的湿衣还有点抖，有的女孩为了出照片就比基尼就直接就往下跳了。包括冰潜也有很多这么干。
Pablo:相机好像一个无形中的一个药，能够瞬间让你肾上腺素变得牛逼起来。我以前特别鄙视运动过程中拍照，但你刚刚这个观点我觉得它是有些正向价值在的。
👀运动鄙视链
Pablo：所以在运动圈里面有没有运动鄙视链？比如说玩极限的鄙视玩什么？Ken：极限运动估计不太有。可能就飞盘那个例子，踢足球的可能不想搭理玩飞盘。这种我觉得多多少少都会有，就看看人吧，看你是不是站在鄙视链其中的一个。
Pablo：我觉得看你对运动这件事怎么看，你要把它当成社交货币，可能你就觉得只有高尔夫、马术才是符合身份的运动。你要是认为运动就是一个快乐健康的事情，那跑步、竞走、打高尔夫本质都是一样的。
不妨把时间拉长一点
Pablo:非疫情比较正常的一个时候，你一周的时间安排？
Ken：每天都会练CF，每礼拜天都会去泳池训练。
Pablo：对自己要求还是比较严格。健身房经常会听到的理由就是，教练我今天没时间。但从你这看好像不存在没有时间，对于你来说好像抽出个1小时是很容易的事情。
Ken：我觉得对所有人来说抽出1小时都不难，哪怕你没有1小时，半小时是不是也可以。
Pablo：但就真的有人就每天就抽不出来，也不知道他干嘛了。
Ken：肯定也有，有时候工作确实很忙、很累，比如你加班都加的很晚了。但我在深圳出差那段时间，我都早上上课，6、7点去，这个时间段肯定是没有啥影响的，除非你前一个晚上真的熬的很晚，还有一点是卡贵啊！
Pablo：运动可能还有一个抽象的意义或者价值是，能够让你的时间被可视化。把这个时间线拉长，如果你真的坚持一年两年三年去做，最后你的身体姿态、运动成绩，你是能看到那个时间沉淀的结果。
Ken：可能这就是运动和打游戏的区别。我打游戏的时间也很长打的也挺不错。但你现在回想要打游戏能打出啥吗？除非你能打到职业。
Pablo：所以这两者的区别是游戏是即时满足感，然后运动除了即时满足感，还有一个延迟累积的结果。
Ken：对，它主要是确实能累积。打游戏坚持很长很长时间好像对你的生活、个人不会有变化。但运动坚持个两三年左右，哪怕做个手工做什么的都不一样。我那会打的还算厉害了，但也没什么用，如果你真的进不了职业或主播的那个门槛。当时跟我的一个队友他打的后面大学毕业后就当了一段时间的主播，也签了平台。但最近我得到最新消息，他去日本读研究生去了。
Pablo:但是运动什么的好像就真的可以搞一辈子，只要你身体允许。所以看你坚持的事情有没有价值，就是把它时间线拉长看它几年之后能变成什么样子。
带小朋友一起CF
Pablo：你对35岁有没有什么期望？
Ken:期望可能有小朋友。后面有小朋友之后就围着小朋友转了吧。
Pablo：那你有孩子之后还会每天去crossfit的嘛？
Ken：这个还真跟小何（Ken的妻子）讨论过，小何说你可以去，但你一定要带他一块去。她的点是在于，有了孩子之后你肯定不能因为这些事情就把带孩子的压力全部给她，你可以去玩但你要带孩子一起。
