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本期播客邀请了两位对「别人的评价」态度截然相反的两个人。
郭婷婷：暂停实验室创始人，一个自称不那么在意评价的人，图中侃侃而谈的女生
宋灰棕：暂停实验室编辑，一个自称非常在意别人评价的人，也是图中抱着狗的女孩儿
基于自己的经历，她们讨论了以下几个话题：
- 特别在意他人的评价，会怎样影响一个人？
- 不在意别人评价的人，到底是怎么想的？
- 「不被评价影响」是与生俱来的天赋，还是一种可以习得的能力？
- 该怎样找回那个因为外界不客观的评价而丢掉了的自己？
如果你也曾因为「太在意别人的评价」而困扰，希望本期播客可以给大家提供一些视角和方法，为自己松绑一点，让评价慢慢成为弹幕，飘过去，就过去了。祝大家，慢慢成为本来的自己。
以下是本期具体聊到的话题：
01:05 好想跟不在意评价的人灵魂互换啊，那到底是种什么体验？
10:03 就算搞砸了，就算表现得很糟，又能怎么样呢？
22:38 「我行」还是「我不行」，这些对自己的拷问是从哪儿来的？
24:52 挣脱负反馈：我有一个备忘录，标题叫做「你很好」。
31:43 现在的表现无论是好是坏，都只是此刻的一个状态，不能代表我。
37:57 「这事没做好，你怎么这么糟糕啊」——真的是来自自己的声音吗？
39:08 和别人不一样——「我是特别的」vs「我可太差了」
48:35 在被「我不行」的感觉淹没的时候，怎么找到「我行」的得劲儿感觉？
51:55 要怎么做到对自己诚实？
1:00:52 怎么找到自己——拖延是一盏珍贵的信号灯
1:07:35 放弃从小到大的选择堆砌出的这条路，整个人生就坍塌了吗？
1:17:08 我都35岁了，还能听到「真正属于自己的声音」，找到想去的方向吗？
1:33:56 用自己真实的感受和体验来做判断，感觉舒服了好多
1:39:00 不自由的感觉来自对他人评价的认同，但只要撕掉一条，就可以撕下更多
1:48:00 谢谢你能听到这里
嘉宾 | 郭婷婷、宋灰棕
编辑 | 宋灰棕
剪辑 | 秦闻谦
声音 | 法布
插画｜阿清
片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music
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