身体扫描--正念冥想，睡前引导，放松减压，失眠必备

今天，我们来花点时间，去感受呼吸和身体的感觉，这个练习的目的，不是为了获得特别的感受，不是为了放松或者获得平静，这些感受也许发生，也许不发生，都没关系，我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位，轻松的去调整注意力的焦点，让我们与身体建立更紧密的连接。

因为在平时，我们会花很多时间去看手机，去了解千里之外的新闻，但是，却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中，你也许会走神，很多想法会冒出来，但没有关系，轻松的放过这些想法，当发现自己走神的时候，再把注意力温柔的引导回来就好了。