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43情绪决定我们的生活质量。当你感觉良好时，一切似乎看起来都很美好。相反，当你感到沮丧时，一切都会变得黯淡无光。
但是，你并不等同于你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。
不要过分执着于情绪，就好像你需要依赖他才能生存一样。不要轻易认同情绪，就好像他真的可以定义你一样。请记住，情绪来来去去，而你依然是你。
这一期的分享里，我们再次翻开了近日情绪波动的那些褶皱，晾晒了那些幽微的小心思，回顾了那些险些情绪失控的时刻。
跟随这本功能性很强的情绪管理指南，我们逐渐发现，幸福力的一个重要标准就是你如何解读现在的生活。你需要不断练习才能获得这种能力。
希望这本书可以帮助你：
● 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
● 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
● 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
关于情绪管理的种种，欢迎在评论区分享留言。我们会随机择选留言的朋友寄送出这本小书。
【内容索引】
01:00 正篇开始
02:18 在拖更日子里商俊的“情绪”时刻
04:00 让主播们感到内心平静的瞬间
09:50 作者简介
11:35 《情绪由我》内容简介
18:20 如何面对他人的“不喜欢”
20:10 如何面对To do list 无法完成的焦虑感
28:34 随手记下生活中的美好瞬间
29:49 商老师的日记“六大板块”
31:20 试着换种方式面对他人的夸奖
35:00 “五秒法则”
37:00 我们为什么不应该害怕被拒绝
47:00 情绪只是一件“衣服”而已
50:15 给情绪能力打个分
59:50 调节情绪或改善情绪的小方法
