做家务
清晨洗漱
听播客,上小宇宙!
点击下载
深度放松练习:腹式呼吸,快速缓解紧张焦虑
正念冥想 睡前引导 减压放松 | 安大雄
11分钟
·
3年前
3433
·
2
腹式呼吸很容易刺激到副交感神经,能引发我们身体自带的平静放松状态,结合上舌抵上腭,效果更佳。
展开Show Notes
杨轩轩轩
2026.4.15
1
跟着别人要求的节奏呼吸的感觉,真的很难受。
小牛小牛
2024.7.11
1
早醒了来听一下
在小宇宙打开
00:00
00:00