E12 杨定一博士 I 好睡 心的转变

音频来自于「大爱电视」官方频道在 2019年5月6日对于杨定一博士的视频。

原视频链接:youtu.be

杨定一博士分享《好睡》的内容：

每天一定要睡滿8小時才夠？

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）提出，

依照年齡，每個人需要的時間不一，不一定都要睡足8小時。

睡得夠不夠，以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息，才是關鍵。

楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發，

徹底推翻現代人對睡眠的認知，

並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗，

告訴大家如何輕鬆面對失眠。

透過在生活中隨時可做的19種練習，

小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等，

讓生活回復平衡，自然而然找回最好的療癒──好睡。

• 感恩杨定一博士的分享
• 感恩拍摄制作视频的每一个人
• 感恩你的收听